Power Plate tréning na tanieri s mnohými výhodami

Power Plate je termín pre vibračné dosky, ktoré pred časom dobyli svet fitness. Aj topmodelka Marcus Schenkenberg - ale aj nemecká moderátorka Sonya Kraus - prisahajú na vibračné dosky. Cvičenie trvá od 30 do 60 sekúnd - po 10 cvičeniach je koniec. 10 minút denne nahradiť dvojhodinové cvičenie? Priaznivci Power Plate sú nadšení - ale vibračné dosky nie sú len fanúšikmi.

Power Plate je termín pre vibračné dosky, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a chudnúť. (Foto: Ikonoklast/Depositphotos)

Trend s vibračnými doskami

Vibračné dosky pomáhajú najmä s Budovanie svalov a chudnutie. Používateľ vibračnej dosky navyše trénuje všetky svaly naraz. To znamená, žiadne otravné stovky cvikov, stačí držať niekoľko figúrok na tanieri a už ste trénovaní. Znie to ako ideálny princíp pre tých, ktorí len ťažko majú čas na intenzívny tréning. Napriek tomu je Power Plate a intenzívny tréning a cielenými cvikmi zaisťuje svaly tvrdé ako oceľ.

Aspoň to sľubujú výrobcovia vibračných dosiek a franšízanti, ktorí už majú vibračné dosky vo svojich štúdiách.

Po podrobný rozhovor vytvorí si ho so svojím osobným trénerom Fitness plán. Začína sa to ľahkými Zahrejte cviky. Potom sa trénuje konkrétna časť tela. Ak sa chcete zbaviť nadváhy, existuje jedna „Všestranný balíček“. Ak sa človek snaží posilniť horné časti paží, zameriava sa na tréning bicepsu.

Výhody a nevýhody Power Plate

Výhody:

• Intenzívne školenie je možné vykonať v krátkom čase.
• Školenie prebieha individuálne. Každý má svoje vlastné potreby a ciele - osobný tréner sa stará o to, aby ste ich dosiahli.
• Svaly sú precvičené, sila a flexibilita sú zreteľné.
• Ak budete trénovať znova a znova, môžete dokonca zabrániť celulitíde a osteoporóze a posilní sa vám chrbát.

Nevýhoda:

• Mnoho štúdií ponúka takzvanú jednotnú zmes. Päť tanierov - päť ľudí - päť rovnakých tréningov. Nezáleží na tom, či osoba A chce schudnúť, zatiaľ čo osoba B trénuje na silnejšie svaly nôh. Táto nevýhoda je tiež nebezpečná.
• Mnoho osobných trénerov vidí v Power Plate veľké peniaze a ponúka preplnené kurzy.
• Podceňuje sa tiež horlivosť športovcov. Power Plate vyžaduje po tréningu deň voľna. Ak nie je dodržaný zlom, sval sa nemôže vyvinúť. Začarovaný kruh, ktorý spôsobuje, že sa boľavé svaly a menšie svalové zranenia stávajú rutinou.
• Power Plate je dosť drahý.

Ponuka

Cvičenie na vibračnej doske prebieha v rôznych fitnes štúdiách. Avšak už existujú vlastné reťaze, ktoré sa špecializujú na vibračné dosky a ponúkajú iba Power Plate.

Je potrebné poznamenať, že Školenia nie sú preplnené sú. Každý, kto má osobného trénera, by sa mal ubezpečiť, že jeho želania sú splnené. To však tiež znamená, že Power Plate - ak je implementácia profesionálna - tiež drahý je. Jeden by sa mal vyhnúť lacným ponukám.

Dosť na samotné školenie pohodlné športové oblečenie. Tričko, nohavice a ponožky. Power Plate bude bez topánok dokončené.

Záver

Na prístroji Power Plate osobný tréner po podrobnej diskusii vytvorí plán fitnes. (Foto: Ikonoklast/Depositphotos)

Cvičenie na vibračných doskách je najlepšou alternatívou pre ľudí, ktorí nemajú čas na dlhé tréningy.

• posilňuje svaly
• znižuje váhu
• okrem iného tiež posilňuje rovnováhu
• Jednotlivé cviky zabezpečujú cielené precvičenie problémových oblastí.
• Osobný tréner venuje pozornosť zdraviu zákazníkov a poskytuje tipy a triky, ako cvičiť správne.

Pri nesprávnom použití sú možné zranenia - práve tu je potrebný osobný tréner. Z tohto dôvodu je vhodné nenavštevovať preplnené štúdiá. Typický štandardný program dáva Power Plate zlú povesť - individuálny tréning je však alternatívou k dvojhodinovému tréningu v posilňovni.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 19.03.2014
Revidované dňa: 19.8.2018

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Yogalates: fitness pre telo a myseľ

Yogalates je populárny koncept fitnes, pri ktorom sa kombinujú najefektívnejšie cviky klasickej jogy s pilates.

HIIT vysoko intenzívny intervalový tréning

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je efektívny spôsob, ako rýchlo stratiť tuk a zlepšiť vytrvalosť.

Štíhly, fit a dobre naladený s týmito trendmi aqua fitness

S týmito populárnymi trendmi vo fitnes je aqua aerobik všetko, len nie nuda! Aqua fitness vám dá dobrú náladu, spáli množstvo kalórií a je ešte efektívnejšie ako vytrvalostný tréning.

Plávanie je také zdravé

Plávanie je populárny šport, ktorý je zábavný a posilňuje veľa svalov. Na čo by ste si mali dať pozor nájdete v článku.

---