Power-Plate - Endurance Sport-Studio Aggertal
10-minútový úspech
Power Plate pravidelne používa viac ako 15 miliónov ľudí. Či už chcete schudnúť, vylepšiť svoju postavu, budovať svaly alebo trénovať chrbát - s Power-Plate sa rýchlo dostanete oveľa bližšie k svojim osobným cieľom.
S tréningom Power-Plate dosiahnete takmer 100% všetkých svalových vlákien vo všetkých svalových skupinách! Maximálna sila a vytrvalosť sa výrazne zvyšujú. Zvýšený metabolizmus vďaka tréningu Power-Plate vedie k zlepšeniu procesu spaľovania tukov a k zvýšeniu bazálneho metabolizmu, a tým k zníženiu vrstiev tukového tkaniva. Masážou obehu je možné cielene lokálne znížiť množstvo problémovej oblasti.
Vďaka tréningu Power-Plate sval pumpuje krv až 50-krát za sekundu do najmenších ciev. To znamená, že kyslík a palivá sa dodávajú rýchlejšie a rýchlejšie sa odvádzajú odpadové materiály. Súvisí to s rýchlejšou regeneráciou, ako aj s budovaním a zvyšovaním výkonu vo všetkých fyzických oblastiach.
Masáže na doske Power Plate uvoľňujú zrasty, odbúravajú tukové bunky a vedú k lepšej mobilite tkanivových vrstiev. Rozpad celulitídy v kombinácii s rekonštrukciou spojivového tkaniva trvalo udržateľne zlepšuje pleť.
Súčasná stimulácia receptorov v tele zlepšuje inter- a intramuskulárnu koordináciu. Reakcia a rovnováha sa navyše trénujú a okamžite zlepšujú.
Silný krvný obeh, zahriatie a šľachové reflexy uvoľňujú rezervy pružnosti a zmierňujú napätie. Nerovnováha sa navzájom vyrovnáva a je možné dosiahnuť rýchle výsledky strečingu.
Poskytujeme trénera pre každú aplikáciu s Power-Plate!
Pozitívne účinky tréningu Power Plate na telesnú hmotnosť a viscerálne tukové tkanivo u ľudí s nadváhou.
Vissers D. a kol., University College of Antwerp, ObesFacts 2010, 3
Cieľ štúdie:
Skúmanie, či môže cvičenie Power Plate viesť k zníženiu telesnej hmotnosti a zníženiu viscerálneho tuku u dospelých s nadváhou.
Metódy:
Táto 12-mesačná štúdia sa uskutočnila na 61 dospelých s nadváhou a obezitou. Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín: V skupine I bola dodržaná hypokalorická strava (málo kalórií). Skupina II vykonávala diéty a konvenčné kondičné tréningy. Skupina III držala diétu a pravidelne cvičila na prístroji Power Plate. Skupina IV slúžila ako kontrolná skupina bez cvičenia a diéty. Prvých 6 mesiacov nasledovalo školenie a strava. V 7. - 12. mesiaci sa neuskutočnilo ani stravovanie, ani školenie, aby sa skontrolovala trvanlivosť výsledkov (kontrolné obdobie). Stanovila sa telesná hmotnosť a percento viscerálneho tuku.
Výsledky:
U všetkých 3 skupín (strava, fitnes, výkonová doska) sa po 6 mesiacoch pozorovala zreteľná strata telesnej hmotnosti o 5 - 10%. Iba skupiny Fitness a Power Plate boli schopné udržiavať úbytok hmotnosti 5% alebo viac v nasledujúcom 6-mesačnom kontrolnom období bez cvičenia a diéty. Iba skupina Power Plate mohla preukázať úbytok hmotnosti nad 10%, ktorý trval ešte ďalších 6 mesiacov po skončení tréningového obdobia. Ďalším rozdielom medzi skupinou Power Plate a ostatnými skupinami bol primárne pokles viscerálneho tukového tkaniva. Skupina Power Plate stratila za prvých 6 mesiacov takmer dvojnásobok viscerálneho tuku v porovnaní so skupinou s diétou a fitnes. Viscerálne tukové tkanivo sa po 12 mesiacoch v skupine s Power Plate ešte znížilo, zatiaľ čo skupina s diétou a fitnes sa po 12 mesiacoch vrátila na pôvodné hodnoty.
Záver:
Táto štúdia ukazuje, že kombinácia tréningu Power Plate a diéty vedie k dlhodobejšiemu a väčšiemu zníženiu telesnej hmotnosti a viscerálneho tuku u ľudí s nadváhou v porovnaní s konvenčným tréningom.