Pozitívne potvrdenia proti vášmu vnútornému kritikovi bigCAREER

Čo je to?

Asi všetci poznáme negatívne viery. Už v detstve sa v nás vytvorili negatívne viery a môžeme sa považovať za nemotorných, nezaujímavých alebo nedostatočne atraktívnych. Mnoho ľudí sa v každodennom živote zameriava aj na negatíva. Má to však jednu zásadnú nevýhodu: zameranie sa na negatívne znamená, že sa nepribližujete k svojim cieľom. Pozitívne potvrdenia môžu vyvážiť negatívne viery a posunúť nás v živote ďalej. Pozitívne potvrdenia môžu byť použité pre rôzne oblasti života.

Čo sú to vlastne pozitívne potvrdenia?

Pozitívne potvrdenie je seba potvrdzujúca pozitívna veta, ktorú si hovoríte znova a znova. Cieľom týchto seba potvrdzujúcich viet je preprogramovať svoje vlastné myšlienky. Ak chcete dosiahnuť zmeny vo svojom vlastnom živote, pomocou potvrdení sa môžete vyvíjať požadovaným smerom. Zmena myšlienok tiež časom mení pocity a správanie. Myslenie, cítenie a konanie spolu úzko súvisia, takže zmena môže postupne nastať prostredníctvom meniacich sa myšlienok. Verí sa, že potvrdenia nakoniec preniknú do podvedomia. Toto sa však musí pravidelne opakovať. Pozitívne potvrdenia sú údajne obzvlášť účinné, ak sa s nimi zaobchádza pred spánkom.

Pozitívne potvrdenia proti vášmu vnútornému kritikovi/Foto: elena mozhvilo/unsplash

Ako mám správne formulovať pozitívne potvrdenia?

Niekedy môže byť formulácia pozitívnych potvrdení zložitá. Ak je potvrdenie príliš priame, príliš konkrétne, môže sa v nás objaviť akýsi vnútorný pochybovač. Nasledujúce potvrdenia môžu nasrať vnútorného kritika:

som krásna.
Som úspešný.
Som sebavedomá.

Takéto potvrdenia sú priame a konkrétne a váš vnútorný, kritický hlas môže okamžite čeliť protiargumentom. Váš vnútorný hlas potom môže hovoriť veci ako „Nenechajte sa oklamať“, „S nadváhou 10 kg si všetko, len nie pekné.“ “ alebo „Aký nezmysel.“ Ak vás váš vnútorný kritik kontaktuje s pozitívnymi potvrdeniami, možno nedosiahnete svoj cieľ, ale máte iba viac pochybností v hlave. Takže ak si počas potvrdenia všimnete, že niečo vo vás odoláva, stojí za to sa bližšie pozrieť. Potom môže byť dôležité formulovať potvrdenie inak a nepriamo. Môže to napríklad vyzerať takto:

Každý deň sa cítim v tele o niečo pohodlnejšie.
Každý deň si viac dôverujem.
Každý deň budem mať čoraz väčší úspech.

Musíte zistiť, ktorý typ potvrdenia je pre vás vhodný. Vyskúšajte obe varianty, otestujte rôzne formulácie a pracujte s pozitívnymi potvrdeniami, ktoré sú pre vás dobré. Tu môžete dôverovať svojmu vnútornému pocitu.

Vytvorte si vlastné potvrdenie - tak to funguje

Máte svoje vlastné ciele a predstavy o tom, čo chcete v živote dosiahnuť. Z tohto dôvodu pozitívne potvrdenia nefungujú pre všetkých rovnako. Nemôžete len prijať sebapotvrdzovacie vety svojho najlepšieho priateľa alebo priateľa, musíte si vyvinúť aj svoje vlastné. Ak chcete formulovať pozitívne potvrdenia nepriamo, môžu byť veľmi užitočné nasledujúce začiatky viet:

Každý deň sa trochu zväčšujem.
Dovoľujem si.
Môžem.
som rád.
užívam si to.

Potom existujú rôzne dôvody pre použitie pozitívnych potvrdení. Možno máte na mysli konkrétny cieľ. Napríklad, ak chcete schudnúť, použite vety ako „Teším sa, že bude moja strava ľahká a zdravá a viac ma baví cvičenie každý deň.“ alebo „Dovolím, aby moje telo bolo štíhle a zdravé“. Počúvajte sami seba. Môžete však tiež pracovať na problémoch s pozitívnym potvrdením. Napríklad, ak máte testovaciu úzkosť a chcete sa zbaviť tohto strachu, musíte potvrdenie formulovať pozitívne. Hovorí sa, že podvedomie nerozumie negatívnym prejavom. Nemali by ste povedať „Už sa nebojím skúšok“, skôr niečo ako „Cítim sa pokojnejšie a uvoľnenejšie zo skúšky na skúšku a dokážem lepšie riešiť situáciu.“ Samozrejme si môžete zvoliť vlastnú formuláciu.

Záver

Pozitívne potvrdenia nie sú striebornou guľkou, ktorá vás raz dovedie k dosiahnutým cieľom. Je dôležité nájsť potvrdzujúce vety, proti ktorým sa váš vnútorný kritik okamžite nevzbúri. Počúvajte svoje črevné pocity. Potom by ste mali svoje potvrdenia pravidelne opakovať. Najlepšie je urobiť to každý večer predtým, ako idete spať. Mnoho ľudí má z dlhodobého hľadiska úspech s pozitívnym potvrdením a môže si svoje podvedomie preprogramovať požadovaným smerom.