Pozor na lapače kalórií v lete VidaVida
Pasca na letné kalórie číha za každým rohom. Stojí za to sa bližšie pozrieť, aby vaše predchádzajúce úspechy u zákazníka neboli márne. Dávame vám tipy, ako si môžete užiť leto naplno a stále si krájať dobrú postavu ...
Sladké kalorické pasce v lete
Leto je jahodovým obdobím: Kus jahodového koláča so smotanou je korunou slávy skorého leta, ale bohužiaľ aj jednou z najobľúbenejších kalorických pascí v lete. Teraz je to všetko o rovnováhe: Šikovne vyvážte hriechy koláčov atď. Pomocou svojho diétneho plánu VidaVida. Hľadajte alternatívy štíhlych receptov na ovocné koláče alebo dezerty. Jahody tiež chutia výborne samotné alebo zdobené trochou nízkotučného vanilkového jogurtu.
Takto chutí leto: Chladná zmrzlina je jednoducho súčasťou teplého obdobia. Našťastie zmrzlina nie je to isté ako ľad, pokiaľ ide o kalórie. Krémová zmrzlina je vysoko kalorická. Veľa kalórií môžete ušetriť vodnou zmrzlinou a ovocným sorbetom. Ak dávate pozor na veľkosť porcie, máte už našetrené: namiesto sladkého kornútu na zmrzlinu stačí na sladké osvieženie kopček. Musí to byť vždy zmrzlina? Rovnako čerstvé je napríklad ovocné cmar alebo ovocná srvátka.
Diétny plán VidaVida poskytuje veľmi dobrý základ pre zdravú výživu a rýchlo vyžehlí jeden alebo druhý hriech rozkoše. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
Na žeravom uhlí: v lete na grile číhajú pasce na kalórie
Medzi jarným grilovaním a suterénom záhradného grilu na konci jesene je veľa grilovačiek, ktoré si môžete vychutnať - ale tiež prežiť štíhle. Ako? - Chudé mäso, ryby alebo zelenina sú lepšie ako mastné brušné mäso alebo grilované klobásy. S dipmi a omáčkami môžete ušetriť veľa kalórií výberom paradajkových alebo jogurtovými a tvarohovými dipmi. Pozor, vedľajší šalát: Uistite sa, že šalát na vašom tanieri si skutočne zaslúži titul „šalát“ a že nejde o kalorickú bombu obsahujúcu majonézu vysokej hmotnosti. Môžete sa dosýta najesť nízkokalorickými zeleninovými šalátmi.
V lete sa z nádoby zachytávajú kalórie
Uhasenie smädu alebo nápoj na potešenie? - Mnoho nápojov obsahuje viac kalórií, ako by ste si mysleli. To ich tiež núti vykrmovať. Ak teplé letné večery zakončíte pohárom vína alebo piva, na konci týždňa budete mať značné množstvo kalórií. Nápoje sa konzumujú rýchlo bez toho, aby si boli vedomí výživových hodnôt. Najdôležitejší tip je preto: Predtým, ako prejdete na rozkošné nápoje, najskôr si uhaste smäd (minerálnou) vodou. Takže ho máte viac a nespadnite do jednej z tých zradných letných pascí na kalórie.
Táto rada sa nevzťahuje iba na alkoholické nápoje: Pohár džúsu sa tiež rýchlo „umyje“, aby ste zbytočne nemysleli na obsah cukru a teda na kalórie, ktoré obsahuje. Alebo ste si v lete uhasili smäd osviežujúcim ovocným smoothie? Tieto koktaily vyrobené z pyré majú v priemere 115 kcal na 200 ml pohára, čo z nich robí v lete kalorické pasce. Pohár rozstrekovača jablkového džúsu (namiešaný v pomere 1: 3) má naopak iba 19 kcal a je rovnako osviežujúci. Ovocné džúsy vo forme striekadiel rozhodne šetria kalórie. Sú tiež výhodnejšie ako limonády a podobne, pretože môžu skutočne uhasiť váš smäd a kompenzovať straty minerálov.
Užite si v lete kalorické pasce podľa plánu
Z obavy o svoju postavu však nemusíte sťahovať letné kulinárske potešenie, často sa stačí riadiť známym heslom „menej je viac“ alebo uprednostniť štíhlu alternatívu k jedlám s väčšou hmotnosťou. Samozrejme, nič nebráni tomu, aby ste si občas vychutnávali „vysokokalorické originály“, ale prosím, robte to s čistým svedomím a s ohľadom na „plán B“.
Tento plán B môže byť váš diétny plán VidaVida, ktorý vám poskytne ľahké a zdravé návrhy jedál pre ďalšie jedlá dňa, aby ste mali výsledky na váhe pod kontrolou.
Vystopovali sme niektoré typické letné lapače kalórií a našli sme štíhlejšie alternatívy:
| Málokedy si to uži | Oveľa lepšie |
| Pohár smoothie 200 ml priemer. 115 kcal | Pohár rozprašovača jablkovej šťavy (zmiešané v pomere 1: 3) 200 ml cca 19 kcal |
| Pohár pšeničného piva 500 ml približne 200 kcal | Fľaša shandy bez alkoholu 330 ml približne 96 kcal |
| pohár červeného vína 150 ml približne 128 kcal | Pohárik bieleho vína 150 ml cca 57 kcal |
| Pohár pina colada 360 ml približne 300 kcal | Pohár nealkoholického džúsu 200 ml cca 145 kcal |
| Kúsok jahodového koláča s 1 lyžicou smotany cca 272 kcal | Jahody s nízkotučným vanilkovým jogurtom 150 g bobúľ so 100 g jogurtu cca 118 kcal |
| 3 kopčeky čokoládovej zmrzliny s 1 lyžicou smotany 195 g približne 463 kcal | 3 kopčeky ovocného sorbetu 195 g približne 258 kcal |
| Zmrzlina na štýl napr. Magnum Classic 86 g približne 261 kcal | Pohár ovocného cmaru 200 ml cca 149 kcal |
| Pohár ľadovej kávy so smotanou 200 ml približne 182 kcal | Hrnček ľadovej kávy s drveným ľadom 200 ml približne 34 kcal |
| Porcia zemiakového šalátu s majonézou 200 g približne 309 kcal | Porcia švábskeho zemiakového šalátu Pre 1 osobu od 219 kcal |
| Porcia cestovinového šalátu s majonézou 200 g približne 410 kcal | Porcia farebného cestovinového šalátu s olejom a octovým dresingom Pre 1 osobu od 252 kcal |
| Porcia brušného mäsa, grilovaná (napr. grilovacie horáky) 125 g približne 326 kcal | Morčacie prsia, grilované 125 g približne 133 kcal |
| Grilovaná bravčová klobása 150 g približne 437 kcal | Zeleninový grilovací špíz približne 104 kcal |
| 1 polievková lyžica aioli 15 g približne 104 kcal | 1 polievková lyžica bylinného tvarohu 10% tuku i. Tr. 20 g približne 18 kcal |
| Porcia hranolkov s 1 polievkovou lyžicou majonézy 150 g približne 586 kcal | Celozrnný sendvič, samomazané z 2 krajcov chleba, masla, 30 g údenín, uhorky, paradajok cca 280 kcal |
Kto vie, kde sú v lete kalorické pasce, bude ľahké si vychutnať teplé obdobie so všetkými radosťami a napriek tomu schudnúť.
Využite pozitívnu energiu leta a začnite svoj osobný úspech v strave bez toho, aby ste obetovali potešenie. Začnime s analýzou vašej stravy zadarmo!