Pozor Paleo oponenti Týchto 10 vecí sa dá naučiť zo stravy
Najmä vegetariáni a vegáni sa budú ťažko priateliť s takzvanou stravou z doby kamennej. Paleo je koniec koncov forma výživy, ktorá sa skladá z množstva bielkovín a teda živočíšnych produktov.
Mäso je preto dôležitou súčasťou paleo stravy (a s nízkym obsahom sacharidov) - ale to platí aj pre zeleninu a bobule.
Aby sme dostali chuť na paleo ako vegetarián, musíme najskôr pochopiť, že to nie je tak o strave, ako aj o zdravšom životnom štýle. Tým, že sa zaobídeme bez prefabrikovaných výrobkov, sa dosiahne lepší prístup k životu a samozrejme, zdravý životný štýl sa zameriava aj na.
Aspekty, z ktorých môže mať prospech každý, kto úplne vylúčil z jedálnička mäso alebo živočíšne produkty.
1. Hotové výrobky sú nezdravý luxusný tovar
V priamom porovnaní s našimi predkami žijeme v dobe, keď sa jedlo viac-menej podáva na striebornom podnose.
Výber v supermarkete takmer nepozná hranice. Obzvlášť populárne sú hotové výrobky, rýchle občerstvenie alebo jedlá, ktoré sú priemyselne prefabrikované.
Stiahnutie PDF: Stiahnite si kompletný zoznam potravín s paleo a nízkym obsahom sacharidov a nákupný zoznam zadarmo .
Na začiatku diéty z doby kamennej je preto tiež dôležité oslobodiť chladničku alebo špajzu od týchto moderných pochúťok. Takže nepodľahnete veľkému pokušeniu.
2. Cukor - chutný, ale bohužiaľ škodlivý pre vaše zdravie
Cukor sa vyrába priemyselne, a preto nebol k dispozícii našim predkom, alebo iba v malom množstve. Spravidla neboli sladké jedlá ako ovocie alebo bobule zriedka v ponuke.
Čo nevieš, to ti tiež nechýba.
Naši predkovia preto pravdepodobne nemali problémy vyhýbať sa sladkým jedlám čo najviac. Na druhej strane tí, ktorí dnes prechádzajú na Paleo, majú často najväčší problém s nepoužívaním cukru. Nie je neobvyklé, že vznikne skutočná túžba po sladkej látke.
Napriek tomu je cukor ako súčasť stravy absolútne nevhodný a mimochodom veľmi nezdravý. Namiesto cukru používajú čerstvé alebo sušené bobule, ktoré majú prírodnú sladkosť. Alternatívou je stévia, ďalšie prírodné sladidlo.
3. Tuky vás nevyhnutne netučnia!
Pri nízkotučných diétach sa u mnohých prejavila nesprávna základná myšlienka: tuky sú nebezpečné pre štíhlu líniu.
To nie je pravda, pretože existujú aj celkom zdravé varianty mastných kyselín, ktoré podporujú chudnutie. Patria sem nenasýtené mastné kyseliny, ktoré nájdeme napríklad v prírodných olejoch, ako je kokosový olej, alebo v avokáde.
Na druhej strane nie sú povolené „zlé“ tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v vyprážaných alebo silne spracovaných potravinách.
4. Zelenina na tanieri!
Paleo je tvorené zdravým pomerom medzi zeleninou a mäsom. Zelené potraviny teda sú a mali by byť dôležitou súčasťou tejto stravy Nechýba vo veľkom množstve z žiadneho jedla.
Ak to vezmete veľmi opatrne, trávy a rastliny boli dokonca hlavným zdrojom potravy pre obyvateľov doby kamennej. Nakoniec sa najskôr muselo loviť mäso, čo bolo nebezpečné a dosť namáhavé.