Pozor pre neplavcov Kraul sa musí naučiť
Plávanie je jednou z najzdravších voľnočasových aktivít. Nemecko sa ale čoraz viac stáva neplavcovskou krajinou. Vysvetľujeme, prečo sa oplatí ísť do vody a prečo je také dôležité naučiť sa plávať.
Vzorec znie jednoducho: so vztlakom, ktorý zabráni topeniu a pohonom, aby sa dostali z miesta, by mal fungovať ľahko. Poďme teda do mokrého živlu - plávanie nie je také ťažké! Alebo je to? Prinajmenšom čísla sú podnetné: viac ako polovica desaťročných detí v Nemecku nevie správne plávať, ako ukazuje reprezentatívny prieskum v mene Nemeckej spoločnosti na záchranu života (DLRG). A podľa prieskumu agentúry Forsa z roku 2017 zhruba každý druhý dospelý hovorí, že sú to neplavci alebo chudobní plavci. Podľa zväzov plaveckých športov a Konferencie ministrov školstva a kultúry je bezpečným plavcom každý, kto môže plniť disciplíny plaveckého odznaku mládeže bronz (voľný plavec).
Plavecký odznak mládeže bronz (voľný plavec) - Toto sú požiadavky
• Skočte z okraja bazéna a plávajte najmenej 200 metrov maximálne za 15 minút
• Pri zdvíhaní predmetov sa ponorte asi dva metre od povrchu vody
• Skáčte z výšky jedného metra alebo vzlietnite
• Znalosť pravidiel kúpania
Nemecko: krajina, ktorá neplavá?
„Nemecko sa čoraz viac vyvíja v neplavcovskú krajinu,“ hovorí Achim Wiese s odkazom na tieto štúdie. Hovorca DLRG k tomu uvádza rôzne dôvody: „Plávanie je súčasťou školského športu, ale 25 percent základných škôl nemá nekomplikovaný prístup k bazénu,“ kritizuje Wiese. „Je to spôsobené aj tým, že čoraz viac sál sa zatvára a novovytvorené zábavné bazény nie sú vhodné na výučbu plávania.“ Hovorca DLRG vidí ďalší dôvod pre neplavcovskú kvótu vo vzdelávaní učiteľov základných škôl. „Zodpovedajú za školské športy a často nie sú trénovaní ako plavčíci.“ Preto sa učenie plávania často vylučuje z učebných osnov. „Nebezpečný trend,“ hovorí Wiese, „čo sa odráža aj v štatistikách. V roku 2018 bolo 504 úmrtí utopencov. To je nárast o takmer 25 percent oproti predchádzajúcemu roku. “Mnoho prisťahovalcov tiež nevie plávať, a preto sú rizikovou skupinou, na ktorú by majstri plávania mali dávať pozor. „Aj tu nastáva problém: je čoraz menej mladých ľudí, ktorí sa chcú naučiť toto povolanie,“ hovorí Wiese. Jedným z dôvodov sú nízke zárobky.
Mimochodom: Pre dospelých, ktorí sa chcú naučiť plávať alebo zdokonaľovať svoje plavecké schopnosti, ponúka mnoho bazénov a združení plavecké kurzy pre dospelých.
Plávanie: Perfektný tréning pre zdravie a vytrvalosť
Plávanie: Úspech so správnymi technikami
Najznámejšie techniky sú plávanie prsníkov, spredu, zozadu a delfíny. Na chrbát: Relaxácia chrbtice uvoľňuje chrbtové svaly prostredníctvom predĺženého držania tela. Dýchanie je tiež uvoľnené, pretože tvár je neustále pokrytá vodou. Sila svalov: Netrénovaní ľudia plávaním posilňujú svaly na rukách a pleciach, chrbte a hrudníku. Cvičí sa aj srdce a krvný obeh. Plávacia čiapka: Toto sa odporúča na otvorenom bazéne, v jazerách alebo v mori. Pretože telo stráca veľa tepla cez hlavu - a teda aj energiu. Silikónový uzáver izoluje obzvlášť dobre. Teplota vody: 25 až 28 stupňov teplá voda v hale je lepšia pre svaly ako približne 22 stupňov vo vonkajšom bazéne. V teplej vode majú lepší krvný obeh a kŕče sú menej časté. Tréningový pulz: 120 až 140 úderov za minútu je priemer. Odborníci odporúčajú plavcom nad 40 rokov: 180 mínus vek sa rovná optimálnemu tréningovému srdcovému rytmu.
Bezpečnosť pri kúpaní: dodržiavajte pravidlá kúpania
Aký by to bol horúci letný deň bez ochladenia vo vonkajšom bazéne alebo v lomovom rybníku? Pri plávaní by sa však mali dodržiavať určité pravidlá správania, aby zábava vo vode zostala nerušená.
1. Neskáčte z brehu alebo mosta do neznámych vôd! Rýchlo sa môže stať, že narazíte do plytkého miesta alebo dokonca do veľkého kameňa a narazíte si hlavu.
2. Nepreceňujte sa pri plávaní vonku: Ak chcete preplávať celý lom, mali by ste si byť istí, že máte dostatočnú výdrž.
3. Neplávajte v riekach, kde sa plavia veľké lode. Aj keď voda na brehoch vyzerá tak plytko, môžu tu byť silné prúdy.
4. Počas búrky neplávajte vonku - je to životu nebezpečné. Pretože hlava vyčnieva z vody a je teda najvyšším bodom pre blesk.
5. V horúcich dňoch nikdy neskáčte do studenej vody! To môže spôsobiť, že sa cirkulácia úplne rozpadne a v najhoršom prípade vedie k zástave srdca.
6. Nafukovacie plavecké pomôcky nie sú vo vode bezpečné.