Pozor Táto zelenina vás robí tučnými! Zázračná žena
Je zelenina vždy dobrá pre postavu? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte!
Foto: obsah iStock
- Meno prvého vinníka: zemiak.
- Ľudia uvedomelí si postavy by sa mali vyhýbať aj kukurici a hrášku.
- Je lepšia.
Ak chcete schudnúť, je najlepšie sa týmto trom druhom zeleniny vyhnúť.
Podľa nedávnej štúdie americkej Harvardskej školy verejného zdravia existuje tri zeleniny, ktorého z nás, ktorí by chceli vážiť o pár kíl menej, by sa malo najlepšie zbaviť stravy.
Meno prvého vinníka: zemiak.
Dobre, teraz to nie je žiadnym veľkým prekvapením. Všetci predsa vieme, že vrece s čipsami nie je pre našu postavu veľmi dobré. Ale v skutočnosti boli v rámci štúdie skúmané iba pečené, varené a zemiakové zemiaky. Aj keď zemiaky obsahujú veľa vitamínu C a veľké množstvo draslíka, patria do skupiny pre vysoký obsah škrobu a nízky obsah vody Zelenina s najviac kalóriami.
Ľudia uvedomelí si postavy by sa mali vyhýbať aj kukurici a hrášku.
A Extra porcia tejto zeleniny dokáže čísla na stupnici vyšplhať ešte rýchlejšie ako extra porcia zemiakov. Počas štyroch rokov by ste mohli s ďalšou porciou kukurice pribrať takmer jeden kilogram denne, v prípade hrášku by to bolo okolo 500 gramov.
Je lepšia.
Víťazom medzi zeleninou je naopak karfiol . Patrí medzi zeleninu, ktorá ponúka skutočnú pomoc pri znižovaní hmotnosti. Podľa Harvardskej školy verejného zdravia je do štyroch rokov možné o 600 gramov menej, ak by ste konzumovali porciu karfiolu denne.
Pokiaľ ide o ovocie, čučoriedka poráža všetkých konkurentov. Len hrsť navyše každý deň, podľa výsledkov štúdie, môže viesť do štyroch rokov k zníženiu hmotnosti o niečo viac ako 600 gramov. Slivka je tiež v dobrom stave okolo 580 gramov.
Výsledky z rôznych druhov ovocia boli v priemere dvakrát také dobré ako zo zeleniny. Jedzte tiež hnedú ryžu a celozrnný chlieb.
Pre túto štúdiu bolo v priebehu 24 rokov vykonaných pohovorov s viac ako 130 000 mužmi a ženami. Nielenže museli hlásiť, ako často jedli spolu 131 rôznych jedál, ale aj pravidelne sa vážili. Okrem toho sa zhromažďovali informácie o fajčení, fyzickej aktivite a ďalších aspektoch ich životného štýlu.