Pozor! Tieto diéty spôsobujú vypadávanie vlasov ELLE
Určité diéty, ak sa používajú nesprávne, môžu viesť k vypadávaniu vlasov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zbohom, problémové oblasti! Trendové diéty à la keto alebo radikálne mono programy vám pomôžu, aby ste sa vo svojom tele opäť rýchlo cítili dobre, pretože sa vďaka sofistikovaným stratégiám lúčia s otravnými kilami a nadbytočnými kilami. Ale chudnutie nie je len počítanie kalórií alebo pôst disciplinovaným spôsobom; vždy treba brať do úvahy zdravie. Ak sa to robí nesprávne alebo príliš dlho, niektoré diéty môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako napríklad vypadávanie vlasov - jasný výstražný signál, že s organizmom nie je niečo v poriadku. Ktoré koncepty vedú k strate hrivy obzvlášť často a ktoré príčiny zaostávajú - preskúmali sme všetky odpovede.
Pozor! Tieto diéty môžu spôsobiť vypadávanie vlasov
Keto diéta
The môžete urobiť: Ak chcete vyskúšať keto diétu, musíte sa o seba dobre starať. Najmä v prvých týždňoch, keď sa metabolizmus úplne zmení, môže rýchlejšie dôjsť k vyčerpaniu a závratom (príznaky sa označujú aj ako keto chrípka). Skúste teda pri cvičení urobiť krok späť a dopriať si aspoň sedem hodín spánku. Bielkoviny sú navyše pri diéte rovnako dôležité ako tuky. 35 percent dennej stravy by malo pozostávať z vysoko kvalitných bielkovín. Ak máte podozrenie na problémy so štítnou žľazou, odporúčame vám vyhľadať vždy lekára. Vyšetrenie môže poskytnúť informácie o tom, či je orgán pod alebo nadmerne aktívny a ktorá terapia je užitočná. Hormonálna rovnováha by sa potom mala rýchlo vrátiť do normálu a vlasy dorastú zdravé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mono diéty
Mono diéty sú obzvlášť prísne, pretože by mali v čo najkratšom čase schudnúť čo najviac. Denný príjem energie sa v priebehu niekoľkých týždňov zníži na menej ako 1 000 kalórií a povolená je iba jedna skupina potravín. Napríklad jete iba jablká, zemiaky a tvaroh alebo ananás. Znie to radikálne? To je! A v tom spočíva problém, pretože mono-diéty môžu spôsobovať vážne výživové nedostatky. Okrem základných makroživín, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy, telu chýbajú dôležité vitamíny a minerály, ktoré potrebuje pre zdravé a krásne vlasy a silné korene. Okrem toho je nevyhnutný prísun zinku, biotínu, kremíka, vitamínov skupiny B, medi alebo selénu, čo však po niekoľkých týždňoch diéty už nie je zaručené.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ty to dokážeš: Mono diéty sú účinné - bohužiaľ však majú v sebe mnoho nástrah, od jo-jo efektu po vypadávanie vlasov. Preto by ste sa mali vyhnúť takýmto radikálnym stratégiám chudnutia alebo ich používať niekoľko dní v kuse (napríklad tri dni pred letnou dovolenkou). V opačnom prípade platí nasledujúce: Jemné chudnutie prostredníctvom vyváženej a vedomej stravy je vždy lepšou voľbou. Môže to vyžadovať viac trpezlivosti, ale z dlhodobého hľadiska je to oveľa udržateľnejšie a telo (a vlasy) sú zásobované všetkými dôležitými živinami. Koncepty, ktoré sú tu zvlášť vhodné, sú stredomorská strava alebo prerušovaný pôst.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vegánske diéty
Vegánska výživa je trendová - vykonáva sa to nielen z etických dôvodov, ale aj sa používa na chudnutie. Vlastne to nie je zlý nápad, pretože zelenina, ovocie, tofu a spol. Sú zdravou voľbou a vyváženejšou ako radikálne nárazové diéty. Pokiaľ ale nebudete dbať na správne výživné látky, môžete po niekoľkých týždňoch náhle stratiť viac vlasov. Dôvod straty? Vo väčšine prípadov nedostatok zinku alebo železa. Posledný z nich je hlavnou príčinou vypadávania vlasov a postihuje ženy dvakrát častejšie ako mužov, pretože v priebehu mesačného obdobia stratíme veľa železitej krvi. Stratu môže prehĺbiť aj nadmerné cvičenie. Okrem toho je rastlinné železo ťažšie využiteľné ako železo živočíšne - ak nedodržíte správnu dávku, môžete rýchlo minúť živinu. Zinok tiež často chýba vo vegánskej strave, pretože sa nachádza hlavne v živočíšnych potravinách.
Ty to dokážeš: Plán vegánskej výživy musí byť dobre premyslený - mali by ste zistiť, ktoré rastlinné potraviny sú obzvlášť dôležitými dodávateľmi železa, zinku a ďalších výživných látok, a začleniť ich do svojho jedálnička každý deň. Ide napríklad o tmavozelenú listovú zeleninu, strukoviny, orechy, semená, ovsené vločky, quinou alebo surové kakao. Pretože vitamín C podporuje vstrebávanie železa, môžete si hlavné jedlo dopriať aj s pohárom pomarančového džúsu. Ak už trpíte vypadávaním vlasov, príjem prostredníctvom stravy zvyčajne nie je dostatočný. Krvný obraz u lekára poskytuje informácie o chýbajúcich živinách; Prípravky z lekárne potom pomáhajú doplniť zásoby železa a zinku v tele. Vypadávanie vlasov by sa malo rýchlo upokojiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete vedieť, ako rýchlo vykúzliť objemné vlasy? Prečítajte si náš článok o zahusťovaní vlasov.