Pozor! Toto je 5 najväčších letných lapačov kalórií
Alkohol má vysoký obsah tekutých kalórií, ktoré sa môžu v lete hromadiť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Posledných šesť mesiacov sme sa potili (viac-menej) pre svoju postavu v bikinách - ale akonáhle príde leto, už je to s dobrými výživovými rozhodnutiami za nami. Pretože medzi západmi slnka a grilovačkami sa chceme naozaj dobre baviť. Ako aj tak zostanete štíhli? Je to jednoduché: vyberte si správne jedlá a ušetrite zbytočné kalórie, cukor a tuky. Odhaľujeme päť najväčších lapačov kalórií leta a vysvetľujeme, ktoré alternatívy uľahčujú každodenný život.
Toto sú najväčšie lapače kalórií v lete
1. Klobásy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pretože sú rýchle a ľahké, klobásy sa často dávajú na gril. Ale práve toto populárne grilované jedlo je bohatou kalorickou bombou. Klasická viedenská klobása má okolo 280 kalórií na 100 gramov (zodpovedá asi jeden a pol až dvom kusom). Navyše, priemyselne vyrobené mäso obsahuje veľa nezdravého tuku (24 gramov na 100 gramov), čo v prebytku podporuje nielen priberanie, ale aj riziko mŕtvice a srdcových chorôb. Vysoký obsah soli môže tiež podporovať tieto choroby a zvyšovať zadržiavanie vody.
- Alternatíva: Kuracie alebo rybie mäso je ideálnou alternatívou pre ľudí, ktorí jedia mäso, pretože obsahujú približne o 50 percent menej kalórií, majú nízky obsah tuku a získavajú body s vysokým obsahom bielkovín. Ak si nechcete nechať ujsť párky, mali by ste si dať ľahké prílohy, ako je šalát alebo grilovaná zelenina, aby ste mali kalórie pod kontrolou.
2. Majonézové omáčky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Omáčky môžu hrať na tanieri iba malú úlohu, ale čo sa týka kalórií, nemali by ste ich podceňovať. Obzvlášť ľahké krémové omáčky na báze majonézy tajne vykrmujú, pretože obsahujú 300 až 600 kalórií a 20 až 60 gramov tuku na 100 gramov, v závislosti od receptúry. Soľ, cukor a umelé prísady sa tiež používajú v hotových výrobkoch. Takto rýchlo zaznamenáte plat hamburgeru - okrem skutočného jedla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Alternatíva: Fanúšikovia omáčky by sa mali spoľahnúť na domáce recepty, ktoré nepoužívajú majonézu. S jogurtom, kyslou smotanou, tvarohom a čerstvými bylinkami vykúzlite krémové, ale výrazne zdravšie omáčky, ktoré obsahujú menej kalórií a tukov. Kečup alebo tzaziki sú tiež štíhlou alternatívou, keď sa veci musia robiť rýchlo.
3. Šaláty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V horúcich letných teplotách chutí ľahký, čerstvý šalát lepšie ako pizza a cestoviny. Skutočne zdravé jedlo, ktoré je navyše veľmi priateľské k figúram, sa pri nesprávnej príprave môže rýchlo zmeniť na kalorickú pascu. Hotové dresingy sú bohaté na tuk a cukor, chrumkavé bielkoviny alebo krutóny dodajú veľa zbytočných kalórií. So syrom (feta, mozzarella, halloumi atď.), Rovnako ako avokádo a orechy, by ste mali dávať pozor na ich množstvo, aby ste neporušili energetický obsah.
- Alternatíva: Obklady by ste si mali pripravovať vždy sami, aby si šalát zachoval zdravý charakter. Ľahký vinaigrette možno vykúzliť z octu, oleja, soli, bylín a horčice, zatiaľ čo nízkotučný jogurt a cmar sú vhodné ako základ krémových šalátových dresingov. Zelené listové šaláty majú vždy nižší obsah kalórií ako zemiaky alebo cestoviny a je možné ich kombinovať so surovou zeleninou. S zálievkami ako feta a spol., Na druhej strane buďte trochu ekonomickejší, aby ste nezaťažili svoj kalorický účet.
4. Koktaily a dlhé nápoje
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľadovo studený nápoj po práci - obzvlášť lákavý v lete. Alkohol neobsahuje iba promile, ale aj tekuté kalórie a cukor, ktoré sa časom môžu hromadiť. Alkohol navyše brzdí spaľovanie tukov a stimuluje chuť k nezdravému občerstveniu. Poďme však podrobnejšie: Koktejly, ktoré sú obzvlášť bohaté na kalórie, sa pripravujú so smotanou (napr. Piña Colada, ktorá obsahuje 400 kalórií na pohár) alebo ovocnými džúsmi. Netreba však podceňovať nápoje ako Gin Tonic (110 kalórií na pohár), Aperol Spritz (140 kalórií na pohár) alebo populárny Hugo (180 kcal na pohár). Najmä keď to nie je iba drink.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Alternatíva: Nechceme, samozrejme, zakazovať pohodového západu slnka - ak si chcete aj naďalej strážiť svoju postavu, je najlepšie si namiesto vysokokalorických koktailov objednať striekačku na biele víno. Obsahuje výrazne ľahších 69 kalórií na pohár a chutí príjemne a osviežujúco počas horúcich večerov.
5. Ľadová káva
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Žiadne leto bez ľadovej kávy! Ak nechcete cez leto priberať, sladké osvieženie by ste si mali dopriať iba s mierou. Pretože ľadová káva je najvyššou kalorickou bombou, ktorá vydrží krok s akýmkoľvek dezertom. Nápoj zdobený šľahačkou a oblátkami má až 650 kalórií.
- Alternatíva: Ľadovú kávu si pripravujeme sami a v zdravej verzii. Zmrzlina a šľahačka sú nahradené studeným mliekom, kockami ľadu a troškou vanilkového cukru. Chutia minimálne rovnako chutne, ale sú menej chutné.