Pozri, čo je ryžová strava a pomôže ti schudnúť za pár dní
Schudnite iba s jedným jedlom. Ako užitočná je ryžová diéta?
Slabosť pre ryžu a motivácia k chudnutiu je pravdepodobne všetko, čo potrebujete pre úspešnú ryžovú diétu. Pri tomto spôsobe chudnutia sa hovorí o takzvanej mono diéte. Pretože hlavnú časť všetkých jedál tvorí iba jedno jedlo: ryža! Na čo si dať pozor.
Toho diéta dosahuje
Výsledky sú zobrazené vo veľmi krátkom čase. Ryža viaže vodu a obsahuje aj veľa draslíka. To odvádza telo a stimuluje metabolizmus.
Okrem toho je ryža nízkokalorická a bezlepková. Vďaka zníženému príjmu kalórií a nízkemu obsahu tuku zhodíte až tri kilá za pár dní. Diéta navyše pomáha proti vysokému krvnému tlaku.
A takto to funguje
Počas prvého týždňa by sa mali jesť tri porcie ryže s hmotnosťou každej po 60 gramov. Ako príloha je vhodný šalát alebo jabĺčko. Podľa toho, či chcete byť o stravu trochu menej prísni, môžete ryžu obmedziť a konzumovať viac šalátu.
V týždni budú nasledovať ďalšie dve prílohy, ako je ovocie a zelenina. Nakoniec môžete v tretí diétny týždeň pridať ryby a chudé mäso, napríklad kuracie mäso. Po celú dobu môžete piť vodu a nesladený bylinkový čaj. Vyhýbanie sa soli je obzvlášť dôležité.
Koncept funguje najlepšie s celozrnnou ryžou, pretože obsahuje zdravú vlákninu.
Pozor na jojo efekt
Diétu však treba užívať opatrne. Jednostranná strava a výroba energie prostredníctvom sacharidov môžu viesť k nedostatku vitamínov a výživných látok. Ryžová diéta tiež nie je vhodná pre fitness čudákov, pretože znižuje obsah bielkovín, čo podporuje budovanie svalov.
Účinok je nakoniec založený na odvodnení tela. To sa na prvý pohľad môže zdať úspešné, ale nakoniec to môže viesť k nepeknému jojo efektu. Ľahšia forma ryžovej diéty je lepšia: s vedomým a rozmanitým výberom príloh, ale bez prílišných obmedzení. (počet)