Pozri tému - AK CHCEŠ VÁHAŤ

AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z stanuta_grigorica »21. júna 2009, 08:07

tému

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z lauragl »30. januára 2010, 17:37

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z ela67 »30. januára 2010, 17:39

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z oana1964 »1. marca 2010, 21:11

Pochybujem. boli skutočne stiahnuté.

Poviem vám môj príbeh. Mal som do minulej jesene 105 kg na 1,60 m. Túto váhu som mal 4 roky, posledných 15-18 kg prijatých kvôli liečbe progesterónom v roku 2006. Vyzerám hrozne.

Na jeseň som išiel k veľmi dobrému endokrinológovi, dal mi Reductil, ďalších 5 druhov tabletiek - nie na chudnutie, ale na potlačenie možných negatívnych účinkov Reductilu a diétu až do 1500 kalórií denne. Redukciu som bral iba mesiac, pretože som sa stále bál. Schudla som 25 kg za 4 mesiace, z toho asi 10-12 mesačne s Reductilul a tu sa nezastavujem. Stále musím schudnúť 25.

Ale zmenil som svoj štýl stravovania a trochu sa hýbem. Najskôr len chôdzu, asi 30 - 45 minút - žiadny lekár neodporúča športovať nad 80 kg hmotnosti. Potom som so svojimi silami, keď som dosiahol 95, začal robiť aerobik, teraz Pilates. Nie veľa, nie vyčerpávajúce, 15-30 minút aerobiku 2-3 krát týždenne, v mojej izbe, cviky strednej intenzity, stiahnuté z youtube.

Jem jedlá s nízkym glykemickým indexom, držím si svoj kalorický priemer na 1300, nehladujem, ale nejem varené jedlo, žiadne koláče, bielu múku alebo cestoviny, žiaden prebytočný cukor - iba na rannú kávu, žiadna čokoláda, žiadne hranolky/olej/maslo/smotana/tuk, nie zemiaky, nie biele pečivo, ale čierne alebo ražné, domáce - 3-4 plátky denne, veľa šalátov, ovocie, pečené ryby, niekedy zeleninová polievka bez oleja, vajcia, mliečne výrobky, hydina a všetko okrem tukov.
Všetko vážim a počítam - na internete - kalórie.

Upozorňujeme, že jedlá nechutia dobre, ale zriedka v malom množstve. Inými slovami, jem všetko, ale inak, ako pred 4 mesiacmi.

Snažím sa čo najviac vyhýbať marketingovým potravinám, takže bez chemikálií, e-mailov, geneticky modifikovaných potravín, glutamátov atď. A už sa nikdy nevrátim k štýlu jedla z minulosti.

Prvé dva obrázky: v júli a septembri. 2009. Tretí, začiatkom februára 2010.

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z sorinborodi »1. marca 2010, 21:43

Pre tých, ktorí si myslia, že by to bolo užitočné, poskytujem bezplatný program, pomocou ktorého môžete robiť dve veci:
1. Môžete si vypočítať dennú potrebu kalórií
2. Môžete vypočítať obsah kalórií v rôznych potravinách

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z oana1964 »1. marca 2010, 22:09

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z ela67 »2. marca 2010, 01:08

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z andreea1001 »25. Noi 2010, 16:57

Re: AK CHCETE SCHUDNÚŤ.

z cristyna_ioana »7. mája 2011, 21:21