Pozrite sa, čo sa stane s telom po mesiaci, ktorý stojí za to
«Suchý január» To sa stane po mesiaci bez alkoholu
Výzva „Suchý január“ pôvodne pochádza z informačnej kampane organizácie Alkohol Change UK. „Suchý január“ sa začal v roku 2012 riešiť nebezpečenstvom alkoholu a návykového správania. Spočiatku túto výzvu zvládlo 4 000 ľudí, dnes sú milióny ľudí, ktorí v januári nadávajú na alkohol pre dobrú vec alebo pre seba.
Čo sa stane s telom, keď sa vzdáte alkoholu?
V štúdii o výhodách krátkodobej abstinencie vedci potvrdzujú, že mesačná abstinencia od alkoholu môže mať veľký rozdiel. Nasledujúce zdravotné zmeny boli pozorované u ľudí, ktorí bežne pijú mierne až silno:
- Účastníci schudli v priemere o dva kilogramy
- Krvný tlak klesol po mesiaci o päť percent
- Riziko cukrovky sa zlepšilo o 30 percent
- Posilnil sa imunitný systém
Pečeň sa dokázala zotaviť
Nie je jasné, ako dlho budú výhody trvať
Výsledky výskumu majú jednu výhradu: Nemôžu robiť nijaké konkrétne tvrdenia o dlhodobých účinkoch tohto experimentu, najmä ak vypijete rovnaké množstvo alkoholu ako predtým.
Iba jeden pohár denne ukradne roky života
Aj mierne pitie je nebezpečnejšie, ako sa očakávalo. Zdá sa, že dokonca aj denné poháriky skracujú životnosť. Navrhuje to nedávny výskum University of Camebridge vo Veľkej Británii.
Účastníci, ktorí už požívajú alkohol vo veľkom množstve, si výhody v rovnakej miere nevšimnú. Ba čo viac, je ťažké povedať, či sa ľudia skutočne cítia lepšie práve vtedy, keď po výzve nepijú alkohol. V januári majú ľudia tendenciu venovať viac pozornosti svojmu zdraviu, napríklad zdravšiemu stravovaniu a cvičeniu.
Keďže zdržanie sa alkoholu na krátky čas telu uľaví iba na krátky čas, odborníci v oblasti zdravotníctva odporúčajú obmedziť konzumáciu alkoholu na minimum aj po „suchom januári“.
Zmenené správanie spotrebiteľa
Aj keď dlhodobé prínosy pre zdravie nie sú jasné, na vykonanie trvalých zmien v pití alkoholu môže stačiť mesiac. Štúdia naznačuje, že podiel ľudí, ktorí pred abstinenciou prejavili nebezpečné správanie pri pití, klesol za šesť až osem mesiacov po „suchom januári“ zhruba o 50 percent.
Aj keď vedci tvrdia, že táto krátka prestávka na alkohol vás môže prinútiť myslieť a dlhodobo ovplyvňovať pitné správanie, táto štúdia nestačí na to, aby to definitívne potvrdila. Môže sa tiež stať, že po mesiaci «detoxu» účastníci budú mať pocit, že urobili svojmu telu dosť dobrého a upadajú do starých vzorcov.
Pečeň trestá tých, ktorí prestanú príliš neskoro
Spočiatku to inšpiruje náladu, urobí vás šťastnou a zníži zábrany. Potom sa účinok môže v určitom okamihu prevrátiť: Nasleduje únava, ospalosť, porucha motoriky a nakoniec dokonca bolesť hlavy alebo dokonca zvracanie.
Alkohol má dve tváre, dobrú a zlú - všetko je otázkou miery. Čo sa stane v našom tele, keď si dáme dúšok piva? Alkohol sa absorbuje v žalúdku a tenkom čreve, to znamená, že prechádza do krvi. Pečeň má za úlohu látku vylučovať močom, dychom a potom. Alkohol tiež robí obchádzku do mozgu cez krvný obeh. Uvoľňujú sa dva hormóny šťastia dopamín a endorfín - prevláda radosť.
Od tejto chvíle to bude nebezpečné: Ak teraz neprestanete, vaša pečeň je preťažená a alkohol, tiež známy ako pečeňový jed, sa správne odbúrava. To dokuje v mozgu určité receptory v centrálnom nervovom systéme. Dôsledky: spomalené pohybové sekvencie, zhoršený krvný obeh a účinky na žalúdok, hlavu a celkovú pohodu. Šťastie sa zmení na utrpenie.
Rozpoznajte problém a získajte pomoc
Je preto dôležité, aby konzumácia alkoholu zostala problémom aj po ukončení tejto výzvy. „Suchý január“ ponúka príležitosť podrobne spochybniť vzťah k alkoholu - a tak pôsobiť proti návykovému správaniu a hľadať alternatívy.
Ak si všimnete, že v každodennom živote je nedostatok alkoholu, môže to byť známka návykového správania - v takom prípade je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. (chj)
Ako zvládnuť „suchú výzvu“
- Vyhýbajte sa situáciám, miestam a činnostiam, ktoré vás môžu viesť k pitiu - prinajmenšom dovtedy, kým nebudete mať dostatočnú sebadôveru, že odmietnete pivo alebo navrhnete alternatívy, ktoré neobsahujú alkohol.
- Komunikujte svoj plán jasne a nehanbite sa zaň
- Nechajte svojich priateľov a rodinu, aby vás podporili - niekto sa k vám môže dokonca pridať
- Jedzte vyváženú stravu
- Čerstvý vzduch a cvičenie prospievajú telu
Analyzujte svoje pitné návyky a nájdite náhradu