Pozvaný redaktor Eugene Malakhov 7 užitočných receptov a výdatná večera; Aktuálne

V stĺpci o kráse pre tento mesiac v zodpovedajúcej časti stránky HELLO.RU píše Eugene Malakhov. Už o sebe povedala 10 neznámych faktov, teraz sa herečka rozhodla zdieľať nápady užitočné večeru na celý týždeň.28. Október 2019/20:00 Text: HELLO.RU/Foto: Archívne tlačové služby

malakhov

Držím intuitívnu diétu, jem, čo chcem a kedy chcem. Samozrejme, v rozumných medziach, a ak je to potrebné, môžeme zariadiť pôstne dni. Ideálny produkt na to - pohánka. S večerou zaobchádzajte opatrne. Večer je to lepšie, je to trochu ťažšie, ale stále obľúbené. Je dôležité počuť samého seba. Ak jete kuracie prsia bez chuti do jedla a chápete, že by bolo lepšie namiesto toho zjesť kúsok syra s pohárom vína - prečo nie.

Moja ideálna a zdravá večera v siedmom týždni receptov.

1. Večera z avokáda, citrusový citrón.

Ak chcete večerať pevne, pridajte krémový syr alebo krevety, ale ja častejšie nalievam olivový olej, pridám soľ, korenie.

Recept: nakrájajte avokádo na polovicu, odstráňte семечку a lyžičkou vyberte dužinu, nepoškodzujúc tak pokožku. Slúžia ako „skeet“ pre jedlo. Dužina avokáda nakrájaná na krevetky. Premiešame, pridáme korenie a olivový olej.

Veľmi vás ľúbim a keď pochopím, že prídete domov neskoro, pred odchodom z bytu, zalievať alebo vrieť vodu alebo studenú vodu. V prvom prípade sa zadok vykĺbi, v druhom - ťažšie, čo bude potrebovať, ak ešte existuje tepelné ošetrenie. Perfektná kombinácia - krupica s osmaženou cibuľkou alebo mrkvou. Môžete len doplniť, hľuzovkový olej alebo sójovú omáčku. A ak chcete, maškrty, strúhaný parmezán alebo syr дорблю.

Recept: Varíme pohánku, na panvici orestujeme mrkvu, pridáme krúpy, korenie, trochu olivového oleja, потомите a chutná ľahká večera je hotová.

Vyprážané, obarené, ale lepšie pečené v rúre. Mimochodom, tu nie je zálievkou láska k citrónu. Často iba osolíme, povaríme a vložíme do rúry na 35 minút. Ukáže sa to zdravá a ľahká večera. Vyberte si biele ryby s nízkym obsahom tuku, sú ľahšie stráviteľné.

Recept: pečená treska. Moje, stiahneme šupku, filé nakrájame na kúsky. Soľ a korenie. Nalejte olej do panvice, rovnomerne rozložte ryby. Na vás - predpečená mrkva a cibuľa, nalejte pohár zriedenej paradajkovej šťavy alebo paradajkovej pasty. A v rúre 25 minút.

Môj obľúbený šalát sú šalátové listy, kde niečo príde na chuť. Napríklad avokádo, paradajky, syr. Naplňte korenie, soľ, olivový olej. Môžete si pridať chuť tekvicových semiačok.

Recept je veľmi jednoduché: vezmite si svoje obľúbené prísady, umyte ich, nakrájajte a rozmixujte.

Naši výrobcovia syrov sa naučili jesť lahodný chlieb a nemusíte nikam špeciálne chodiť. Takže ak je dom prázdny a v obchode vidíte tento produkt - nepozerajte sa späť.

Recept: syr dajte na tanier, надрезаю, aby šťava tiekla. Na zálievku zmiešajte balzamikový ocot, olivový olej, soľ, korenie. A pridám všetky ingrediencie podľa chuti - od červeného kaviáru po sušené paradajky a nakladané papriky. A chutné a krásne. Môže na posteli s paradajkami.

6. Candy.

Raz za týždeň sa môžete nechať rozmaznávať. Nechajte tiež večer. Tu je moja obľúbená úplne nesprávna večera. Šálka ​​voňavého čaju, malý kúsok vysoko kvalitnej prírodnej čokolády a babkin džem.

Recept: vezmite si svoje obľúbené dobroty v malom množstve a bavte sa. Namiesto dezertu si môžete dať napríklad pohár vína a obľúbený syr.

7. Diéta lasagne Kuracie prsia a cuketa.

To všetko prichádza v tenkých vrstvách, ktoré sú potreté kyslou smotanou alebo krémovým syrom.

recept: Pripravte si mleté ​​kuracie filé, môžete použiť normálnu cibuľu alebo pór. Soľ a korenie podľa chuti. Cuketu ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Opekáme na grile, aby sme znížili množstvo oleja. Na omáčku použite nízkotučnú kyslú smotanu, do ktorej podľa chuti pridajte soľ, čierne korenie a korenie. Tvar tučnej omáčky. Vložte cuketu, na ne - mleté ​​mäso. A opakujte, kým sa ingrediencie nespotrebujú. Pečieme 40 minút.