Cvičenie v piesku 5 cvičení pre začiatočníkov, ľahké spálenie Trendy v zdraví kalórií

„Soft Sand. Hard Bodies“ je sľubným mottom fitnescentra v L.A.

začiatočníkov

Fitness štúdio v Los Angeles sľubuje od roku 2014 plážové telá v pravom slova zmysle. Spoločnosť Sandbox Fitness Inc. ponúka kurzy ako každé iné fitnescentrum, ale spolieha sa na trochu iný povrch: piesok.

Niektoré z cvičení môžete ľahko absolvovať aj na dovolenke: Najlepšia príležitosť na správny pohyb napriek zaslúženým chilloutom.

Ako funguje fitnes v piesku?

  • Fitness štúdio s plážovým vkusom ponúka aj bežné kurzy, ako je jóga alebo iné lekcie fitnes, s jemným rozdielom, že sa uskutočňujú na surfovacích doskách, na ktorých sa musí udržiavať rovnováha, alebo priamo v piesku.
  • Na strop boli pripevnené háky a slučky, aby bolo možné vykonať náročný výcvik pruženia TRX pomocou lán.
  • Všetky tréningy sa uskutočňujú buď naboso, alebo v pieskových ponožkách, ktoré si môžete kúpiť na mieste.

Tvrdý tréning s nepríčetným efektom

"Mäkký piesok. Tvrdé telá" sľubuje sandbox fitness a oprávnene. Cvičenie v piesku je nielen namáhavejšie, ale aj mimoriadne efektívne.

  • Telo spaľuje viac kalórií,
  • Kĺby a svaly sú napnuté a spevnené pružným povrchom.
  • Zároveň sa trénuje zmysel pre rovnováhu.

Cvičenie v piesku sľubuje nielen budovanie svalov, chudnutie, lepšiu rovnováhu a lepší pocit z tela, ale predovšetkým predstavuje športovcom nové výzvy a určite ponúka pestré cvičenie.

Ale buď opatrný: Netrénovaní ľudia by mali začínať iba pomaly, pretože pri plnej fyzickej námahe môže cvičenie rýchlo viesť k preťaženiu a zraneniam.

Dojmy z karantény môžete vidieť na videu vyššie.

5 cvikov na pláž

Aj spotení začiatočníci môžu zvládnuť tieto spotené pohyby:

  • 15 drepov, vždy napínajte zadok a nedávajte si kolená pred nohy.
  • 5 burpees, pokyny nájdete tu.
  • Kráčajte 2 minúty v stoji a ťahajte kolená nahor.
  • 30 horolezcov (v podpore a striedavo privádzajúcich ľavé a pravé koleno smerom k tvári)

Všetky cviky opakujte trikrát. Stavíte sa, že sa teraz poriadne potíte? Za odmenu ste teraz získali aj zmrzlinu.