Prášok alebo kapsuly Ako funguje výživový doplnok najlepšie Riseon

Staňte sa súčasťou komunity RISEON a získajte:

• The 3 sprievodcovia biohackingom začať
  
• Nové články a infografiky týždenne
  
• Novinky o produktoch a ponukách

Tvrdenia v tomto článku sú založené na vedeckých štúdiách, výskume a poznatkoch. Naše články sú starostlivo preskúmané a potom odborníkmi overené na presnosť.

Tento článok ďalej obsahuje vedecké zdroje označené číslami v zátvorkách [1,2,3]. Zdroje s háčikom pochádzajú z obzvlášť dôveryhodných časopisov a publikácií.

Aký je tvoj cieľ?

VSTAŇTE S NÁMI!

Zaregistrujte sa teraz zadarmo, Každý týždeň dostanete e-mailom našich sprievodcov biohackingom zdarma a nový a hodnotný obsah

• Biohacking
• fitnes
• porozumenie
• spať
• zdravie
• výživa
• Viac

Trh s doplnkami výživy sa za posledných pár rokov dramaticky zmenil. Veľké, kriedové tablety boli nahradené novými dávkovými formami, ako sú kapsuly, gél, prášok, tekutiny alebo sublingválne možnosti požitia.

Teraz, medzi mnohými možnosťami, vyvstáva otázka, čo by ste si mali zvoliť? Aké sú výhody a nevýhody?

Odpoveď nie je bohužiaľ jasná, pokiaľ nepatríte k takmer 35 percentám nemeckej populácie, ktorí majú problémy s väčšími tabletami alebo kapsulami. Potom je odpoveď jednoduchá: Získajte práškovú verziu a len pite doplnky! (Alebo otvorte kapsuly a nalejte ich do nápoja)

Pre ďalších 65 percent, ktorí sa ešte nevedeli rozhodnúť medzi kapsulami a práškom, tu existuje komprimované porovnanie týchto dvoch variantov.

1) kapsuly

Väčšina ľudí uprednostňuje kapsuly, pretože sa ľahko skladujú, prepravujú a berú. Nemôžete ochutnať a je to pomerne rýchle.

Ľahká preprava

Kapsuly sa prepravujú oveľa ľahšie. Zobrať ich do práce, telocvične alebo na univerzitu nie je žiadny problém.

Všetky zložky sú obklopené ochranným krytom a rôzne kapsuly môžete jednoducho vložiť do škatule alebo vrecka na tablety. S práškom to tak ľahko nespravíte.

Môžete nájsť buď dostatočne veľkú nádobu, alebo si ju môžete vziať so sebou v rozpustenej forme. Keď si musíte vziať a vziať so sebou niekoľko doplnkov, už to nie je jednoduchšie.

Môžete užívať niekoľko účinných látok súčasne

Kapsuly chutia ako nič, a preto môžete bez problémov užiť súčasne niekoľko prísad a doplnkov výživy. Vo väčšine prípadov majú práškové doplnky špecifickú chuť a chuť nemôžete ich tak ľahko namiešať.

S kapsulami sa toho nemusíte báť. Môžete ju jednoducho umyť pohárom vody.

Oneskorené uvoľňovanie účinných látok

Niekedy to však môže byť prospešné doplnky uvoľňujú svoje účinky o niečo neskôr. Kapsulám zvyčajne trvá 3 - 5 minút, kým sa ich škrupina rozpadne a uvoľnia sa účinné látky. Tento efekt môžete nechať pracovať za vás a šikovne ho využiť.

2) prášok

Ako som už spomínal, takmer 35 percent ľudí v Nemecku má problém prehltnúť veľké kapsuly. To je pochopiteľné.

Naše telá potrebujú na výrobu energie jedlo. Náš mozog vie, ako jedlo vyzerá, a je v ňom niečo pozitívne. Pretože malé biele kapsuly zriedka vyzerajú ako jedlo, náš mozog má často problém ich primerane klasifikovať.

Niekedy to vyžaduje veľa presviedčania, predtým, ako si ľudia spoja kapsuly so zdravím alebo výkonom. Ak patríte k ľuďom, ktorí s tým bojujú, púder je určite pre vás. Existujú aj ďalšie dobré dôvody.

Koncentrácia účinných látok

Kapsuly musia byť zvyčajne čo najmenšie, aby človek, ktorý ich chce prehltnúť, nemal problémy s ich užívaním. To je pochopiteľné. Ale to je presne dôvod, prečo nikto neberie srvátkové bielkoviny v kapsulách.

Kapsula je príliš malá na to, aby pojala také veľké množstvo prášku a nikto nechce po tréningu prehltnúť 40 kapsúl. Znamená to, že doplnky kapsúl nefungujú? Určite nie!

Existujú zložky, ktoré vyvíjajú svoj účinok od množstva niekoľkých miligramov. Napríklad vaše telo potrebuje denne iba 400 až 500 mg vitamínu C. Na druhej strane existujú aj aminokyseliny, ktorých musíte prijať viac ako 30 gramov. Na to sa samozrejme oveľa lepšie hodí prášok.

Rýchlejšia absorpcia

Kapsuly jednoducho neboli určené na okamžité použitie. Boli navrhnuté tak, aby boli na chvíľu zatvorené, aby ste potom pracovali na správnom mieste vo svojom tele.

Ako som však povedal, môže to chvíľu trvať. Prášok túto bariéru nemá. Zmiešajte ju s vodou a vypite. Po niekoľkých sekundách sa účinné látky dostanú do vášho žalúdka a vaše telo začne tieto látky vstrebávať. To znamená, že účinok pocítite oveľa rýchlejšie!

ochutnať

Ako je známe, o chuti sa dá polemizovať. Nie vždy je to dobrá vec. Príklad: krilový olej. Tento olej môžete piť len ťažko vôbec, ale vo forme kapsúl to nie je vôbec problém!

Kapsuly vo svojej podstate nemajú žiadnu chuť. Môže to byť dobré, ale aj nudné. S práškami môžete mať rôzne chuťové zážitky. Čokoláda, mango, chai, broskyňa alebo melón. Všetko je možné!

Ďalšia výhoda: Ak proteínový kokteil chutí dobre, je ľahšie si zapamätať, že ho musíte užiť. Ak si z neho dokážete urobiť zvyk, uvidíte výsledky a rýchlejšie dosiahnete svoje ciele. Na druhej strane môže byť ťažšie zapamätať si denné množstvo kapsúl, pretože sa na postup veľmi netešíte.

Celkovo neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob užívania doplnkov výživy. Závisí to od vás ako osoby a od prísad, ktoré chcete brať. Takže sa to líši od prípadu k prípadu! Ak sa však chcete stať skutočným biohackerom, mali by ste poznať jednotlivé výhody a nevýhody!

---