Pravdivý príbeh! 5 pravidiel, ako schudnúť 30 kilogramov za rok
Príbeh uvedený nižšie môže byť príbehom kohokoľvek. Z každej osoby, ktorá si pri pozornom pohľade jedného dňa do zrkadla uvedomí, že obraz, ktorý sa odráža, je obraz cudzinca. Je to, akoby ste neverili tomu, čo vidíte. Najmä ak máte menej ako 30 rokov, má to byť mladé, plné energie a života. Teraz však zo zrkadla na vás niekto, kto váži takmer o 30 kilogramov viac, ako ste zvyknutí, na vás mračil a jeho stred meria cez 110 cm.
Možno ste jedného dňa boli v úžasnej fyzickej forme, ale depresia, úzkosť a nedostatok športu vedú k dnešnému obrazu. Príliš veľa jedla a málo pohybu - perfektný recept na to, čo dnes vidíte v zrkadle. Celulitída, tuk, nadváha…. o koho telo ide?
Medzi emócie, ktoré vás v takýchto chvíľach lákajú, určite patria: hnev, sklamanie, ľútosť, strach, úzkosť. Môžete mať pocit, že bytosť vo vnútri je príliš malá a vonkajšok je príliš veľký. Spočiatku môžete byť vystrašení, klaustrofobickí a ohromení situáciou. Čo by ste mohli urobiť v takejto situácii? Všetky tieto negatívne emócie by ste mohli premeniť na motiváciu. A ak vás zaujíma, ako schudnúť 30 kíl len za jeden rok, tu je recept Jay Scott.
Postupne postupoval podľa týchto pravidiel:
- Prijal som sám seba taký, aký som v tom čase bol
Keď som prvýkrát začal bojovať s kilami navyše, nepáčilo sa mi, ako vyzerám a cítim sa vo svojom tele. Múry väznice, v ktorých som bol, sa zhrubli. Mal som vysoký krvný tlak a pri nakupovaní na schodoch ma začali bolieť zápästia. Sklamalo ma aj to, ako vyzeralo moje telo.
Ale nenechal som sa tým všetkým odradiť. Jednoducho som prijal, kto som, a rozhodol som sa problém vyriešiť.
Nepremietal som svoje šťastie do budúcnosti; Zostal som sústredený na prítomnosť. Sebaprijatie (a láska) je dnes jedným z kľúčov k tomu, aby sa cesta k chudnutiu zmenila na príjemnú a úspešnú.
Chcel som byť upravený a atletický - preto som si stanovil určité hodiny (zvyčajne pred spánkom), aby som si vizualizoval, že mám také telo, aké som chcel. Videl som sa, ako kráčam po pláži, v plavkách, bez toho, aby som sa strápnil, alebo som si predstavoval, že idem na večierok v oblečení, ktoré zvýraznilo moje vypracované telo.
Vizualizácia je prvým krokom k dosiahnutiu toho, čo chcete, a ktorý vám navyše poskytne inšpiráciu, ktorú potrebujete, aby ste dosiahli koniec cesty. Nájdite víziu, ktorá vás bude tlačiť k tomu, čo chcete, a nebudete potrebovať vôľu ísť tam, kam chcete.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2