Pravidelné bicyklovanie zvyšuje rýchlosť energie - chudnutím bicyklovaním

Pravidelné bicyklovanie zvyšuje rýchlosť energie

Pokiaľ ide o chudnutie, cyklisti majú jasnú výhodu, pretože na rozdiel od väčšiny ostatných ľudí sa nemusia najskôr motivovať k cvičeniu.

pravidelné

To je presne to, čo odborníci považujú za dôležitý predpoklad úspechu v boji proti zvitkom. Cyklisti musia svoj bicykel správne používať ako tréningové zariadenie. Ex-triatlonová profesionálka Katja Mayer ukazuje, ako sa role topia najrýchlejšie.

„Ak chcete zhodiť kilogramy natrvalo, mali by ste hľadať fyzickú aktivitu, ktorá je zábavná - s odmenou a bez odmeny za chudnutie,“ radí extriatlonová profesionálka Katja Mayer. Cyklisti a ďalší vytrvalostní športovci bojujú proti zimnému tuku na dvoch frontoch súčasne. Na jednej strane počas cesty spália veľa kalórií: 75 kilogramový dospelý pedál v miernom tempe (15 - 18,5 km/h) spotrebuje za hodinu asi 450 kalórií.

Na druhej strane pravidelné prehliadky tiež zvyšujú mieru energie, ktorá sa spotrebuje v pokojovom stave. Šport totiž zvyšuje podiel svalovej hmoty a telo spotrebováva viac energie - nielen pri bicyklovaní, ale napríklad aj doma pred televízorom. Toto zvýšenie bazálneho metabolizmu zabráni obávanému jo-jo efektu, ktorý často ničí úspech diét po krátkom čase.

Celý článok z čísla 2/2012 je k dispozícii na stiahnutie vo formáte PDF zdarma.