Pravidlá pôstu Najdôležitejšie tipy - FOCUS Online

Pravidlá pôstu

Je pravda, že zdraví ľudia vo veku od 14 do 65 rokov môžu pôst vykonať sami - po dôkladnej príprave. V zásade však odborníci na terapeutické hladovanie odporúčajú podporu počas liečby nalačno. Na to sú vhodní lekári alebo špeciálne vyškolení dozorcovia pôstu.

tipy

Ak sa chcete postiť pre seba, mali by ste si na to nájsť pokojný čas a dobre si pripraviť pôstnu kúru. Bezprostredne predtým by ste si mali dať jeden alebo dva dni voľna, keď nebudete jesť mäso. Program jedálnička na druhý voľný deň potom pozostáva iba z ovocia, ryže alebo surovej zeleniny. Dôležité: Posledná tuhá strava nesmie obsahovať žiadne živočíšne bielkoviny (mäso, klobása, syr, vajcia).

Fáza bez tuhej stravy by mala trvať najmenej desať dní, aby sa zabránilo nebezpečnej opätovnej otrave. Tendencie k detoxikácii začínajú okolo štvrtého dňa pôstu. Od siedmeho dňa telo vylučuje veľké množstvo jedu (napr. Uložené ťažké kovy). Po desiatom dni sa môže pôst opäť začať budovať.

The prvý deň pôstu zvyčajne začína očistením hrubého čreva. Buď klystírom alebo Glauberovou soľou. Za týmto účelom rozpustite 40 gramov Glauberovej soli v pol až 3/4 litri vody a vypite tekutinu po dúškoch. V deň preháňania by ste si mali oddýchnuť a zostať blízko toalety.
Odporúčané množstvo na pitie podľa Buchingerovej metódy denne: najmenej dva litre vody plus štvrť litra džúsu alebo bylinného čaju. V čase obeda zeleninový vývar bez plnky.
Ostatné pôstne kúry stále umožňujú srvátku, mlieko, rožky a ovocie. Pri všetkých druhoch pôstu by ste mali zabezpečiť dostatočný relax, pohyb a voľný čas.

Štruktúra označuje koniec pôstu. Telo si musí opäť pomaly zvykať na tuhú stravu. Môže to byť nastrúhané jablko alebo natlakovaná zelenina v prvý deň nahromadenia. Dôležité: žujte veľmi pomaly. Postupne možno každý deň pridávať nové jedlo. K tomu je vhodná zelenina, ovocie, jogurty a výrobky z obilnín. Každý, kto ignoruje fázu budovania a „natiahne sa“ ihneď po pôste, poškodzuje nielen telo, ale aj postavu. Kilá sa potom opäť pripájajú rýchlejšie, ako zmizli.