Pravidlá saunovania Ako sa správne potiť! VHODNÉ NA ZÁBAVU

správne

Sauny posilňujú imunitný systém a zabezpečujú relaxáciu - najmä po cvičení. 10 základných pravidiel, aby sa sauna stala konečným potešením aj pre vás .

1. Ak idete do sauny ihneď po cvičení, uistite sa, že Tep srdca predovšetkým malé kvapky (v každom prípade pod 100 úderov/min)! Po cvičení (bary, banány atď.) Je tiež vhodné si dať sústo, aby ste neboli úplne prázdni.

2. Pred odchodom do sauny piť dosť, najmä ak ste predtým športovali! Pokiaľ je to možné, medzi saunovaním neabsorbujte žiadnu tekutinu - naruší sa tým proces čistenia. Až potom znova doplňte veľa vody a/alebo džúsu!

3. Pred použitím sauny sa dôkladne osprchujte! Ešte lepšie šampónom a sprchovým gélom - pretože je nepravdepodobné, že sa v saune zašpiníte, pot je rozpustný vo vode a po použití sauny by ste nemali ošetrovať pokožku ošetrujúcimi prostriedkami.

4. Nájdite si čas! Sauna by mala relaxovať, nesmie sa zdegenerovať v zhone.

5. Ideálne sú dve až tri saunovania po 8 - 15 minútach. Viac kurzov nezvyšuje vplyv na zdravie.

6. Najlepšie je ležať v saune tak, aby vaše celé telo bolo v jednej teplotnej zóne! Mali by ste si však sadnúť asi dve minúty pred koncom saunovania, aby ste pri vstávaní nepreťažili krvný obeh.

7. Pre svoje zdravie si po každom saunovaní doprajte ľadovo studenú sprchu, od rúk a nôh po stred tela! Potom je pre vás dobrý čerstvý vzduch. Hneď ako vám bude zima, mali by ste sa určite vrátiť do tepla alebo sa zabaliť do hrubého (napr. V župane)!

8. Medzi saunovaním odpočívajte 10 až 15 minút (ideálne v samostatnej relaxačnej miestnosti). Teplé kúpele na nohy sú tiež príjemné a dobré pre cievy.


9. Hygiena: Dbajte na to, aby ste úplne sedeli alebo ležali (!) Na uteráku v saune a aby z nich nekvapal pot na drevo.!

10. Etiketa: Sauna je relaxačnou zónou wellness. Fíni dokonca hovoria, že človek by sa mal správať rovnako ako v kostole. Takže: nehovorte - vypnite!