Pravidlá stravovania, ktoré môžu byť porušené Evenimentul Zilei - 2. časť

Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 17-02-2008 02:02

ktoré

Ak chcete schudnúť, jedzte iba vtedy, keď ste hladní a jedzte kvalitné jedlo.

Celozrnný chlieb je dobrým zdrojom živín a nemáte dôvod sa ho vzdať. Čo sa týka cestovín a orechov, nezáleží na tom, čo jete, ale v akom množstve.

> Nezáleží na tom, čo dostanete kalórie
Záleží na tom. Je pravda, že 1 400 kalórií je 1 400 kalórií. Ale rovnako platí, že existujú kvalitné jedlá, ktoré zasýtia rýchlejšie, a iné zasýtia viac. Najplnšie sú jedlá bohaté na vodu a vlákninu, teda zelenina, ovocie a obilniny. „Navyše, jedna vec je vziať si z krajca bieleho chleba 100 kalórií, druhá vec je vziať si ich z jablka,“ hovorí Heller.

> Dokončite všetko na tanieri
Necítite sa „vinní“ za to, že ste si nechali jedlo na tanieri. Jedlo nie je nič iné ako palivo pre telo. Ak ste si však na to ako dieťa zvykli, neváhajte požiadať o menšie porcie.

Naše odporúčania

Komentár Shama Tobina pre americký mysliteľ, ktorý som preložil pre čitateľov podujatia ...