Pravidlo chudnutia č. 4 Veďte si denník o jedle!

To je dôležité pre trvalé chudnutie pomalý prechod stravovacích a životných návykov. Tieto sú v slimák Potravinový denník dokumentuje a poskytuje prehľad o vašej vlastnej strave a cvičení. Dôsledná dokumentácia automaticky vedie k tomu, že si uvedomíte, kde je možné ukladať zbytočné kalórie. Štúdie preukázali, že jedinci, ktorí si pravidelne šesť mesiacov viedli denník, stratili v priemere o 3 kg väčšiu váhu ako tí, ktorí si to nerobili. Dokumentácia vášho jedla vám dáva kontrolu nad vašimi stravovacími návykmi.

denník

Okrem stravovacích návykov by ste si však mali zaznamenať aj svoje denné cvičenie. Takže preneste aj svoje každodenné a voľnočasové aktivity Potravinový denník a. S tým vám pomôže naša online kalkulačka. Môj osobný kalorický denník Diéta a cvičenie.

Nerobte si starosti: denník o jedle si nemusíte uchovávať večne, len na chvíľu - odporúčame mesiac. Počas tejto doby sa naučíte Vaše stravovacie a pohybové návyky tak dobre, že sa zaobídete bez toho, aby ste si tento denník v budúcnosti uchovávali.