Pravidlo fitnes baru Ktorý bar a kedy BoXclan
Všade na sociálnych sieťach, či už na Instagrame, Facebooku alebo Twitteri, nám fitness influenceri predstavujú rôzne fitness produkty.
A proteínové tyčinky, energetické tyčinky a proteínové tyčinky sú pre vás k dispozícii aj v supermarkete, vo fitnescentre za rohom a dokonca aj v drogérii.
Vďaka obrovskému výberu rýchlo stratíte prehľad o veciach.
Čo dáva zmysel pre mňa a moje ciele?
A od čoho mám držať ruky preč?
V tomto blogovom príspevku vám chceme pomôcť pri rozhodovaní; Ukážeme vám, ktorá tyčinka by sa mala konzumovať, kedy a ako vám môže najlepšie pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
Základné rozlíšenie sa rozlišuje medzi dvoma rôznymi typmi tyčí:
- Energetická/napájacia lišta a
- Proteínové tyčinky.
Čo a kedy mám konzumovať energetické tyčinky?
Energetické tyčinky, tiež známe ako energetické tyčinky, sú doplnkami výživy.
Ako naznačuje názov, tieto tyčinky sú navrhnuté tak, aby poskytovali energiu; a rýchlo.
Tieto tyčinky majú vysoký obsah sacharidov.
Sacharidy doplňujú energetické zásoby tela.
Z tohto dôvodu má všeobecne zmysel pred tréningom zjesť energetickú tyčinku. Máte teda dostatok sily na tréning.
Tyče môžu tiež mať podporný účinok počas tréningu.
Ako som už povedal, najdôležitejšími zložkami sú sacharidy.
Dôležitou súčasťou sú tiež vitamíny a minerály.
Mali by ste venovať osobitnú pozornosť obsahu tuku. Za ideálny sa považuje obsah tuku pod 10 percent.
Čo a kedy mám konzumovať proteínové tyčinky?
Proteínová tyčinka obsahuje bielkoviny.
Proteín je ideálny na budovanie svalov a obsahuje dôležité živiny.
Proteínové tyčinky môžu byť použité špeciálne na vybudovanie definovaných a silných svalov.
Po tréningu by ste mali konzumovať bielkovinovú tyčinku, aby telo mohlo dodať svalom bielkoviny.
V mnohých bežných proteínových tyčinkách sa skrývajú aj nepotrebné prísady, napríklad príliš veľa cukru alebo tuku.
Z tohto dôvodu by ste mali pri výbere proteínových tyčiniek venovať pozornosť zložkám, inak by to mohlo byť pre váš tréning kontraproduktívne.
Naše alternatívne riešenie pre fitness bary
Namiesto toho, aby ste míňali veľa peňazí na fitnes bary, vám chceme ponúknuť prírodné a lacné alternatívy.
Pre viac energie ...
Jeden alebo dva zrelé banány pred tréningom majú rovnaký účinok ako energetická tyčinka.
Banány obsahujú všetky dôležité živiny pre zdravý a prirodzený prísun energie.
Pre viac bielkovín ...
Bielkoviny nájdete v mnohých potravinách, ako sú vajcia, ryby, mäso a mliečne výrobky.
Ak sa chcete zaobísť bez živočíšnych produktov, sú pre vás vhodné zdroje rastlinných bielkovín, ako sú tofu, strukoviny a ovsené vločky.
Zistili sme, že vyvážená strava vás dostane zdravšie k vášmu cieľu a ušetríte si veľa nákladov.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o zdravom stravovaní, prečítajte si tento článok alebo nás kontaktujte kvôli zdravotnej prehliadke.
Pretože svoje športové ciele môžete dosiahnuť iba pomocou rozumného výživového plánu a osobného tréningového plánu.