Prázdne kalórie - prečo blokujú váš úspech pri chudnutí - Katrin Therjan
Ak chcete schudnúť, nemali by ste sa snažiť šetriť kalórie ohýbaním alebo ohýbaním. Mali by ste tiež venovať pozornosť kalóriám, ktoré konzumujete. Dodávajú to, čo vaše telo potrebuje?
Nie všetky kalórie sú rovnaké.
Prečo nie sú všetky kalórie tvorené rovnako?
Keby boli všetky kalórie rovnaké, pri chudnutí by ste v podstate mohli jesť všetko, čo chcete. Hlavná vec je, že máte správny deficit kalórií a že konzumujete menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. To neznie zle, však?!
Jemný rozdiel je v tom, že nie všetky kalórie vznikajú rovnako. Závisí to od kvality a prísunu živín kalórií.
Prázdne kalórie - čo to je?
Prázdne kalórie sú potraviny, ktoré neobsahujú žiadne alebo len niekoľko dôležitých živín, ako sú vitamíny, minerály, stopové prvky atď. Jedná sa o potraviny, ktoré poskytujú iba čistú energiu. Väčšinou vo forme sacharidov alebo nezdravých tukov.
Prečo ťa robia tučným?
Aby vaše telo zostalo zdravé a udržalo si dôležité funkcie, vaše telo potrebuje živiny vo forme vitamínov, minerálov a podobne. Ak ho budete kŕmiť iba sladkosťami a bielym chlebom, budú mu chýbať všetky tieto veci. Vaše telo nedostáva to, čo skutočne potrebuje. Prázdne kalórie navyše vedú k chute na jedlo a výkyvom cukru v krvi. Stav, ktorý môže z dlhodobého hľadiska viesť k nadváhe.
Vyvarujte sa alebo obmedzte nasledujúce jedlá:
Výrobky z bielej múky
Stavte radšej na celozrnné výrobky alebo iné druhy obilia, ako je raž, špalda atď.
Sladkosti a rafinovaný cukor
Ak máte chuť na niečo sladké, vyskúšajte čerstvé ovocie. To vám poskytne dôležité živiny a nie prázdne kalórie.
Chips & Co.
Okrem sacharidov a nezdravých tukov neobsahujú žiadne životne dôležité živiny. Orechy alebo tyčinky z čerstvej zeleniny sú tu lepšou alternatívou a okusujú nás.
Nealkoholické nápoje
Nielenže obsahujú prázdne kalórie, ale často aj niektoré prídavné látky. Lepšou voľbou by boli čerstvo vylisované džúsy alebo domáci ľadový čaj.
Záver:
Keď v budúcnosti schudnete, venujte pozornosť nielen čistému kalorickému deficitu, ale aj kvalite kalórií. Namiesto prázdnych kalórií choďte na zdravé a čerstvé jedlá. Vaše telo a vaše zdravie sa vám poďakujú.