Prázdninová diéta (polnočné športy) - fórum

Diskutujte o diéte Ferien (polnočný šport) v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte ako viete, letné prázdniny sa oficiálne začínajú dnes: D: D: D Dal som si na týchto 6 týždňov cieľ a chcem 6-8 kg

Prázdninová diéta (polnočný šport)

Ako viete, letné prázdniny sa oficiálne začínajú dnes
Stanovil som si cieľ na týchto 6 týždňov a chcem
Schudnite 6-8 kg za 6 týždňov.
Úplne mením svoje stravovacie návyky.

diéta

Raňajky: 2 čierne pečivo nakrájané s nízkotučným tvarohom a jablkom.
Poludnie: Ryža a filet z kuracích pŕs
Večer (6:00): 4 jablká

A iba minerálka.
Po 6 nič viac.

A teraz mám ešte pár otázok.Objednal som si boxovacie vrece s rukavicami a teraz chcem boxovať.
Môžem vďaka tomu schudnúť (schudnúť, budovať svaly, chudnúť).
A koho napr. O polnoci boxuje 22:00 - 12:00 prináša presne toľko, čo ja napríklad. Boxoval by som od 13:00 do 15:00.?

som
vysoký asi 1,75
asi 90 kíl

vopred dakujem za odpovede

AW: Ferien Diдt (polnočný šport)

Myslím si, že je skvelé, že chcete využiť letné prázdniny na chudnutie. Tu môžete vedome venovať pozornosť svojej strave a veľa športovať.
Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, ako to bude pokračovať v novom školskom roku? Či by to mohlo opäť zlomiť zlé návyky?

Teraz je dobrá príležitosť na trvalú zmenu stravovania!

Ale váš výživový plán nevyzerá ako zmena, vyzerá to ako nárazová diéta. To je príliš málo. Prehodnoťte svoj stravovací plán. Zahrnuté by malo byť napríklad 5 porcií ovocia a zeleniny, ako aj zdravých tukov (ľan alebo olivový olej) a bielkovín (tofu, strukoviny, mliečne výrobky).
Schudnete so svojim projektom, o tom niet pochýb. Telo sa však prepne na zadný horák, stane sa ťažším, pretože telo teraz potrebuje menej energie. A ak by ste po 6 týždňoch mali opäť upadnúť do svojich starých zvykov, budete mať čoskoro všetko dvakrát tak dobré, pretože telo posiela všetku energiu priamo do tukových zásob.

Na fóre existuje veľká podpora. Vypracujte si svoj bazálny metabolizmus - nemali by ste byť pod ním. Aj tak chudnete. Pomalšie, ale natrvalo a tiež viac tuku ako svalová hmota.
Najlepšie je robiť silové tréningy súčasne, začať s 2 činkami a premenlivými váhami, ako aj s príťahmi, príťahmi atď.
Box je samozrejme tiež skvelým športom, kde sa dá skutočne pracovať.

Všetko najlepšie!