Prázdniny hriechy Boj s kilami

Niektoré dobré uznesenia sa na dovolenku rýchlo hodia cez palubu. Pokušenia pri bufetovom stole sú príliš veľké. Cez prázdniny si predsa chcete niečo dopriať. Dieta si moze dat pauzu.

Niektoré dobré uznesenia sa na dovolenku rýchlo hodia cez palubu. Pokušenia pri bufetovom stole sú príliš veľké. Cez prázdniny si predsa chcete niečo dopriať. Dieta si moze dat pauzu. Čo teda robiť?

Ak sa bojíte, že budete s každou zmrzlinou priberať, zablokujete sa.Odborný tip: Jedzte všetko, čo dobre chutí a je dobré a nenechajte sa viesť stravovacími pravidlami, ale dajte si pozor na vnútorné signály: Kedy som fyzicky hladný? Ako sa cíti príjemné zasýtenie? Zákazy a odriekanie vás robia tučnými, pretože vedú k chute na jedlo.

Na dovolenke sa často nedá vyhnúť stanoveným časom stravovania. Odborníčka Mareike Awe odporúča pružne sa s tým vyrovnať. To znamená: ak nemáte hlad skoro ráno, naraňajkujte sa čo najskôr. A ak máte večerný program na večeru, dáte si medzi tým iba niečo malé. Dôležité: telo a psychika musia vždy dostávať signál, že je k dispozícii dostatok potravy. Pretože fázy hladu znamenajú pre telo stres.

Pokiaľ ide o výber jedla v bufete, odborník radí: „Ak si úprimne položíte otázku, čo chutí a čo dostanete, intuitívne si vyberiete správnu vec.“ A: je lepšie brať menšie porcie, preto choďte niekoľkokrát do bufetu. Je však nevyhnutné jesť obozretne. „Keď sme na dovolenke, máme čas a pokoj na jedlo. To je ideálne na to, aby sme skutočne boli v kontakte s telom.“ Tí, ktorí si pomaly užívajú, sú tiež rýchlejšie plní.

---