Pražma so špenátovým šalátom a pečeným cesnakom - Všetko o chudnutí

Na to, aby jar mohla úplne znovu získať svoje práva, je nevyhnutné mať večeru, ktorá nie je veľmi kalorická, ale zároveň plná a plná živín, ktoré nás udržia hladné až do rána.!

Majte na pamäti, že ľudia, ktorí do svojej každodennej stravy zahŕňajú potraviny bohaté na antioxidanty, ako je špenát a cesnak, majú nižšie riziko straty pamäti.

Tu je potrebné sa pripraviť ...

Jedna porcia obsahuje: 220,3 kcal, 11,2 g sacharidov, 22,3 g bielkovín, 11,1 g tuku, 4,8 g vlákniny

špenátovým
Suroviny na 2 porcie

  • Pražma (250 g)
  • Čerstvý špenát (400 g)
  • Olivový olej (2 čajové lyžičky)
  • Cesnak (4 šteniatka)
  • Semená borovice (10 g)

Koreniny (voliteľné): Sušené listy oregana, Čerstvá citrónová šťava, Čerstvo mleté ​​biele korenie, Soľ

Spôsob prípravy

  1. Rybu očistite od šupín a čriev, potom dochuťte soľou a korením.
  2. Pomastíme trochou olivového oleja a posypeme trochou sušeného oregana.
  3. Rybu opečieme z oboch strán, z každej strany 8-10 minút.

ŠPENÁTOVÝ A Cesnakový varený šalát

  1. Nelúpané strúčiky cesnaku spolu s borovicovými semiačkami vložíme do plechu vyloženého papierom na pečenie, ktorý vložíme do predhriatej rúry na 200 ° C a necháme asi 15 minút.
  2. Medzitým dáme do misky umyté a odkvapkané špenátové listy.
  3. V miske zmiešajte špenátové listy, olúpaný cesnak a píniové oriešky spolu s olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením.

Pražma so špenátovým šalátom a pečeným cesnakom je príklad večere z knihy receptov KiloStop Detox, ktorú nájdete spolu s ďalšími 7 knihami v ponuke v Kompletnom balíčku KiloStop. Toto balenie je špeciálne navrhnuté mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale nemajú čas na organizovanie alebo chodenie do posilňovne. Balenie obsahuje 8 kníh a CD:

Kúpte si teraz kompletný balíček KiloStop, ktorý nájdete za špeciálnu cenu až v marci.