Pre mužov - bavorské štátne ministerstvo zdravotníctva
Štatisticky vzaté, muži majú výrazne nižšiu dĺžku života ako ženy. Rozdiel je v súčasnosti v priemere okolo piatich rokov. Dôvody sú zjavne iba čiastočne biologické. Muži majú tendenciu viesť rizikovejší životný štýl ako ženy a prejavujú neochotu zúčastňovať sa na skríningových vyšetreniach. Mnoho z týchto faktorov správania je možné ovplyvniť. Tu môžete zistiť, čo môžete urobiť pre svoje zdravie.
fakty a čísla
Muži často hodnotia svoj zdravotný stav oveľa lepšie, ako je v skutočnosti. U žien je to často naopak. Fakty hovoria iným jazykom, pretože štatisticky povedané, ženy žijú dlhšie ako muži. Sebahodnotenie zdravia však ovplyvňuje motiváciu k zmene štýlov správania, ktoré sú z hľadiska zdravia rizikové. A tiež treba brať do úvahy, že muži nesú iné zdravotné riziká ako ženy.
- Zostaňte zdraví - prostredníctvom nefajčiarskeho života, zdravého stravovania, pohybu a relaxácie!
- Nezabudnite na zodpovedné používanie alkoholu!
- Zúčastnite sa skríningových testov!
Muži sa zúčastňujú skríningových vyšetrení oveľa menej často ako ženy. Preto vyzývam mužov, aby: Využili ponuky na prevenciu a včasné odhalenie! Pre svoje zdravie môžete urobiť niečo dobré len s krátkou investíciou času. Ukážte, že starostlivosť o zdravie človeka je mužná. Moje apel na ženy: motivujte svojho partnera, aby sa zúčastnil skríningových testov! Týmto spôsobom môžete mať úžitok zo spoločného života v zdraví.
Vedel si?
Muži…
... viesť rizikovejší životný štýl
Muži…
... trpia viac kardiovaskulárnymi chorobami
Muži…
... piť viac alkoholu
Muži…
... fajčiť častejšie
Muži…
... majú väčšiu nadváhu
Muži…
... majú vyššiu mieru samovrážd
Muži…
... mať AIDS častejšie
Muži…
... Zomrieť na infarkt asi o sedem rokov skôr ako ženy.
Zodpovedné používanie luxusných potravín
alkoholu
Pre mnohých je alkohol stále jeho súčasťou: pri jedle, po práci, na večierkoch. Hranica medzi zodpovednou konzumáciou a zneužívaním alkoholu je často nejasná.
Zneužívanie nadmerného požívania alkoholu so sebou nesie množstvo zdravotných rizík a môže znížiť vašu priemernú dĺžku života. Konzumácia nadmerného množstva alkoholu zvyšuje riziko chorôb kardiovaskulárneho systému, ako sú pečeň, pankreas, nervový systém a niektoré druhy rakoviny. Sotva existuje orgánový systém, ktorý by sa nemohol poškodiť! Existuje tiež riziko, že nadmerné požívanie alkoholu môže prispieť k mnohým duševným chorobám.
Z lekárskeho hľadiska sa v súčasnosti konzumácia alkoholu do 24 gramov čistého alkoholu za deň považuje za „nízkorizikovú“ pre mužov. To zodpovedá asi polovici odmerky piva (0,5 litra) alebo pohára vína (asi 0,25 litra). To, či je konzumácia alkoholu klasifikovaná ako „nízkoriziková“, nezávisí iba od skonzumovaného množstva. Rozhodujúce sú rôzne faktory, ako napríklad individuálny zdravotný stav a ďalšie rizikové faktory (napr. Obezita, fajčenie, vysoký krvný tlak).
Dym
Konzumácia tabaku nesie značné zdravotné riziká a môže podporovať rozvoj chorôb kardiovaskulárneho systému a dýchacích ciest. Fajčenie je považované za najväčší jednotlivý rizikový faktor vzniku rakoviny, ktorému sa dá predísť. Fajčenie má najväčší vplyv na rakovinu pľúc, rakovinu močového mechúra, pažeráka, pankreasu, gastrointestinálneho traktu a rakovinu hlavy a krku. Značnej časti prípadov sa dá vyhnúť prevenciou a zmenami životného štýlu.
Zodpovedné používanie luxusných potravín
Zneužívanie alkoholu a konzumácia nikotínu môžu byť pre zdravie veľmi nebezpečné a tiež návykové. Tu zistíte, čomu je lepšie sa vyhnúť a kde je vhodné mierne použitie.
Poradenstvo v oblasti závislostí
Kontrola pečene
Aká zdravá je vaša pečeň? Test „Aktion Lebercheck“ vám povie, či ste rizikovým pacientom s ochoreniami pečene.
Pite alkohol v nízkorizikových množstvách?
Alebo patríte k mužom, ktorých konzumácia alkoholu je minimálne klasifikovaná ako riziková? Absolvujte autotest Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA).
Relaxácia
Štatisticky vzaté, práca je najbežnejším zdrojom stresu pre viac ako polovicu mužov.
Ak sa vystavujete nadmernému stresu a nedáte si príležitosť na relaxáciu, poškodíte svoje telo a myseľ. V priemere muži nielenže prekonajú infarkt oveľa skôr ako ženy, ale aj dvakrát častejšie.
- Plánujte vo fázach, v ktorých môžete sústredene pracovať. Pri plnení úloh by ste si mali stanoviť priority.
- Športujete pravidelne! Cvičenie je najjednoduchší spôsob, ako znížiť stres, agresivitu a napätie a zvýšiť svoju kondíciu.
- Doprajte si dostatok spánku! Nedostatok spánku oslabuje výkonnosť a môže z dlhodobého hľadiska prispieť k rozvoju chorôb.
Je pre vás ťažké vypnúť a relaxovať?
Diéta a cvičenie
Čoraz viac ľudí váha príliš veľa. V Bavorsku je asi 15 percent mužov obéznych (tukové). Nadváha zvyšuje riziko vzniku určitých chronických ochorení, ako je diabetes mellitus, ochorenie koronárnych artérií a vysoký krvný tlak. Frekvencia určitých typov rakoviny sa tiež zvyšuje, ak je hmotnosť výrazne nad normálnou hodnotou; obzvlášť sa jedná o rakoviny krvotvorného a lymfatického systému (leukémia, lymfóm), ako aj čreva, žlčových ciest a obličiek.
Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať a znižovať obezitu. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby dospelí vykonávali každý týždeň najmenej dve a pol hodiny mierne namáhavej fyzickej aktivity. Okrem toho by sa hlavné svalové skupiny v drieku, rukách a nohách mali posilňovať najmenej dvakrát týždenne. Cvičenie môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života, napríklad schodmi namiesto výťahu, bicyklovaním do práce alebo chôdzou na nákupy.
Okrem cvičenia je nevyhnutná vyvážená a zdravá strava, ktorá pomáha predchádzať a znižovať obezitu. Napriek priaznivým výživovým podmienkam v globálnom porovnaní viac ako polovica bavorských mužov neje ovocie každý deň; Iba každý štvrtý človek konzumuje zeleninu každý deň.
Existuje niekoľko veľmi jednoduchých základných pravidiel pre zdravú výživu:
- Pite veľa: najlepšie vodu alebo iné nesladené nápoje alebo nápoje bez cukru.
- Jedzte veľa rastlinných potravín: zeleninu, ovocie, obilie a výrobky z nej, zemiaky.
- Jedzte živočíšne jedlá len s mierou (mäso, klobása, ryby, vajcia, ale aj mlieko a mliečne výrobky ako syr, tvaroh, jogurt).
- Šetrite soľou, cukrom, sladkosťami, ľahkými výrobkami a jedlami s vysokým obsahom tuku. To platí najmä pre výrobky s vysokým obsahom tuku s vysokým podielom nasýtených mastných kyselín, ako napríklad čokoládový krém, hranolky, sušienky.
Táto „optimalizovaná zmiešaná strava“ je vhodná aj pre mužov!
Nasledujúce odkazy poskytujú spoľahlivé informácie a tipy na zdravé stravovanie:
Preventívne a včasné diagnostické vyšetrenia
Preventívne lekárske prehliadky pomáhajú včas identifikovať choroby a majú väčšiu šancu na uzdravenie. V prípade rakoviny hrubého čreva je šanca na vyliečenie, ak sa ochorenie zistí včas, takmer stopercentná. Zdravotné riziká stúpajú tiež s vekom. Pravidelnou účasťou na odporúčaných preventívnych prehliadkach možno choroby odhaliť a liečiť v ranom štádiu. Patrí sem napríklad „Check-up 35“, ktorý je možné použiť raz vo veku od 18 do 34 rokov a každé tri roky od 35 rokov, a rôzne ponuky na včasné zistenie rakoviny.
Zatiaľ čo 48 percent žien sa pravidelne zúčastňuje skríningových vyšetrení na rakovinu v zákonných zdravotných poisťovniach, u mužov je to iba 24 percent. Na druhej strane pri kontrole 35, ktorá sa používa okrem iného na včasné odhalenie chronických chorôb, ako sú srdcovo-cievne ochorenia a cukrovka, sa muži a ženy zúčastňujú zhruba rovnako (22 percent oproti 25 percentám). Jednotlivé kurzy zdravotných poisťovní o podpore a prevencii zdravia využívajú hlavne ženy. Na kurzoch zameraných na témy ako odbúravanie stresu, cvičenie a zdravé stravovanie je asi pätina účastníkov muži.
Včasné vyšetrenia môžu predovšetkým znížiť úmrtnosť mužov na rakovinu pľúc, hrubého čreva a prostaty. Muži stratia väčšinu rokov života s rakovinou.
Využite ponúkané vyšetrenia včasnej diagnostiky! Zdraviu môžete prospieť za veľmi krátky čas.
Prehliadky
Čo sa robí v rámci rôznych preventívnych prehliadok? Od akého veku je vhodné ktoré vyšetrenie je vhodné a ako často by ste mali byť vyšetrení? Tu sa môžete informovať.
Nájdite rodinných lekárov a špecialistov
Hľadáte praktického lekára alebo špecialistu? Praktických lekárov a špecialistov vo vašom okolí nájdete na webovej stránke Bavorského spolku lekárov.
Z bavorského
Plán prevencie
V Bavorsku sa udržateľné stavebné bloky a štruktúry používajú na posilnenie podpory zdravia a prevencie. Patria sem aj významné kampane zamerané na dôležité zdravotné témy. „Zdravie, muži!“ Bola to prvá z týchto priorít.
Zdravie, muži!
Pri prehrávaní videa súhlasíte s prenosom údajov do služby YouTube. Viac o tom nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.
Pri prehrávaní videa súhlasíte s prenosom údajov do služby YouTube. Viac o tom nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.
Publikácie na túto tému
Zdravie, muži - bavorská iniciatíva pre zdravie mužov