Časté chyby na horúcej sprche studenej, najlepší spôsob zahrievania
V snahe o znesiteľnosť horúceho počasia sme si zvykli, že sa uchýlime k takzvaným malým trikom, ako sú studené sprchy, pitie veľmi studenej vody a výber oblečenia len z prírodných vlákien. Ale veľa z nich len zvyšuje pocit tepla, keď ideme von.
Paradox číslo 1: studené nápoje a jedlo nás nechladia
Keď teploty tento rok dosiahnu najvyššie teploty, láka nás zásobiť sa vodou, pivom a zmrzlinou v chladničke.
Aj keď v súčasnosti, keď vypijete pohár ľadovo studenej vody, je pocit ochladzujúci, rovnako náhle po ňom nasleduje ešte väčšie zvýšenie telesnej teploty ako pred pitím alebo jedením za studena. Prečo?
No, keď naše telo musí spracovávať veľmi studené jedlá alebo nápoje, využíva svoje energetické zásoby na ich metabolizáciu, alebo popáleniny zjavne vydávajú teplo. Je to ako dať slamu do ohňa, tvrdia odborníci, ktorých citoval „Le Figaro“.
Predstavte si svoj žalúdok ako veľký hrniec, v ktorom je potrebné zohriať všetko požité jedlo, aby ste ho mohli spracovať. Čím je jedlo chladnejšie, tým viac paliva telo spáli (energia, kalórie), a preto produkuje viac tepla.
Najlepšie je udržiavať jedlo a pitie pri izbovej teplote, dokonca ani horúce telu neslúžia. v horúcom počasí.
Paradox číslo 2: Studená sprcha - vykurovací efekt
A v prípade sprchy s veľmi studenou vodou je mechanizmus približne rovnaký ako v prípade konzumácie jedla a nápojov z chladničky. Keď na horúcu pokožku priložíme prúd veľmi studenej vody, vytvorí sa malý tepelný šok. V skutočnosti, keď je teplota okolia veľmi vysoká, zmení sa naša citlivosť na chlad.
Je to o situácii, keď sa osprchujeme vodou s teplotou 20 stupňov Celzia, keď je vonku alebo vo vnútri domu 37 stupňov Celzia, úplne odlišná od situácie, keď si dáme vodný kúpeľ s rovnakou teplotou, keď je vonku iba 21 stupňov Celzia, v samozrejme. V skutočnosti bude v prvom prípade telo bojovať proti chladu, zahrievaniu a v druhom prípade, keď bude teplotný rozdiel veľmi malý, môže telo relaxovať.
V horúcom počasí sú najúčinnejšie teplé sprchy, napríklad letná voda, odporučiť špecialistov.
Paradox číslo 3: V lete ľahko dehydratujeme, ale nemusíme veľa piť
Pravidlo, ktoré lekári stále opakujú, je jednoduché: s pribúdajúcimi teplotami musíme venovať väčšiu pozornosť hydratácii. Pretože z tela sa voda spolu s minerálnymi soľami vylučuje v lete niekoľkými spôsobmi: dýchacími, močovými, kožnými (potením). Telo nemôže fungovať, ak podiel vody klesne pod 60%. Je zrejmé, že musíte piť viac vody ako po zvyšok roka - najmenej 1,5-2 litrov denne.
Nové štúdie v skutočnosti ukazujú, že by sme sa nemali nútiť piť toľko vody, ale je dôležité počúvať svoje telo a uvedomiť si, kedy začíname byť smädní. Musíme na to myslieť proces dehydratácie začína to však skôr, ako sa objaví pocit smädu, takže aj keď sú naše pery mierne suché, mali by sme mať po ruke čerstvú vodu alebo čerstvé ovocie a zeleninu, pretože nás tiež zvlhčujú ešte lepšie ako voda.
Alkoholické a kávové nápoje sú v lete vylúčené z kategórie odporúčaných tekutín (alebo sú obmedzené), pretože pôsobia močopudne.
Ani veľa vody nie je dobré, najmä pre starších ľudí. Potia sa menej, a preto neodstránia vodu tak ľahko ako mladší dospelý človek. A príjem vody, ktorý presahuje dva litre denne, môže byť dokonca škodlivý, varujú špecialisti.
Tiež nadbytok hydratácia, to znamená, že viac ako 2 litre vody denne môžu narušiť činnosť obličiek, uvádza Le Figaro.
Paradox číslo 4: Prírodné tkaniny umožňujú potenie, ale je ťažké ich vysušiť
Na rozdiel od syntetických materiálov, ktoré telu nedovolia „dýchať“ (tj. Neabsorbujú pot, zostávajú na tele a spôsobujú nepríjemné pachy), prírodné textílie umožňujú potenie, sú však ťažko vysušiteľné.
Najvhodnejšie v lete pre tých, ktorí musia tráviť veľa času vonku, je syntetické oblečenie označené slovami „antiperspiranty“. Jedná sa o špeciálne odevy, ktoré umožňujú potenie, sú širšie a veľmi rýchlo schnú.
Meteorológovia vydali nový kód varovania pred oranžovými horúčavami pre okresy Arad, Timiş, Caraş-Severin, Mehedinţi, Dolj a Olt, ktorý bude platný zajtra. Podľa informácií dosiahne maximálna teplota v týchto regiónoch 40 stupňov. Obzvlášť sa zvýrazní tepelná nepohoda a index teploty a vlhkosti (ITU) bude nad kritickou hranicou 80 jednotiek.
V horúcich dňoch je po mäte vysoký dopyt. Vďaka chladiacemu efektu sa izma čoraz viac pridáva do potravín, dezertov a nápojov.
Voda hrá hlavnú úlohu v každom biologickom procese vo vašom tele. Myslite na to, že to predstavuje viac ako polovicu vašej hmotnosti, presnejšie 65%. Pôsobivé, že? Ak v lete stratíte čo i len 2% z tohto percenta, budete trpieť intenzívnejšou elimináciou tekutín.