Pre pohodlnú váhu dýchajte ako korytnačka - pre váš život - WELT
Trénerka výživy Sabine Grohn z vlastnej skúsenosti vie, aké ťažké je schudnúť
Zdroj: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Tipy dáva vždy vo štvrtok. Dnes: Ako súvisí dýchanie a pohodlná váha.
Ako učiteľa jogy a trénera výživy moje skúsenosti z každodennej praxe potvrdili nesmiernu hodnotu môjho vlastného dýchania na mojej pohodlnej váhe. Teraz zistíte, prečo je to tak, a ktoré vzájomné vzťahy zohrávajú dôležitú úlohu. Len čítajte ďalej!
Bez dýchania je život nemožný. Aký dôležitý je náš dych, ukazuje skutočnosť, že ľudia môžu bez kyslíka prežiť iba asi tri minúty.
Viac kyslíka má pozitívny vplyv na náš celkový blahobyt. Vybral som pre vás niekoľko zo širokej škály pozitívnych účinkov:
- Viac kyslíka znamená lepšie spaľovanie väčšieho množstva sacharidov,
- Kyslík je veľmi dôležitým prvkom pre produkciu lymfy a pre posilnenie vlastného imunitného systému.
- Kyslík sa podieľa na tvorbe krvných buniek.
- Niektoré hormóny sa produkujú iba vtedy, keď sa objem pľúc zvýši na 60 percent, napríklad elastín zodpovedný za natiahnutie svalov a relaxín zodpovedný za uvoľnenie svalov.
- Ostatné hormóny, ako je adrenalín a iné stresové hormóny, sa tvoria pri nedostatku kyslíka v krvi.
- Kyslík má silný vplyv na pH krvi. V zdravom tele by mala byť hodnota pH krvi neutrálna. Neúplný výdych vedie k zvýšeniu CO² - a to sťažuje optimálnu absorpciu kyslíka. Prebytok CO² v krvi vedie k zvýšeniu hodnoty pH krvi, to znamená, že krv okysľuje a vzniká acidóza krvi. Acidóza je príčinou mnohých chorôb uvedených v zozname Svetovej zdravotníckej organizácie: vrátane rakoviny, osteoartrózy, migrény, žalúdočných vredov, únavového syndrómu, nespavosti atď.
Tieto inovácie znamenajú revolúciu v našej strave
Vajcia, ktoré vyjdú z vreca namiesto kurčaťa, sú iba jednou zmenou, ktorú prinesie budúcnosť. Inteligentný príbor nás pravdepodobne prinúti jesť pomalšie. A oveľa viac.
Zdroj: Svet
Plytké dýchanie znamená stres
Mám pre vás malé cvičenie, ktoré vám pomôže pochopiť vzťah medzi príjmom kyslíka a pocitmi.
Spomeňte si na situáciu, pri ktorej ste sa pri sledovaní dychu cítili úzkostne alebo nepríjemne. Potom sa pohodlne usaďte a relaxujte a spomeňte si na zážitok, ktorý rozosmial vaše srdce. Ako sa teraz cíti tvoje dýchanie?
V prvej časti ste si pri premýšľaní o stresovej situácii všimli, že dýchate plytšie? Poznáte vety ako: „lapám po dychu“ alebo „nemôžem dýchať“?
Výrobcovia tak drzo maskujú obsah cukru
Na etikete je napísané „nesladené“ - a napriek tomu stále obsahuje 40 percent cukru. Pretože veľa ľudí sa snaží vyhnúť cukru, výrobcovia zamaskujú jeho obsah. Odhaľujeme ich metódy.
Zdroj: Svet
Plytké dýchanie je pre telo stresujúce. Tieto informácie sa potom ukladajú do buniek.
Inak to vyzerá vo chvíľach šťastia a radosti alebo odpočinku na dovolenke. Vaše dýchanie je potom automaticky hlbšie. Potom sa zakaždým, keď dýchate hlbšie, tieto spomienky vrátia späť do vášho tela. Ak dýchate plytko, podvedome sa vám vynárajú spomienky na stresové situácie.
Hlboké dýchanie predlžuje život
Počas nasledujúcej prestávky si urobte čas a počítajte svoje dychy za minútu.
Koľko dychov za minútu si dostal? Hlboké dýchanie predlžuje život, aspoň tak tvrdia Ríšovia, indickí mudrci, viac ako 2000 rokov pred Kristom.
Koľko dychov myslíš, že myš urobí za minútu? Odpoveď: 50. Na záver si predstavte korytnačku. Trvá iba tri dychy za minútu.
Hlboké dýchanie predlžuje život, pamätáte si tú vetu? V porovnaní s korytnačkou má myš krátku dĺžku života - okolo štyroch rokov. Obrie korytnačky, ktoré žijú na ostrovoch Galapágy, majú životnosť viac ako 200 rokov.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Dýchajte kvôli dobrej hmotnosti
Teraz môžete tiež rozpoznať súvislosť medzi hlbokým dýchaním a dĺžkou života?
Mimochodom, iba tri percentá odpadových látok, ktoré sa hromadia v našom tele, sa vylučujú trávením, sedem percent močom, 20 percent pokožkou, ale zvyšných 70 percent dychom.
Záver: Čím viac vedome dýchame, tým viac podporujeme svoje telo v optimálnom spaľovaní tukov a zvyšujeme našu vitalitu.
S vedomím hlbokého dýchania sme našli ďalší nástroj, ktorým bez námahy dosiahneme svoju pohodlnú váhu.
V tomto okamihu si teda doprajte naozaj hlboký nádych, či už pri otvorenom okne, alebo pri ďalšej prechádzke na čerstvom vzduchu!