Pre Queen Mary sú bezpečné všetky štýly jogy

Existujú rôzne štýly cvičenia jogy, niektoré sú intenzívnejšie ako iné. Prenatálna joga a hatha (pomalá) joga sú najlepšou voľbou pre tehotné ženy. Ak tieto štýly nie sú k dispozícii, pred začatím sa poraďte so svojím inštruktorom o kurzoch jogy.

Vyhnite sa joge Bikram, ktorá sa tiež nazýva „horúca“ jóga, pretože zahŕňa intenzívne cvičenie v miestnosti vyhriatej na 38 - 43 ° C. Tento štýl jogy môže zvýšiť telesnú teplotu, stav nazývaný hypertermia. Existujú štúdie, ktoré preukázali zvýšené riziko potratu alebo výskytu porúch neurálnej trubice u detí - závažné abnormality v mozgu alebo mieche, ak bola matka vystavená vysokým teplotám počas prvých 4 - 6 týždňov tehotenstva.

Ashtanga a iné formy silovej jogy môžu byť navyše príliš namáhavé pre tehotné ženy, ktoré predtým jogu pravidelne necvičili.

Čo môžem urobiť pre bezpečné cvičenie jogy v tehotenstve?

Pre istotu sa vy aj vaše dieťa riadite týmito základnými tipmi:

Ako si zvoliť vhodnú hodinu jogy?

Ak sa chcete počas tehotenstva zúčastniť hodiny jogy, vyhľadajte program, ktorý vyučuje inštruktor, ktorý má školenie v prenatálnej joge. Len choďte do toho a uvidíte, ako prebieha hodina jogy. Uistite sa, že vykonané činnosti, štýl inštruktora, veľkosť a vzhľad miestnosti sú pre vás to pravé.

---