Prečo by ste mali mať okolo domu vždy ovsené vločky
Ovsené vločky sú úplne podceňované ako superpotravina. Máme dobré dôvody, prečo by sa to malo zmeniť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené vločky sú skutočne jednou z najlacnejších potravín v supermarkete - a majú minimálne takú superpotravinovú silu ako drahé goji alebo chia semienka. Sú plné vitamínov a minerálov, ako sú B1, B6, železo, horčík, biotín, oxid kremičitý a plné rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Ak neboli ovsené vločky úplne zabudnuté, nanešťastie sa kombinujú iba s müsli alebo s kašou a cereálne vločky dokážu oveľa viac než len raňajky. Tu je sedem ich najlepších použití. Stavte sa, že za pár minút budete skutočným fanúšikom ovsených vločiek?
1. Ovsené vločky regulujú hladinu cukru v krvi
Rozpustná vláknina v kombinácii s vysokým obsahom horčíka reguluje hladinu cukru v krvi. Ovsené vločky majú tieto kombinácie hromadne. Ak trpíte chuťou na jedlo, mali by ste jesť ovos každý deň (najlepšie ráno). Pretože navyše, beta-glukán obsiahnutý v ovse spomaľuje odbúravanie sacharidov v tenkom čreve a transport glukózy do krvi a do orgánov. Hladina cukru v krvi preto stúpa po jedle len pomaly - nedochádza tak k žiadnym inzulínovým skokom a žiadnej chuti do jedla.
2. Ovsené vločky fungujú ako spevňujúca maska
Aj keď milujete plechové masky - pasta z prírodných surovín občas prospieva pokožke. Ovsené vločky zomelieme na ovsené vločky a zmiešame s ovseným vývarom * a lyžičkou medu. Táto pleťová maska poskytuje pokožke všetky spevňujúce výhody, ktoré potrebuje v unavené dni. Postačuje čas pôsobenia 20 minút.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
* Pokiaľ ide o ovsený vývar, varte 50 gramov ovsených zŕn v 1 litri vody a duste ho asi 20 minút. Zrná prepasírujte, vodu (vývar) pozbierajte a nechajte vychladnúť, kým nie je vlažná.
3. Ovsené vločky pomáhajú pri problémoch s trávením
Bez ohľadu na to, či máte hnačku alebo zápchu, ovsené vločky regulujú vaše trávenie prirodzene.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nerozpustná vláknina v ovse je obzvlášť účinná proti zápche, jej podiel je obzvlášť vysoký v ovsených otrubách. Najlepšie je každý deň dva týždne jesť 3 polievkové lyžice ovsených otrúb. Môžete ich rozmixovať v smoothie, upiecť ich v chlebe, posypať nimi šalát, použiť ako polievkovú vložku alebo si ich ráno zmiešať v musli s jogurtom.
V prípade hnačky však „kaša“ robí zázraky, pretože upokojuje citlivú črevnú sliznicu. Za týmto účelom priveďte do varu 5 lyžíc jemných ovsených vločiek s 500 mililitrami vody a trochou práškového zeleninového vývaru a po lyžičkách popíjajte. Ak nemáte radi zeleninový vývar, dochuťte ho niekoľkými kvapkami sójovej omáčky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Ovsené vločky detoxikujú organizmus
Znova a znova sa v tele vytvárajú metabolické odpadové látky a toxíny, ktoré sa v tele hromadili prostredníctvom potravy a životného prostredia. Vláknina v ovse pomáha telu zbaviť sa tohto „harabúrd“. Najlepšie to funguje, ak každý deň po dobu asi štyroch týždňov skonzumujete 4 lyžice ovsených otrúb, vareného ovsa alebo celozrnných ovsených vločiek. Medzi tajné detoxikačné jedlá patrí aj müsli alebo kaša.
5. Ovsené vločky sú perfektným občerstvením pred tréningom
Žiadne HIIT tréningy bez časti ovsa vopred: ovsené jedlo vám umožní vydržať dlhšie a trénovať tvrdšie počas športu, je to ideálny darca energie. Naplní vás a dodá telu všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré pri námahe potrebuje. Vďaka sacharidom s dlhým reťazcom poskytujú vločky energiu veľmi dlho - a pri cvičení zrazu nebudete mať hlad. Najlepšie je kúpiť si hotovú kašu na prášok a povariť ju s horúcim mliekom alebo len s horúcou vodou a nechať napučať. K tomu sa dobre hodí jogurt, čerstvé ovocie alebo orechy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš zasvätený tip: Zmiešajte 1 lyžičku ľanového oleja. Táto kombinácia (ahoj zdravé mastné kyseliny!) Je neprekonateľná a udrží vás dlhšie sýta.
6. Ovsené vločky upokojujú úpal
Úpal je v hlavnej sezóne, najmä na jar: Vaša pokožka je stále super bledá a citlivá a každý si myslí, že slnko nie je také silné, aby ste potrebovali ochranu pred slnkom. Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Ak sa teda popálite, samozrejme existuje liek v podobe pasty: Zmiešajte 2 lyžice ovsenej múky, 4 lyžice ovseného vývaru a 1 lyžičku medu a celé to naneste na podráždenú pokožku a nechajte pôsobiť 20 - 30 minút. Potom opláchnite a naneste jemný hydratačný krém. (Čím väčšie je spálenie, tým viac pasty sa vyrobí v rovnakom pomere).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Ovsené vločky znižujú hladinu cholesterolu
Cholesterol sa skladá z dobrého (HDL) a zlého cholesterolu (LDL). Mal by byť vždy celkovo nízky a zlý LDL by mal byť vždy nižší ako HDL. Vysoká hladina cholesterolu môže byť dedičná, ale môže byť tiež dôsledkom príliš veľkého množstva potravín živočíšneho pôvodu (mäso, tučné mliečne výrobky, vajcia). Je to vysoko rizikový faktor pre všetky srdcové choroby ako arterioskleróza alebo infarkt myokardu. Žlčové kamene môžu byť tiež výsledkom vysokej hladiny cholesterolu.
Ovsené vločky sú ideálnym náprotivkom zlého cholesterolu - najmä ak konzumujete veľa z vyššie uvedených potravín. Jeho rozpustná vláknina viaže cholesterol v krvi a podporuje vylučovanie - to prirodzene znižuje zvýšenú hladinu. Najlepšie urobíte, keď znovuobjavenú superpotravinu zjete každý deň bez ohľadu na formu: v smoothie, vo vlastnoručne vyrobených ovsených sušienkach, ako výdatná kaša atď...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Ovos patrí do vašej špajze. A najlepšie každý deň na tanieri!