Prečo by ste mali odteraz radšej vždy spať, bez ohľadu na zdravie
Aktualizované: 30.11.18 - 9:12 hod
Malý prievan vytvára nový pocit v oblasti dolnej časti tela.
S vlnenými ponožkami, v pyžame - alebo len v nohavičkách: dokonalý spánkový outfit vyzerá u mnohých žien inak. Jeden odborník však hovorí: radšej sa zaobídeš bez toho!
Jedna z nich má vždy studené nohy a v lete nosí dokonca hrubé ponožky a útulné pyžamo, druhá preferuje vzdušné a negližé - podľa nálady, preferencií alebo ročného obdobia si veľa žien volí rôzne spacie oblečenie.
Všetky nezmysly, myslí si holandská gynekologička Alyssa Dweck. V posteli na ne platí iba jedno: menej je viac! Podľa jej názoru by sa spravodlivé pohlavie malo počas spánku zdržiavať oblečenia.
Germs & Co.: Preto je zdravšie ísť v noci dole bez spánku
Dôvod: Dolné časti tela si koniec koncov zaslúžia čerstvý vzduch, po väčšinu dňa ich obklopujú pevné a pevné látky (spodná bielizeň, džínsy atď.). Keby sme ich teraz nosili aj v noci, zvyšuje sa teplé a vlhké podnebie, ktorá vo všeobecnosti prevláda v pošve.
The ideálna živná pôda pre všetky druhy zárodkov, povedal gynekológ holandskému denníku De Telegraaf. Najmä ženy, ktoré majú často abscesy resp Vaginálna huba boj, spodná bielizeň by sa mala rozlúčiť v noci. Takýto čerstvý vánok koniec koncov sťažuje množenie húb.
Z dôvodu hygieny odporúča častejšie meniť posteľnú bielizeň
Všeobecne platí, že čoraz viac odborníkov na zdravie odporúča nielen v lete, ale aj celoročne bez ulity driemať v krajine snov. To posilňuje imunitný systém, pomáha pri chudnutí a podporuje vzťahový život. Situácia, ktorá je takpovediac prospešná pre všetkých, vám znie nehygienicky?
Potom by ste sa mali ubezpečiť, že ak chcete spať nahí, vymeňte posteľnú bielizeň častejšie - najlepšie raz týždenne. Ak by ste sa však v posteli nemali zaobísť bez spodnej bielizne, má gynekológ iný, aj keď menej erotický, tip: staré dobré bavlnené spodky. V opačnom prípade stačí chytiť partnerove široké (čisté) trenírky, uzatvára Dweck.
S týmito ôsmimi trikmi už nikdy nebudeš zle spať
Tip 1: Ak často nemôžete zaspať, mali by ste sa pokúsiť nedotknúť sa kávy najmenej šesť hodín pred spaním. Horúce kakao alebo čaj naopak dokonca relaxujú. Je tiež dôležité, aby ste odložili akékoľvek digitálne zariadenia, ktoré by vás mohli odvádzať pozornosť od 21. hodiny. Dobrá kniha pomáha lepšie sa pripraviť na nočný spánok.
Tip 2: Ak trpíte bolesťami ramien, a preto sa v noci váľate tam a späť, je lepšie, ak sa pokúsite spať na chrbte. Pomôže tiež zastrčiť si vankúš pod paže, aby vyzeral, akoby ste ho „objímali“.
Tip 3: Vždy sa snažte vstávať v rovnakom čase - a to aj cez víkendy. Telo si teda zvykne na pevne stanovený časový rytmus.
Tip 4: Tesne pred spaním už nepite alkohol. Podľa štúdií môže pohár vína narušiť spánok a viesť k menej hlbokému spánku.
Tip 5: Ak máte bolesti chrbta, najlepšie je dať si vankúš pod stehná, keď spíte na bruchu, a pod nohy, keď to robíte na chrbte.
Tip 6: Bolesť alebo napätie krku môžu byť veľmi nepríjemné - najmä v noci. Na podporu pokojného spánku je preto vhodné vankúš meniť minimálne každé dva roky. Podľa štúdií na testované osoby obzvlášť zapôsobili pevnejšie vankúše na podporu krku vyrobené z latexu.
Tip 7: Prebúdzate sa niekedy v noci, pretože máte zrazu kŕč v nohe? Potom pred spaním pomáha horčík uvoľniť svaly. Na okamžitú úľavu sa odporúča masírovať postihnuté miesto na zmiernenie bolesti.
Tip 8: Tí, ktorí trpia refluxom, môžu často trpieť aj nespavosťou. Poraďte sa so svojím lekárom o vhodných liekoch a odteraz spite na ľavej strane. Najlepšie na mierne vyvýšenom vankúši.