Prečo by ste teraz nemali prepadnúť bleskovej diéte
Pomoc! Akoby z ničoho nič je zrazu teplo, letná dovolenka je predo dvermi a pohľad do zrkadla ukazuje: telo ešte určite nie je bikinifit! Ale to nie je dôvod sa skrývať.
Mnohí teraz spanikária a začínajú s jednou z mnohých bleskových diét, aby čo najskôr schudli. Znie to nakoniec tak ľahko: 5 kíl za jediný týždeň! To by vyriešilo všetky problémy naraz! Keby to takto fungovalo .
7 dobrých dôvodov, prečo by ste sa nemali držať diéty s bleskami:
1. Nikdy neschudnete toľko, ako ste sľúbili.
Ak chcete stratiť 1 kg tuku, musíte ušetriť 7000 kcal. Projektujte to na týždeň. Aj keď nebudete nič jesť, budete maximálne o 2 kg ľahší. A tie 2 kg nie sú tuky, ale hlavne voda.
2. Potom opäť priberáte.
Stratené 2 kg sú späť najneskôr po dvoch týždňoch. Prečo? Môže za to jojo efekt. Počas fázy diéty sa váš metabolizmus zmenil na vedľajšiu koľaj. Napokon takmer nič nejedol. Po diéte, keď budete jesť opäť viac, si telo uloží všetko, čo dostane. Teraz už vie, že môžu byť chvíle hladu, a stará sa o ne.
3. Vaše telo neprijíma všetky potrebné živiny.
Ak nezjete nič alebo maximálne 1 000 kcal denne, jete tak jednostranne, že telo nie je zásobované všetkými vitamínmi a minerálmi. Telo to môže kompenzovať niekoľko dní, potom sa to v určitom okamihu stane kritickým a objavia sa príznaky nedostatku.
4. Vždy si hladný.
Tí, ktorí nič nejedia alebo musia zvládnuť 1000 kcal denne, sú v skutočnosti vždy hladní. To vedie k chute a mimoriadne zlej nálade.
5. To, čo máte dovolené jesť, nechutí.
Hmm, chutná kapustnica! Alebo iný grep. Recepty, ktoré sú súčasťou bleskovej diéty, sú zvyčajne všetko, len nie chutné, alebo často nespĺňajú osobný vkus.
6. Grilovačka a zmrzlina? Nie je dovolené jesť nič, čo je chutné - a pokaziť leto.
Vonku je teplo, všetci jedia zmrzlinu - a vy to nesmiete. Hlúpy. Rovnako hlúpe je sedieť na grilovacej párty s mrkvou v ruke.
7. Neučíte sa, ako sa stravovať zdravo a vyvážene, aby ste trvale chudli.
A pri všetkom strave v strave sa ani nenaučíte, ako vyzerá zdravá strava a čo robiť, aby ste natrvalo zostali štíhli.
Takže zabudnite na bleskové diéty a prijmite svoje telo také, aké je. Potom jednoducho nie je v najlepšej forme. To je jedno! Stále budete mať skvelú dovolenku alebo leto. A: ak začnete pravidelne cvičiť a zmeníte svoje stravovacie návyky, budúci leto budete určite bikinifit!
Chudnete teda natrvalo
Prvá vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že nie je zakázané žiadne jedlo, povolené je každé. Mali by ste si však zvyknúť jesť plné nízkokalorické jedlá, ako je zelenina, ovocie alebo chudé mliečne výrobky. Kalorické bomby ako čokoláda alebo zmrzlina sú príležitostne povolené v malom množstve. Neváhajte teda zjesť zmrzlinu, ale väčšinu času sa obmedzte na kopček a veľký hrnček so smotanou si objednajte len zriedka.