Prečo centrum cvičení Pilates Center Salus
10. marca Prečo cvičenie Pilates?
Prečo sú cvičenia Pilates také účinné ?
Dobrá otázka, na ktorú odpoviem ďalšou otázkou. Vlastne viac!
Aký je tvoj cieľ? Čo ste sa rozhodli urobiť pre svoje telo? Prečo je pre vás pohyb dôležitý?
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí?
Ak je to váš cieľ, potom stačí teória, vidíme sa v posilňovni! Žartoval som, ale myslel som to vážne 🙂 Tónovanie je jedným z prvých výsledkov, ktoré sa dostavia, keď začnete chodiť na Pilates. Stáva sa to kvôli cvičeniu, ktoré vyžaduje všetky vaše svaly, vrátane tých hlbokých. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Tónovaná postava je štíhlejšia, rozdiel vidno voľným okom. Prvý dojem je, že aj keď ste neschudli, oblečenie na vás vyzerá jednoducho inak. Tieto „zázraky“ sa začínajú prejavovať pomerne rýchlo. Ak stále pracujete a venujete sa 2-3 tréningom Pilates týždenne, za mesiac dostanete prvé potvrdenia. A samozrejme, neprestávaj! V ideálnom prípade by malo byť cvičenie Pilates súčasťou vašej rutiny. Potom uvidíte tónovanie!
Čo môže robiť cvičenie Pilates, ak chcem schudnúť?
Áno, Pilates pomáha, ale nestačí to. Aby ste zdravo schudli a hlavne aby ste mohli zostať tam, kde chcete, musíte byť opatrní aj pri stravovaní. Môžete sa dokonca vzdať niektorých pohodlných, ale nesprávnych návykov (napríklad stravovanie v televízii). K tejto téme je toho veľa, o čom sa diskutuje už dlho, takže poďme ďalej. V rámci tejto kilogramovej rovnice sa môže program Pilates stať konštantou, ktorá vyváži váš životný štýl. „Zjedol som 2 rožky, ale večer som išiel na Pilates“ znie oveľa lepšie ako „zjedol som 2 rožky a teraz som chorý“!
Cítim sa otupene, cvičenie Pilates mi môže pomôcť?
Stretla som aj šťastlivcov, ktorí nemajú problémy s postavou a vyzerajú dobre aj bez toho, aby robili veľa. Aj keď ste nakreslili veľa genetiky, stále potrebujete cvičenie. Náš súčasný životný štýl má 3 kľúčové polohy: na stoličke, na gauči a v posteli. Nedostatočné! Vaše telo je dané do pohybu, vaše svaly sú silné a vaše kĺby sú pružné. Pohodlné státie, napäté státie, stále státie, všetko, čo robíme, je to, že sa vzdáme 90% pohybov, ktoré je naše telo schopné vykonať. A časom to bude cítiť.
Na Pilates sa môžete pomstiť za 9-10 hodín strávených v kancelárii. Pracujeme s každou oblasťou tela a zameriavame sa na kvalitu pohybu, nie na silu alebo rýchlosť. Na pilates sa cviky robia pomaly a opatrne, aby ste zbytočne nenútili kĺby. „Nesmrteľnosť“ sa deje hneď od prvého zasadnutia. A časom si všimnete, že svalová sila a flexibilita kĺbov sa zlepšili.
Ak ma bolí chrbát, môžem cvičiť Pilates?
No, kto dnes nemá bolesti chrbta? Aj z dôvodu nedostatku pohybu sme hovorili vyššie a nesprávneho držania tela v kancelárii. Denno-denne si svaly zvyknú na začarovanú pozíciu. Niektoré svaly sú veľmi napäté a iné atrofujú, pretože sa nepoužívajú vôbec. Akonáhle ich začnete hýbať, chrbtica získa späť potrebnú oporu a držanie tela sa narovná. Ako som už povedal, Pilates je metóda lekárskeho zotavenia, takže sa nemusíte obávať, že vám cvičenie ublíži. Na hodine Pilates sa cvičí s maximálnou opatrnosťou, vždy v správnom postoji. Zameriavame sa na to, aby sme pracovali dobre, nie nevyhnutne veľa. Iba tak sa nám podarí dosiahnuť najlepšie výsledky pri každom tréningu.
Chcem športovať pre zdravie, je dobré robiť Pilates?
Aj keď sa z toho stalo super klišé, je pravda: športovať je skutočne zdravé! A Pilates je jednou z najpríjemnejších foriem cvičenia, pretože vám dáva toľko rozmanitosti, že sa nebudete nudiť. A pokiaľ išlo o zdravie, mali by ste vedieť, že o Pilates sa myslelo ako o metóde liečebného zotavenia, takže kladie veľký dôraz na zdravie. Jeho účelom je obnoviť rovnováhu tela rovnomerným prepracovaním svalov bez toho, aby ste sa museli namáhať. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby pomáhalo vášmu telu harmonicky fungovať. A pokiaľ ide o ľudské telo, „harmónia“ je synonymom pre „zdravie“ a „krásu“.
A teraz, keď som hovoril o tom, „prečo Pilates?“ „Prečo športovať“, poďme si niečo povedať o tom, ako cvičíme Pilates v centre Salus.
Prvá návšteva u nás pozostáva z posúdenia fyzického stavu a diskusie s inštruktorom. počíta
veľa, ak sme zvyknutí na pohyb alebo nie, ak máme bolesti chrbta/zdravotné problémy a na čo sa zameriavame. Podľa toho všetkého inštruktor pripraví cvičebný program, ktorý zohľadní všetky potreby vášho tela plus životný štýl. Jediné, čo všetkým odporúčame, je neustále pracovať na tom, aby si pozreli a udržali výsledky. Zvyšok je osobný a najlepšie prediskutovaný tvárou v tvár, v telocvični 😉