Prečo chrápame typy, príčiny a liečbu chrápania; Blog spánku a vesmíru

Chrápanie sa nazýva praskavý zvuk, ktorý sa vytvára v horných dýchacích cestách spiaceho človeka. Asi 60 percent mužov, 40 percent žien a 10 percent detí pravidelne chrápe. Ako však na prvom mieste vzniká chrápanie?

prečo

Druhy chrápania

Zvuky sú spôsobené vibráciou svalov, ktoré sa počas spánku uvoľňujú. Existujú rôzne typy chrápania: Primárne chrápanie a obštrukčné chrápanie, známe ako spánkové apnoe. Majú rôzne účinky na zdravie. Spánkové apnoe, po grécky „apnoe“: pokojné, označuje pauzy počas spánku. Postihnutí zvyčajne sami nezaznamenajú zástavu dýchania, ale znamenajú vysoké zhoršenie kvality spánku. Ďalšie príznaky, ako je zábudlivosť, únava a slabá koncentrácia, sa zvyčajne prejavia počas dňa. Primárne chrápanie je tiež známe ako rhonchopatia a popisuje obvyklé chrápanie. Toto sa často označuje ako „neškodné“ chrápanie, hoci má negatívne následky na ľudský organizmus: Často vedie k poklesu kyslíka v krvi, spôsobuje, že spánok je menej pokojný a stresuje telo.

Príčiny chrápania

Chrápanie kvôli zväčšeným mandliam

Mandle, ako aj palatinové mandle môžu pri zväčšovaní viesť k zúženiu a upchatiu dýchacích ciest. Výsledkom je najmä chrápanie alebo spánkové apnoe, ktoré postihujú najmä deti. Ak si deti zvyknú permanentne dýchať ústami z dôvodu zablokovania dýchacích ciest, môžu sa v oblasti hlavy vyskytnúť poruchy rastu. V prípade permanentne zväčšených mandlí sa odporúča odstránenie.

Nadváha spôsobuje chrápanie

Mnoho ľudí zažije v priebehu života jednu veľkú fyzickú zmenu: priberanie na váhe. Takzvaná „dvojitá brada“ reaguje obzvlášť citlivo na priberanie alebo chudnutie. Oblasť prechodu z hlavy do krku sa zužuje ďalšími tukovými usadeninami, čo vytvára zvýšený tlak na dýchaciu trubicu.

Kto chrápe viac - muži alebo ženy?

Pohlavie má tiež vplyv na chrápanie. Vo svojich predpokladoch ste si istí, že máte pravdu: Muži chrápu častejšie ako ženy - a to najmä v prvej polovici svojho života. Jedným z dôvodov je to, že muži sú náchylnejší k obezite a priberaniu ako ženy. Vplyv má aj zvýšená konzumácia alkoholu. Alkohol totiž oslabuje svalové napätie, čo tiež vedie k strate napätia dýchacej trubice. Zrúti sa, zúži a nastúpi chrápanie.

Tu je príklad, ako môžete liečiť chrápanie

Aby sa zabránilo nepríjemnému chrápaniu, bolo vytvorených veľa možností terapie. Pred rozhodnutím o liečbe môže byť objasnená predchádzajúca návšteva lekára spánku, ORL lekára alebo internistu. Proti chrápaniu však neexistujú takmer žiadne lieky. Ak nechcete podstúpiť operáciu, môžete najskôr vyskúšať tieto triky:

  • Bojujte proti alergiám
  • Nosové dýchanie udržujte čo najvoľnejšie
  • Večer sa vyhýbajte honosným jedlám
  • Regulujte svoju telesnú hmotnosť
  • Vyhnite sa sedatívnym liekom a alkoholu
  • Nepreťažujte svaly krku

Druhy, príčiny a následky chrápania sú rôzne. Ak chcete bojovať proti chrápaniu, mali by ste najskôr zistiť, odkiaľ pochádza. Ale bez ohľadu na to, odkiaľ chrápanie pochádza, malo by sa s ním zaobchádzať v prospech partnera a tiež pre vaše zdravie. Pokojný spánok je základom pre úspešný a energický deň - rovnako ako pohodlný spánok.

Objavte náš rozsiahly sortiment exkluzívnej posteľnej bielizne a podporte svoj spánkový zážitok.