S ČÍM SA STRAVUJE FITNESS (I)

svalové skupiny
„Nemám veľa času na fitnes!”- je najčastejšou odpoveďou osôb, ktoré sa pýtali na tému„ Životný štýl “. Samozrejme, možnosť trénovať v civilizovanom klube spolu s priateľmi alebo kolegami zostáva často najlepším riešením pre pár kíl navyše alebo proti „nevysvetliteľnej zotrvačnosti“, keď ide o beh s deti.
To, čo dnes ponúka fitnes, je prechodný alebo doplnkový krok pre všetkých, ktorí si v posledných rokoch konečne uvedomili, že starostlivosť o naše telo je NEVYHNUTNOSŤ.
Všetko vybavenie ponúkané v telocvičniach alebo fitnes kluboch, cieľových kúpeľoch, hoteloch, športových kluboch atď. sú čoraz viac prispôsobení priemernému človeku s malým voľným časom, ktorý tu chce dosiahnuť maximálne výsledky.
Čo sa líši od výrobcu k výrobcovi, je výdrž a rozmery prístrojov, kvalita (ktorú nevidno pod lakom!), Funkčnosť (ak spomeniete „biceps“ vlastne triceps nechytá!) A v poslednej dobe aj ESTETIKA prístrojov. Inými slovami, cítiť sa dobre a emotívne, nielen fyzicky.

Ak máte málo času na tréning (celé cvičenie by malo trvať asi 45 minút), budete si musieť zvoliť jedno sedenie pre veľké svalové skupiny a druhé sedenie pre malé svalové skupiny. Na základe vyššie uvedeného sa predpokladá, že najmenej 8 strojov by mohlo absolvovať úplné školenie.

Nezabudni:

  • Začnite opakovaní s nižšími váhami a pokračujte v pridávaní 1 - 2 kg.
  • Bez ohľadu na to, aké svalové skupiny trénujete, vždy zahrňte BRÁNKY.
  • Po fitnes by ste sa mali cítiť mierne unavení, ale spokojní a pokojní. NIE JE VYČERPANÉ!