Prečo Dukanova diéta nie je indikovaná Dukanova diéta, Prečo nie
Mnoho ľudí chce rýchlo schudnúť. Je však potrebné poznamenať, že zdravé a rýchle chudnutie je ťažké dosiahnuť a ťažko sa udržať bez rady odborníka. Dukanova diéta je diéta, ktorá sľubuje rýchle chudnutie, trvalé a bez pocitu hladu. Dukanova diéta je však obmedzujúca strava, ktorá môže mať veľa vedľajších účinkov. Tento článok obsahuje základné informácie o ňom, ale aj dôvody, prečo sa neodporúča.
Čo je Dukanova diéta?
Dukanovu diétu vytvoril Dr. Pierre Dukan, francúzsky odborník na výživu. Bol vytvorený v 70. rokoch a inšpiroval sa obéznym pacientom, ktorý povedal, že sa môže vzdať akejkoľvek stravy na chudnutie okrem mäsa. V priebehu času bola strava medzi obyvateľstvom skutočným úspechom, lekár dokonca uviedol na trh knihu, ktorá sa stala bestsellerom.
Dukanova diéta je strava rozdelená do štyroch fáz, bohatá na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov. Fázy výživy zahŕňajú:
- Fáza útoku - trvá sedem dní a spočíva v konzumácii zvýšeného počtu chudých bielkovín sprevádzaných denne malým množstvom ovsených otrúb;
- Fáza plavby - vydrží až 12 mesiacov, ale môže sa líšiť a zahŕňa konzumáciu bielkovín s nízkym obsahom bielkovín a škrobovej zeleniny. Každý deň si tiež naznačte dve čajové lyžičky ovsených otrúb;
- Fáza konsolidácie - má premenlivé trvanie v závislosti od počtu kilogramov stratených v prvých dvoch fázach. Teda sa približuje k trvaniu 10 dní pre každý kilogram, ktorý sa predtým stratil. Je povolený nízky obsah bielkovín a zeleniny, je však možné pridať malé množstvo sacharidov a tukov. Ovsené otruby sú indikované denne;
- Fáza stabilizácie - má neurčité trvanie a zvyšuje sa množstvo ovsených otrúb. Strava sa vráti do normálu, musí sa však vážiť, aby váha zostala stabilná.
Negatívne efekty
Každý, kto chce vyskúšať túto diétu, by si mal uvedomiť, že sú možné vedľajšie účinky. Špecialisti Rainz Academy neodporúčajú túto diétu kvôli nasledujúcim účinkom:
odporúčanie
Každý človek je iný a na zdravé a harmonické chudnutie môže byť potrebné iné stravovacie plány. Vo väčšine prípadov sa musí zmeniť nielen strava, ale aj životný štýl. Optimálna strava sprevádzaná pravidelným cvičením tak môže človeku pomôcť pri chudnutí, najmä ak ho odporúčajú ľudia špeciálne vyškolení v týchto odboroch.
Rainz Academy vám poskytuje protokol Rainz, ktorý predstavuje najefektívnejší spôsob dosiahnutia vášho cieľa. Diéty a tréningové programy sú špeciálne navrhnuté a prispôsobené každému človeku a pokrok je neustále sledovaný, aby sa dosiahol konkrétny záznam.