Prečo ísť aktívne Newfeel
Chôdza je najjednoduchší a najprirodzenejší pohyb, aký môžeme urobiť. Ste odhodlaní týmto jednoduchým pohybom zmeniť spôsob behu a dostať sa do formy? Tu zistíte, ako môžete každý zo svojich krokov vedome využiť a športovať pri aktívnej chôdzi!
Čo je aktívna chôdza?
Aktívna chôdza je najefektívnejším spôsobom, ako využívať všetky pozitívne účinky chôdze: chudnutie a relaxácia. Mysleli ste si, že jediný spôsob, ako zmeniť svoje návyky a dostať sa do formy, bol intenzívny cvičebný program? S tempom mierne nad vašim prirodzeným tempom chôdze, okolo 5 km/h, je aktívna chôdza najjednoduchším športom, ak zvládnete niekoľko techník!
Tón pri chôdzi: vyvaľujte nohy
Aby ste mohli spáliť kalórie a relaxovať pri aktívnej chôdzi, musíte sa naučiť lepšie chodiť. Každý deň sa stáva športovým dňom!
Ľudia často nechodia dobre kvôli zlému zvyku dávať svoje chodidlá priamo a rovno na podlahu. Noha so svojimi 26 kosťami, 16 kĺbmi a 107 väzmi môže vykonávať mimoriadne tekutú postupnosť pohybov: valcovanie.
Pre lepšiu chôdzu sa rolovanie nôh uskutočňuje v 3 fázach: Keď pätu položíte na podlahu, nezabudnite úplne vytočiť nohu a potom tlačte prstami dopredu. Takto rýchlo získate vláčnosť a lepšie chodíte: potom ste aktívnym chodcom!
Súčasťou sú aj paže
Správny beh znamená aj použitie paží. Nehanbite sa za prirodzený pohyb vašich rúk tam a späť, keď aktívne chodíte.
Ak chodíte ľahko a s uvoľnenými ramenami, tento švih vás udrží v rovnováhe a nechá pracovať svaly hornej časti tela, najmä šikmé brušné svaly po stranách tela. Po niekoľkých jednotkách sa budete cítiť naozaj dobre a všimnete si, ako sa vaše telo napína!
Buďte na seba hrdí, držte sa rovno: rýchlo zistíte, že aktívna chôdza dáva do pohybu celé telo od ramien po prsty a zvyšuje vašu vytrvalosť.
- Užitočná informácia: Urobte si čas na opatrné internalizovanie pohybu chodidla a ignorujte svoje počiatočné ciele. V prvom rade je dôležité, aby vás tréning bavil a aby ste nestratili motiváciu. Pri troche trpezlivosti si rýchlo všimnete pozitívne účinky tohto jemného vytrvalostného športu na vaše telo.
Prečo začať s aktívnou chôdzou a meniť návyky?
Chceli by ste zostať vo forme, schudnúť a začleniť šport do svojho každodenného života? Objavte aktívnu chôdzu!