Prečo je dobré jesť banány počas tehotenstva

Tehotné ženy by mali jesť banány. Prečo? Pretože tieto plody majú niekoľko dôležitých výhod pre tehotné ženy. Jadro ovocia obsahuje dôležité vitamíny skupiny B, vitamín C a asi 16% dennej potreby provitamínu A, ako aj železo, vápnik a najmä draslík, ktoré zlepšujú činnosť srdca a pomáhajú telu lepšie vstrebávať vápnik.

banány

Draslík chráni srdce, ale tiež udržuje krvný tlak v normálnych medziach. Draslík vás navyše chráni pred svalovými kŕčmi a obdobným fyzickým vyčerpaním.

Vitamíny B-komplex obsiahnuté v banánoch pomáhajú zvyšovať intelektuálnu kapacitu a pozornosť, sú tiež užitočné pri prevencii duševných chorôb a pri liečbe depresie a sú nevyhnutne potrebné pre normálny vývoj plodu.

Vitamín B6, ktorý je dobre zastúpený v zložení banánov, je nevyhnutný pre správne fungovanie nervovej bunky, zabraňuje poruchám neurálnej trubice a posilňuje imunitný systém. V neposlednom rade tento vitamín udržuje stabilitu hladiny cukru v krvi.

Banán môže byť vždy vynikajúcim občerstvením, uspokojí hlad po sladkosti a je ideálny na raňajky na upokojenie ranných nevoľností. Banán má málo kalórií, veľmi nízku hladinu tuku a množstvo vlákniny vám pomôže pri nasledujúcom jedle zjesť menej.