Prečo je dobré piť vodu - NewsMaker

vodu

Voda je nevyhnutná pre udržanie dobrého zdravia, ale množstvo spotrebovanej vody sa líši v závislosti od individuálnych potrieb. Koľko vody by sme mali každý deň vypiť?

Koľko vody potrebujeme?
Telo človeka každý deň stráca vodu potením, dýchaním, vylučovaním moču a stolicami. Pre správne fungovanie tela je potrebné tieto množstvá vody nahradiť konzumáciou nápojov a jedál, ktoré obsahujú tekutiny.
Každých 10 kg hmotnosti vyžaduje 330 ml vody, tj. 33 ml na kilogram. Každý z nás si tak môže ľahko vypočítať svoje denné potreby vynásobením 33 jeho hmotnosťou. Odborníci odhadujú, že muži by mali konzumovať asi 3 litre vody denne a ženy asi 2,2 litra vody denne, takže nutkanie „vypiť dva litre vody denne“ platí.

Výhody vody pre zdravie
Voda je hlavnou chemickou zložkou tela a tvorí asi 60% telesnej hmotnosti. Fungovanie každého systému v tele človeka závisí od vody. Napríklad voda pomáha eliminovať toxíny z životne dôležitých orgánov, prenáša živiny do buniek a zaisťuje hydratáciu nosa, uší a hrdla.