Prečo je dobré zdravie viac ako len dlhý život National Geographic
Prísny fitness režim zo všetkého, čo by ste v starobe čakali, pravdepodobne nebol na takom zozname. Ale viete, že nielenže vám pomáha žiť dlhšie, ale aj zdravšie.
Vaše potenciálne budúce ja po dennom joggingu túži po dúšku vody. Jeden pohľad na vaše fitness hodinky odhalí primerane zvýšenú srdcovú frekvenciu a v čase, keď začnete s poslednými úsekmi, sa cítite vyčerpaní, ale nabití energiou. Prísny fitness režim zo všetkého, čo by ste v starobe čakali, pravdepodobne nebol na takom zozname. Ale viete, že nielenže vám pomáha žiť dlhšie, ale aj zdravšie.
Svet starne. Do roku 2050 budú viac ako dve miliardy ľudí starších ako 60 rokov a viac ako 430 miliónov starších ako 80 rokov - dvakrát viac ako dnes. Prvýkrát v histórii môže väčšina z nás očakávať, že sa dožije veku 60 rokov alebo viac. Pravdepodobne budú mať deti narodené dnes viac ako 100 narodenín. Možnosti sú úžasné, ale má to svoju cenu. Ako starneme, stávame sa náchylnejšími na choroby. Naše sťažnosti na zdravie sú čoraz početnejšie, akútnejšie a zložitejšie, a preto nie sú zriedka spojené s rastúcimi nákladmi a zníženou kvalitou života. Mnoho chronických chorôb, ktoré často súvisia so starobou - vrátane osteoartrózy a demencie - je nielen oslabujúce, ale v súčasnosti aj neliečiteľné, a preto si vyžaduje dlhodobú liečbu. Aj keď úspešná liečba rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb predlžuje život, toto potenciálne požehnanie by sa mohlo stať prekliatím, ak sa súčasne nepripravíme fyzicky, psychicky a finančne na dlhší život.
Je dobre známe, že ste to, čo jete, takže správne stravovanie má rozdiel. Vyvážená strava s obsahom sacharidov, tukov a bielkovín poskytuje energiu a stavebné kamene pre zdravé telo. Čo konkrétne by malo menu obsahovať, je vášnivá diskusia. Ako pravidlo sa dá povedať, že výber čerstvých, farebných potravín by mal zabezpečiť dobrú zmes vitamínov, minerálov a antioxidantov pri každom jedle. Naše nápoje sú tiež dôležité. Niektoré štúdie naznačujú, že káva môže znížiť riziko demencie. Rovnako ako alkohol, aj káva by sa mala konzumovať s mierou. Ale jednou z ktorých len ťažko môžeme piť veľa, je čistá voda. Pitie veľkého množstva vody je užitočné takmer pri každej chorobe, pretože dobre hydratované telo môže vyplavovať toxíny, bojovať proti zápalom, „mazať“ kĺby a podporovať metabolizmus. Pozitívne ovplyvňuje aj trávenie, duševnú ostrosť a celkovú energiu.
Duševné zdravie sa čoraz viac považuje za rovnako dôležitý faktor ako fyzické. Je známe, že stres rýchlejšie starne bunky, imunitný systém sa stáva zraniteľnejším a chronický stres môže dokonca viesť k srdcovým problémom, cukrovke, obezite, rakovine, astme, depresiám a Alzheimerovej chorobe. Naučiť sa, ako sa vysporiadať so stresom, či už meditáciou alebo jednoduchším uvoľnením, môže mať obrovský vplyv. Rovnako dôležité sú pravidelné sociálne interakcie s rodinou, priateľmi a komunitami, práca na cieľoch a nové skúsenosti. Všetky tieto faktory môžu zastaviť mentálny pokles. Demencia sa považuje za tikajúcu časovanú bombu pre zdravotníctvo. Očakáva sa, že prevalencia tohto ochorenia sa dramaticky zvýši do roku 2030 a postihne 82 miliónov ľudí na celom svete. Výdavky na starostlivosť o pacientov s demenciou sú obrovské: Keby bola starostlivosť o demenciu krajinou, bola by to 18. v najväčších ekonomikách na svete.
Starnutie populácie bude jednou z najväčších spoločenských zmien storočia. Musíme sa pripraviť na život oveľa dlhšie, ako čakáme. Znamená to tiež prevziať väčšiu zodpovednosť za naše budúce zdravie a ovládať tie faktory, ktoré dokážeme ovládať. Nikto nemá rád pomýšľanie na starnutie. Možno to je dôvod, prečo by sme mali premýšľať o tom, ako zostať dlhšie mladí. Ako kedysi povedal bývalý americký prezident Theodore Roosevelt, keď priemerná dĺžka života v USA bola pod 50 rokov, „vek je ako všetko ostatné. Ak s ním chcete byť úspešní, musíte začať, keď ste ešte mladí. ““
Čo robí náš život lepším Na stránke www.nationalgeographic.de/fragen-fuer-ein-besseres-leben môžete zistiť, ako dokážeme zvládnuť najväčšie výzvy 21. storočia.
Tento obsah poskytol náš partner. To nemusí nevyhnutne odrážať názory časopisu National Geographic alebo jeho redakcie.
Tento obsah predstavuje náš partner. To nemusí nevyhnutne odrážať názory časopisu National Geographic alebo redakčného tímu.