Prečo je dôležité správne stravovať a športovať pre naše zdravie
Predtým, ako pôjdem do podrobností, chcem špecifikovať skutočnosť, že pre zdravé, harmonické telo a primerané duševné zdravie musíme urobiť niekoľko krokov, ktoré pozostávajú z: výživy, športu, disciplíny, neustálej a v neposlednom rade obete. Je vhodné dodržiavať tento životný štýl skôr, ako nastanú zdravotné problémy, na princípe „lepšie predchádzať ako liečiť“.
Pokiaľ ide o zdravý životný štýl, existuje veľa mýtov, napríklad: „je to drahé“, „trvá to dlho“, „nemôžete začať od 40 rokov, ak ste celý život sedeli“ atď.
Na vyvrátenie týchto mýtov existuje niekoľko argumentov.
Zdravý životný štýl nie je drahý, musíte sa naučiť čítať etikety výrobkov, vedieť, akým prísadám a produktom sa treba vyhnúť. Vzdajte sa tiež nadmerného stravovania v meste, ktoré je zase veľmi drahé a v použitom jedle nie ste v bezpečí. Netrvá to veľa času, s 90 minútami denne stíhaš trénovať, pripravovať si jedlo a nakupovať a áno, môžeš začať v každom veku! Ak ešte netrpíte stavom, ktorý vám bráni vyvinúť úsilie, môžete program zahájiť v posilňovni.
Ako vám tento zdravý životný štýl pomáha zlepšovať psychický stav? V prvej fáze je to celkom jednoduché, ak začnete pravidelne športovať a zdravo sa stravujete, začnete mať oku príjemnejší fyzický vzhľad. Ak je váš fyzický vzhľad príjemný, následne to vytvorí sebadôveru a rozšíri komfortnú zónu, čo priamo ovplyvní vašu psychiku.!
Čo sa stane, keď športujeme v mozgu? Okrem zrýchlenia vylučovania viacerých hormónov (endorfínov, serotonínu, rastového hormónu atď.) Pomôže zlepšiť pamäť a koncentráciu zrýchlením krvi v hipokampe (oblasť mozgu zodpovedná za pamäť), zrýchlením krvi výroba vo väčších množstvách nových buniek.
Zo spoločenského hľadiska sa začnete socializovať a získate nové známosti v prostredí, v ktorom ste sa rozhodli venovať športu (ak sa nerozhodnete robiť to sami doma, čo sa presne neodporúča a výsledky nebudú veľmi dobré) ) takže si možno získate nových priateľov a známych.
Takže na záver, zdravý a aktívny život vám pomôže po fyzickej, psychickej i sociálnej stránke.
Tanase Tudor: bývalý výkonnostný športovec, osobný tréner, technik výživového poradcu a majiteľ spoločnosti TePlant
Súvisiace príspevky:
Posledné štúdie a mnoho odborníkov v tejto oblasti uvádza čoraz presvedčivejšie .
25. OKTÓBER je jedným z najreprezentatívnejších dní pre každého Rumuna .
Mliečne mlieko je prvou potravinou v našom živote a .
Porcie jedla sú všeobecne rovnako variabilné ako .
Asociácia pacientov s ochorením pečene v Rumunsku (APAH-RO) a Centrum pre inovácie .
Štúdie o zázvoru preukázali jeho účinnosť pri viac ako 150 chorobách .