Prečo je kyselina listová taká dôležitá, keď sa snažíte mať deti; Mesto zdravia Berlín
Aby sa dieťa narodilo zdravé, mali by ženy konzumovať dostatok kyseliny listovej.
Ženy, ktoré chcú otehotnieť, by mali jesť stravu bohatú na foláty a tiež užívať doplnok kyseliny listovej. Týmto spôsobom môžete zabezpečiť, aby vaše telo bolo na začiatku tehotenstva optimálne zásobené kyselinou listovou a aby bolo pripravené na zdravé dieťa. Nadácia pre zdravie detí to odporúča - z dobrého dôvodu.
Folát hrá ústrednú úlohu v metabolizme matky a dieťaťa. Vitamín z rodiny vitamínov B je dôležitou zložkou pri tvorbe nových buniek, a preto sa podieľa na mnohých základných procesoch v tele nenarodeného dieťaťa. Folát, alias vitamín B 9, je navyše mimoriadne dôležitý pre zdravý vývoj miechy a mozgu dieťaťa: s jeho pomocou možno výrazne znížiť riziko malformácií v nervovom systéme dieťaťa - takzvaných defektov neurálnej trubice. Medzi tieto malformácie patrí „meningomyelokéla“ (herniálny výčnelok miechy podobný vaku) alebo „spina bifida“ (otvorená zadná strana) alebo hydrocefalus („vodná hlava“).
Predchádzajte poruchám neurálnej trubice
„Preto je najlepší ďalší príjem kyseliny listovej pred tehotenstvom, ale aj počas dojčenia v prvých troch mesiacoch tehotenstva,“ hovorí prof. Dr. Berthold Koletzko, predseda Nadácie pre zdravie detí. Budúca matka tiež profituje z optimalizácie dodávok kyseliny listovej. „Riziko anémie pri narodení sa znižuje a riziko predčasného pôrodu sa znižuje.“
Folát - kyselina listová, aký je rozdiel? „Folát“ alebo „folát“ sú súhrnné termíny pre prirodzene sa vyskytujúcu formu vo vode rozpustného vitamínu B, ktorý je nevyhnutný pre ľudské zdravie. Kyselina listová je synteticky vyrobená forma vitamínu B9. Používa sa ako doplnok výživy a na obohatenie jedál, ako sú múka, cestoviny alebo chlieb. Kyselina listová sa v prírode nevyskytuje, ale v tele sa premieňa na aktívny stav. Synteticky vyrobená kyselina listová je z 85 percent využiteľná pre telo, foláty z potravy asi na 50 percent. Folátová forma metafolín, ktorá sa v tele vyskytuje prirodzene, je teraz k dispozícii aj ako doplnok.
300 mikrogramov folátu nie je pre tehotné ženy dostatočné
Koľko folátov by mala dospelá osoba skonzumovať denne? Predtým sa u netehotných dospelých odporúčal príjem folátov 400 mikrogramov denne. Táto hodnota bola v roku 2013 znížená na 300 mikrogramov, pretože podľa nedávnych štúdií je možné s týmto množstvom dosiahnuť dobrý prísun.
Počas tehotenstva je však denná potreba výrazne vyššia. Dôvod: rastie embryo, maternica a placenta, zvyšuje sa množstvo krvi.
Po dohode s ostatnými odbornými výbormi Nadácia pre zdravie detí odporúča, aby všetky ženy, ktoré si želajú mať deti, okrem stravy bohatej na foláty, začali najmenej štyri týždne pred začiatkom tehotenstva užívať najmenej 400 mikrogramov kyseliny listovej denne vo forme prípravku. Dodatočný príjem tabliet s kyselinou listovou by mal začať okamžite po ukončení antikoncepcie: „Tableta s kyselinou listovou je takpovediac tabletka za tabletkou. Mali by ste ich užívať aj počas prvého trimestra tehotenstva, “hovorí Koletzko, člen správnej rady nadácie.