Prečo je lyžovanie zdravé - to vám prináša; telo; Duch - ideme divokí
Existuje mnoho výhod, vďaka ktorým je lyžovanie zdravé. Kliknite sem a zistite, ako môžete posilniť svoje telo a myseľ tréningom celého tela
Konečne zima, konečne sneh. Choďte na svahy! Ale prospieva lyžovanie aj mojej kondícii a zdraviu? Môžem s ním schudnúť? Dočítate sa tu, že lyžovanie je zdravé a ako vás robí fit.
Ten neopísateľný pocit, keď ste medzi prvými, ktorí vyrazia na svah. Deň predtým bolo čerstvo snežené. Svah čaká na to, aby ste ho zdolali.
Slnko sa z oblohy stále trochu predbežne smeje. Stačí toľko, aby sa zasnežené stromy trblietali. Zimná rozprávková krajina!
Boli sme na # turracherhöhe a prinášame vám nielen nádherné fotografie, ale aj dobré dôvody, prečo by ste si dnes mali pripnúť lyže.
Môžete si prečítať tu, prečo je lyžovanie zdravé a má veľa pozitívnych účinkov na náš organizmus!
7 dôvodov, vďaka ktorým je lyžovanie zdravé
Postupným ťahaním si budujete svalstvo. A posilnite svoj kardiovaskulárny systém. Zozbierali sme tu, prečo je lyžovanie zdravé a aké pozitívne účinky má na vaše telo.
1. Dobré pre mozog
Pravidelné lyžovanie je pre náš mozog dobré. Pretože musíme neustále venovať pozornosť svojmu okoliu a rýchlo reagovať, stimulujeme náš mozog.
▶ tip! S týmto vybavením bude vaše cvičenie ešte efektívnejšie:
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Potrebný je multitasking, neustále sledovanie nepriameho a širokého okolia.
To všetko zaisťuje, že sa naše motorické schopnosti stanú oveľa lepšími. Na situácie v každodennom živote dokážeme reagovať oveľa rýchlejšie.
2. Lyžovanie kalórií
Aj keď je čakacia doba pri vleku o niečo dlhšia, pri lyžovaní spálite kalórie. Presnejšie je to okolo 450 kalórií za hodinu.
Spotrebu kalórií môžete zvýšiť, ak podáte viac plynu, krútite sa nadol s väčším využitím okrajov alebo dokonca použijete svah magnáta.
Ale pozor: aby bola lyžovačka zdravá, musíte byť v kolibe opatrní. Všade tu číhajú malé sladké hriechy. Napríklad porcia Kaiserschmarrn (250 gramov) má 622 kalórií.
Ak teda chcete schudnúť pri lyžovaní, mali by ste zvoliť menej kalorické jedlá. Lepšie je na tom s hovädzou polievkou s rezancami s približne 100 kalóriami.
3. Budujte svaly nôh a jadra
Ak chcete počas lyžovania robiť krásne zákruty, využívate takmer všetky svoje svaly. Nielen dolná polovica tela.
Ak dáte veľa plynu a prikrčíte sa, precvičíte si nohy, zadok, brucho a chrbát.
To však zároveň znamená, že vaše zdravie prospieva predovšetkým vtedy, ak máte určitú základnú úroveň kondície. Osobní tréneri odporúčajú začať s budovaním svalov 2-3 mesiace pred lyžovaním.
4. Vytrvalostný tréning na dvoch doskách
Ak zvolíte rovné a priestranné svahy, vytrénujete svoju vytrvalosť. V každodennom živote budete dýchať pomalšie a čoskoro môžete skutočne začať behať.
Ploché svahy mimochodom stimulujú spaľovanie tukov. To je presne ten bod, vďaka ktorému je lyžovanie zdravé pre všetkých, ktorí chcú schudnúť.
Ak si na lyžiach robíte opakovane malé prestávky, je to podobné ako s intervalovým tréningom.
Vytrvalostný tréning pomáha znižovať krvný tlak.
5. Slnko ťa robí šťastným
Ideálne je, keď pri lyžovaní svieti slnko. Ale lyžovanie vám robí radosť aj bez slnečných lúčov. Je to tak preto, lebo naše telo uvoľňuje hormóny šťastia.
A to je obzvlášť v zimných mesiacoch naozaj dôležité. Je to veľmi prirodzený spôsob prevencie zlých nálad a depresií.
Opaľovanie je pre naše telo také dobré. Cítime sa lepšie všade naokolo a lúčime sa s bledou zimnou farbou pleti. Tip: nezabudnite na opaľovací krém!
6. Fit kardiovaskulárny systém
Existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že lyžovanie môže posilniť kardiovaskulárny systém.
Do hôr! Čím vyššia je lyžiarska oblasť, tým viac si uprednostňujete svoje telo. Pobyt vo veľkých výškach stimuluje tvorbu novej krvi. To zlepšuje prívod kyslíka do buniek a tkanív.
Môžete to využiť aj pár dní po lyžovaní.
7. Lyžovanie je zdravé, pretože je zábavné
To je dobrá správa pre všetkých, ktorí nemajú radi šport. Lyžovanie je jednoducho veľká zábava. Ani sa nenazdáte, že vlastne športujete.
To si všimnete až na druhý deň, keď sa pýtate, odkiaľ sú boľavé svaly:)
Náš záver
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Každý, kto si niekedy zabral na lyžiach, vie, že lyžovanie je zdravé a že sa nezabúda ani na zábavu. Milujem tento zimný šport a teším sa, že si čoskoro budem môcť opäť vymeniť zimné topánky za lyžiarske:)
V spolupráci s rakúskym priemyslom lanoviek