Prečo je pre nás jednoduchšie spoločne chudnúť

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

prečo

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

V partnerstve spolu prechádzate medzi sebou - v pravom slova zmysle. Štúdia teraz dokázala, že chudnutie je spolu jednoduchšie. Prečo však máte v dvojbalení oveľa viac disciplíny, ako keď idete sám? Dáme to preč.

V nedávnej štúdii vedci z University College London (UCL) skúmali, ako sa ľudia prispôsobujú svojmu partnerovi v súvislosti so zmenami správania. Dôraz sa kládol na populárne projekty, ako je odvykanie od fajčenia, zdravšie stravovanie, chudnutie a viac športu. Štúdia publikovaná v časopise „Journal of the American Medical Association“ (JAMA) dokazuje, že najlepšie uznesenia je možné zaviesť do praxe, iba ak s nimi partner bude vychádzať.

Spoločne schudnite: Spoločné utrpenie je utrpenie rozpoltené

Vedci pozorovali pre dlhodobú štúdiu starnutia (ELSA) viac ako 3 700 párov z Veľkej Británie vo veku 50 plus. Najlepšie šance na pozitívne zmeny správania majú ľudia, ktorých partneri sa chcú vzdať toho istého zlozvyku nadváha a usilovať sa o stravu. Podporný účinok nebol dosiahnutý u aktívneho partnera s normálnou hmotnosťou, ktorý abstinoval.

Spoločné chudnutie môže, naopak, sľubovať veľa úspechov. Dôvod: výmenou s ostatnými vyvíjame viac sily vôle. Ak chcú partneri spoločne schudnúť, motivácia je oveľa silnejšia, pretože sa môžu navzájom povzbudzovať. Diéta pre pár navyše ponúka príležitosť zdieľať viac aktivít spoločne.

Spoločná strata hmotnosti: výhody dvojitej diéty

Skutočnosť, že chudnutie je jednoduchšie vo dvojici alebo v skupine, je spôsobená predovšetkým psychologickými dôvodmi. Spoločná radosť z dosiahnutých cieľov, povzbudenie a povzbudenie, ale aj utešujúce slová, keď kilogramy neklesajú tak rýchlo, podporujú partnerovu asertivitu a podporujú ho v spoločnom prekonávaní štíhlych období. Uvedomte si, že vy a váš partner prijímate záväzok, ktorý stanovil pravidlá. Potom je nielen ľahšie odolať sladkým pokušeniam, ale tiež sa zdržať snackov - ak vám partner láskavo pripomenie spoločný cieľ stravovania.

Schudnite spolu s turistickými skupinami

Aké úspešné môže byť spoločné chudnutie, dokazuje tiež štúdiu nedávno publikovanú v British Journal of Sports Medicine. Členstvo v chodeckej skupine je teda jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako posilniť celkové zdravie a úspešne schudnúť. Okrem chudnutia účastníci v turistickej skupine po krátkom čase preukázali významné zlepšenie krvného tlaku, srdcového rytmu a celkového cholesterolu. Odborníci na zdravie odporúčajú túry dvakrát týždenne po dobu jednej a pol hodiny (tri až päť kilometrov).

Môžete zistiť, ktoré turistické kluby sa nachádzajú vo vašej oblasti tu .