Prečo je pre vás zdravé stravovanie také ťažké (vrátane riešení) Jeff; s najlepším

Zadajte svoje údaje a získate VÝROČNÝ KALENDÁR pre lepšiu motiváciu k jedlu

2. pasca: zlé svedomie

Toto je iracionálny pocit, ktorý vás môže viesť k tomu, že nebudete držať svoje ciele tak pevne, ako chcete.

Tento pocit môže byť taký silný, že často vám nič nemôže zabrániť v tom, aby ste sa vzdali. Tento pocit sa vyskytuje v rôznych situáciách. Tu sú obvyklí podozriví:

• Priatelia alebo rodina vám dajú nezdravé jedlá ako darčeky. V tejto chvíli musíte dať seba a svoje zdravie nad dar - čo môže viesť k previneniu. To vytvára iracionálny pocit „nutnosti“ urobiť tentoraz výnimku.
• Ak do seba vložíte viac peňazí a času na zdravý životný štýl, môže to viesť k previneniu voči iným ľuďom. Pretože by ste si vedeli predstaviť použitie týchto prostriedkov na iné účely.
• Je tiež možné, že si netrúfate položiť čašníkovi päť rôznych otázok týkajúcich sa menu, zatiaľ čo všetci ostatní na stole ťahajú za tvár, čakajú a lapajú po dychu.

Tieto situácie chápem až príliš dobre (stále mám niekedy také emócie). Ale opäť existujú spôsoby, ako sa týmto pasciam založeným na emóciách vyhnúť.

Ako som už povedal, sú to emocionálne riadené dôvody. Preto musíte proti tomu konať emočne kontrolovaným spôsobom. Zistíte, že s odstupom času bude pre vás jednoduchšie byť dôslednejší bez zlého svedomia.

Tu uvádzam niekoľko emocionálne zameraných techník, ktoré vám môžu pomôcť pri dosahovaní úspechu v oblasti stravovania alebo zdravej výživy:

• Pre mňa je to najefektívnejšia technika zo všetkých: Darujte sumu peňazí osobe, ktorej dôverujete (partnerovi, rodinnému príslušníkovi alebo niekomu z vášho okruhu priateľov). Táto osoba smie minúť/ponechať/atď. Množstvo peňazí, ak podvádzaš. Uistite sa, že vás táto suma skutočne bolí.
• Dajte čestný prísľub niekomu, komu dôverujete, že sa bude držať vášho programu na určené časové obdobie (napríklad 30 dní). Uvidíte, taký vážny prísľub dokáže vo vašej motivácii zázraky.

3. Pasca: Syndróm „Cítim sa príliš pomaly“

Tento syndróm je pravdepodobne ten, ktorý zlyhávam najčastejšie a hovoril som o ňom stovkám ľudí. Ľudia bývajú netrpezliví.

Pravdou je, že úspech prichádza oveľa rýchlejšie, ako si myslíte, a môžete to dokázať jednoduchým denníkom. Nejde o obyčajný denník, pretože zovšeobecňujeme veľmi často a veľmi rýchlo. Môže sa teda stať, že vymyslíte niekoľko zdanlivo racionálnych argumentov, ktoré vás presvedčia, prečo vaša strava údajne nefunguje v tejto podobe.

V tomto povedomí vaša myseľ hľadá odpovede a tieto odpovede môžete poskytnúť vo forme denníka. V tejto situácii, bohužiaľ, počet dní, ktoré ste dosiahli úspech, nestačí na vaše potvrdenie.

Potrebujete skôr účelový denník. Za týmto účelom si každý deň zapisujte úspechy svojich osobných cieľov. Samozrejme, každý má teraz svoje vlastné ciele. Mali by ste si zapísať úspechy cieľov, ktoré ste osobne splnili a ušili vám na mieru.

Môže to znamenať napríklad to, že chcete pribrať alebo chcete schudnúť. Možno budete chcieť vylepšiť stolicu alebo získať viac energie zo stravy. Každopádne niečoho, čoho sa chcete držať.

Jednoduchá schéma je stupnica od 1 do 5, ako je táto:

• Ako dobre som spal (1 až 5)?
• Koľko energie mám (1 až 5)?
• Aká je moja nálada (1 až 5)?
• Ako dobre funguje moje trávenie (1 až 5)?

Keď potom príde jeden z tých dní, keď sa nebudete cítiť dobre a chcete sa vzdať (a ten deň sa blíži!), Otvorte si denník a uvidíte, ako sa zlepšila kvalita vášho spánku a zvýšila sa vaša energetická hladina.

Cieľom je teda vytvoriť zdroj inšpirácie, ktorý vás môže inšpirovať po dlhšiu dobu a ukázať vám, že dôsledná a zdravá strava stojí za to.

4. pasca: Smyčka „To aj tak nikdy nemôžem“

V neposlednom rade som pre teba zdvihol najnebezpečnejšiu pascu. Najmä keď sa ocitnete v motivačnej diere, je často veľmi ťažké sa z nej dostať.

Čím dlhšie je takáto prestávka - či už týždne, mesiace alebo dokonca roky - tým ťažšie je pre mnohých ľudí návrat k dôslednému a zdravému životnému štýlu.

Je dôležité, aby ste si stanovili zdravé, vysoké, ale aj dosiahnuteľné ciele. Len tak sa len tak ľahko nevzdáte.

Rovnako ako v mnohých iných oblastiach vášho života je nesmierne dôležitá pevná podpora a pozitívne posilnenie v tom, čo robíte, a vaša motivácia.

Spočiatku znie slučka „To aj tak nemôžem“ veľmi vierohodne. Ale iba na prvý pohľad. Pretože toľko ľudí už dosiahlo svoje ciele, verím tiež, že ich môžete dosiahnuť.

V tejto chvíli vám možno nepomôže žiadne číslo vo vašom kalendári alebo pohľad do denníka. V hlave sa vám môžu vynárať nové príbehy o tom, prečo by ste nemali dosahovať svoje ciele. Možno si myslíte, že by ste sa aj tak mohli vzdať alebo podvádzať.

Ale za tým je jednoducho tiché stiahnutie starých túžob (ktoré by pomohlo iba na krátky čas). Možno uvidíte vo svojom okolí ľudí, ktorí jedia rôzne nezdravé jedlá a myslíte si, že aj vy.

Zrazu máte pocit, že sa musíte zaobísť len tak bez toho a baviť sa. Je to nepríjemná situácia.

Presne z tohto dôvodu existujú ľudia ako ja (alebo iné ešte inteligentnejšie osobnosti), ktorí vám radi pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Ale váš partner a vaša rodina vám v tejto súvislosti môžu ponúknuť aj obrovskú podporu.

Ale som toho názoru, že pomoc ľudí, ktorí sa venujú práve tejto téme, je najlepšia a najúspešnejšia.

Riešenie slučky „Aj tak to nikdy nedokážem“:

Porozprávajte sa s ľuďmi vo svojom okolí alebo s odborníkmi v odbore.

Viem, že na prvý pohľad sa táto rada zdá byť veľmi banálna a dokonca trochu zvláštna. Ale ľudia, ktorí chcú to najlepšie; Ľudia, ktorí si želajú, aby vám bolo dobre, vás budú počúvať a prehovoria vás.