Prečo je voda pre naše telo taká dôležitá Technici
Dospelá osoba pozostáva z asi 50 až 65 percent vody, telo dieťaťa dokonca obsahuje 70 až 80 percent vody. Naše telá nemôžu fungovať bez pravidelného prísunu tekutín.
Voda plní dôležité úlohy pre všetky životné procesy v tele:
- Ako súčasť buniek a tkanív voda formuje telo
- Voda je dôležitá pre rovnováhu tekutín
- Voda rozpúšťa tuhé zložky potravy, ako sú cukor, soľ, niektoré vitamíny a minerály, a prenáša rozpustené živiny do buniek.
- Voda je chladiaca kvapalina tela. V extrémnych horúčavách alebo pri cvičení nadmerné potenie zabráni zvýšeniu telesnej teploty. Pot sa odparí, uvoľní sa teplo a pokožka sa ochladí
- Voda spôsobuje bobtnanie vlákniny
Palivo pre obličky
Voda je tiež dôležitým dopravným prostriedkom pre procesy vylučovania. Napríklad naše obličky každý deň vyčistia okolo 1700 litrov krvi. Rovnako ako v čistiarni odpadových vôd sa bezcenný alebo škodlivý odpad odfiltruje a uvoľní do moču. Čistá krv prúdi späť krvným obehom. Rovnako pokožka uvoľňuje vodu pri potení, pľúca pri dýchaní a črevá pri trávení. Zdravý dospelý človek stratí okolo dvoch až troch litrov telesnej tekutiny denne.
Rovnováhu tekutín je potrebné pravidelne doplňovať, aby vitálne metabolické procesy mohli prebiehať bez obmedzenia. Potrebu je možné uspokojiť príjmom potravy a nápojmi. Bez tekutín by sme mohli prežiť iba asi tri dni.
Vyhýbajte sa suchým kúzlam
Straty vody sa prekvapivo nevyskytujú ihneď po výskyte straty tekutín, ale skôr v nasledujúci deň. Večer teda nemá zmysel piť viac, aby ste vyrovnali denné straty. Je dôležité mať vyvážený príjem tekutín, ktorý je distribuovaný po celý deň.
Ľudia si často zamieňajú pocit hladu so smädom. To sa môže stať najmä vtedy, keď ľudia nie sú príliš informovaní o svojej hydratácii. Hlad a smäd sa vyjadrujú podobnými znakmi. Keď potom ľudia dostatočne pijú, automaticky jedia menej.