PREČO JE VÝHODNÉ SPOTREBOVAŤ JABLKOVÝ OCET; Naturistické potraviny
V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o výhodách jablčného octu. Už sa preukázalo, že udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, podporuje chudnutie a dokonca zlepšuje vzhľad a zdravie pokožky.
Jablčný ocot sa vyrába fermentačným procesom, pri ktorom sa tvoria probiotiká a enzýmy, ktoré sú pre organizmus mimoriadne prospešné, čo mu dodáva výrazne nižšie množstvo cukru a menej kalórií ako jablkový džús. V skutočnosti to vyžaduje iba jednu až dve polievkové lyžice jablčného octu, aby ste z neho čerpali výhody.
S najmenej 20 potenciálnymi možnosťami použitia a množstvom preukázaných výhod by mal byť jablčný ocot nevyhnutnosťou v každej domácej lekárni pre zdravie.
6 výhod jablčného octu
- Reguluje hladinu cukru v krvi
Jablčný ocot pomáha udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi. To je jedna z hlavných výhod jablčného octu.
Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia jablčného octu znižuje hladinu cukru v krvi a môže dosiahnuť až mínus 30%.
Jablčný ocot môže tiež zvýšiť citlivosť na inzulín. Inzulín je hormón zodpovedný za transport cukru v krvi do tkanív, kde sa dá použiť ako palivo.
Štúdia publikovaná v Diabetes Care ukázala, že požitie octu pomohlo významne zlepšiť citlivosť na inzulín až o 34% u pacientov s cukrovkou 2. typu alebo inzulínovou rezistenciou.
Ak si chcete udržať stabilitu cukru v krvi, skúste zriediť jednu až dve polievkové lyžice jablčného octu v pohári vody a zjesť ho pred jedlom. Okrem toho sa uistite, že ste primerane upravili príjem sacharidov, zvýšili príjem vlákniny a bielkovín a mali pravidelnú fyzickú aktivitu. Týmto spôsobom sa ubezpečte, že hladinu cukru v krvi znižujete ešte viac.
- Podporuje chudnutie
Jablčný ocot je v centre pozornosti krátko, kvôli tomu, že sa čoraz viac odporúča v strave pre odborníkov na výživu, aby pomohol rýchlo zhodiť nežiaduce kilogramy. Ale jablčný ocot je pri chudnutí skutočne efektívny?
Existuje množstvo výskumov potvrdzujúcich výhody jablčného octu pri chudnutí. V jednej štúdii (ktorá štúdia? V ideálnom prípade by sme poskytli zdroj) konzumácia iba dvoch polievkových lyžíc jablčného octu počas 12 týždňov viedla k úbytku hmotnosti takmer 4 kilogramy bez ďalších zmien v stravovaní alebo životnom štýle. život.
Štúdie ukazujú, že jablčný ocot môže tiež zvýšiť saturáciu, čo môže pomôcť znížiť príjem potravy a urýchliť chudnutie. Štúdia (ktorú štúdiu? Ideálne by bolo dať a zdroj ukázal, že pri konzumácii jablčného octu sa celková hladina kalórií počas dňa znížila až o 275 kalórií.
To, že má jablčný ocot pozitívne účinky na chudnutie a chudnutie, však neznamená, že by sa mal používať nadmerne a výlučne ako bleskový liek na nadváhu. Ak chcete skutočne vidieť optimálne výsledky, určite použite kombináciu jablčného octu v kombinácii so zdravou výživou a aktívnym životným štýlom.
- Znižuje hladinu cholesterolu
Cholesterol je látka podobná tuku, ktorá sa môže hromadiť v tepnách a spôsobiť ich zúženie. Vysoká hladina cholesterolu v krvi spôsobí nadmernú činnosť srdca a prinúti ho, aby usilovnejšie tlačil krv do celého tela.
Jablčný ocot podporuje zdravie srdca a pomáha udržiavať nízku hladinu cholesterolu.
Okrem toho, že ste do svojej každodennej stravy zahrnuli lyžicu alebo dve jablčného octu, medzi ďalšie spôsoby rýchleho zníženia hladiny cholesterolu patrí zníženie príjmu cukru a rafinovaných sacharidov, konzumácia zdravých tukov a niekoľko porcií rýb týždenne.