Prečo je zdravšie jesť s blízkymi - Všetko o chudnutí
Prečo sú rodinné jedlá zárukou zdravého životného štýlu
V našom rušnom živote sa môže obraz rodiny zhromaždenej okolo nádherne upraveného stola s domácimi jedlami zdať dokonalý. A keď hovorím perfektné, myslím tým v niektorých dňoch „ťažké alebo dokonca nedosiahnuteľné“. Všetci máme každodenné povinnosti a povinnosti, ktoré nás držia mimo domova až do neskorých večerných hodín: škola, práca, rôzne kurzy, udalosti.
Tu je 15 ideálnych kombinácií potravín na chudnutie!
Medzi tým všetkým je čas, ktorý trávime v premávke. A kolotoč každodenného života sa tu nekončí, ale zahŕňa aj všetky spôsoby, ako nás odpútať od citeľnej reality, vkročiť do tej virtuálnej, prostredníctvom telefónu, tabletu, notebooku alebo počítača.
Ako vyzerá naše každodenné jedlo v tejto súvislosti? Niekedy jednoducho zabudneme jesť pred večerom, keď ožije hlad a chtíč. Jedlo je často doplnkom, ktorý zostáva nepovšimnutý (nie pre telo, čo vám pripomína, že je bezohľadný účtovník!).
Pretože mnohí z nás si zvykli jesť, keď sledujú seriály, filmy alebo televízne programy. Neobviňujte sa, ak sa v tomto opise pripúšťate, pretože je prirodzené hľadať spôsoby, ako znížiť množstvo stresu, ktorý nás každý deň premáha.
Ale zamyslite sa nad myšlienkou, s ktorou som otvoril tento článok! Takto vám prináša pekné spomienky? Mal som možnosť vyrásť v čase, keď rodinné jedlo bolo pravidlom, nie výnimkou. Keď sa predtým život neodvíjal rýchlo, všetci členovia rodiny sa podieľali na príprave a zhromažďovaní jedla a medzi týmito dvoma etapami nikto nerobil nič iné, len si vychutnával chuť dobrôt na tanieri a spoločnosť ostatných. To sú ingrediencie, ktoré by nemali chýbať v dennom jedálničku človeka túžiaceho po zdravom životnom štýle.
Zistite, ako môže strata motivácie destabilizovať aj toho najorganizovanejšieho pacienta!
Naše vnímanie sveta okolo nás sa formuje od detstva. Potom začneme vysvetľovať a opravovať pojmy rodina, priateľstvo, pohoda, šťastie, naplnenie. A vzťah, ktorý si rozvíjame s jedlom od malička, nás ovplyvní po celý život. Záleží na potravinách, ktoré sa nám zvlášť ponúkajú, a na spôsobe stravovania.
Zdravé a vyvážené stravovacie návyky môžu mať preto zásadný vplyv na vývoj našich detí. Stanovovanie a rešpektovanie času stravovania a učenie sa vychutnať si jedlo v pokoji sú súčasťou rozsahu týchto návykov, ktoré, ak zabudneme, by sme mali pamätať na odovzdávanie tým najmenším.
Závery, ku ktorým dospelo nespočetné množstvo štúdií, ukazujú jasnú koreláciu medzi frekvenciou a zložením rodinných jedál a zdravím detí a dospievajúcich. Stravovanie v bezpečnom, tichom a predvídateľnom prostredí ako súčasť rituálu rodiny znižuje riziko obezity alebo rozvoja narušeného a problematického stravovacieho správania.
Tieto objavy sa neobmedzujú iba na fyzické zdravie, ale aj na duševné zdravie. Štúdie naznačujú, že zvýšená účasť na rodinných jedlách môže súvisieť s lepším školským výkonom detí a dospievajúcich. Zneužívanie návykových látok alebo problémy so správaním sa v takýchto prípadoch stávajú veľmi nepravdepodobnými vyhliadkami.
Môže sa to javiť ako nepodstatný zvyk a máte pocit, že ho máte odložiť, kým nebudete môcť pre svoju rodinu robiť ťažšie veci. Pozitívne príklady však začínajú konkrétnymi činmi, nielen plánmi. Okrem toho dúfam, že vás blahodarné účinky na deti a ich budúcnosť presvedčili, aby ste mali šancu dať jedlo podávané doma. Je to skvelá príležitosť stráviť to, čo nazývame „kvalitný čas“, v spoločnosti ľudí, ktorých milujeme.
Prezrite si program tohto týždňa a porovnajte ho s aktivitami, ktoré musia ostatní členovia rodiny začiarknuť. Prvým jedlom môžu byť raňajky v určité ráno, večera večer, keď prídete všetci skôr, alebo dokonca obed cez víkend. Nezabudnite všetkým oznámiť stanovený dátum a čas a ak je to potrebné, oznámte úlohy každému.
Nemusí to byť len honosné a domýšľavé jedlo. Vyberte si suroviny, ktoré sú jednoduché a ľahko sa pripravujú (nepovedal som, že sú polopripravené!), Ktoré budú chutiť všetkým a nebudú zahŕňať stresové prípravy. Uistite sa, že každý chápe, že toto je príležitosť tráviť čas spoločne, bez tlaku na domáce úlohy, projekty alebo vzťahy, ktoré zvyčajne riešime.
Vaši blízki môžu vašu iniciatívu prijať s prekvapením až s trochou skepticizmu, ale časom sa z vás všetkých môže stať zvyk, ktorý si môžete vychutnať, hodný nášho hesla „Zdravie, milujem ťa!“.