Prečo jeme tenké stravovacie návyky; dostať sa do formy
Prečo jeme Čo odpovedajú ľudia na túto otázku, ktorí žijú fit a zdravo?
V tomto článku sa dozviete o 14 neviditeľných skriptoch, ktoré vám pomôžu vyzerať dobre nahý bez toho, aby ste stratili zo zreteľa život.
Pomôžu vám nájsť správnu rovnováhu - medzi fit a zdravým životným štýlom a krásnymi stránkami života.
Nájdete odpovede na otázky, ako napríklad:
- Prečo sú neviditeľné skripty oveľa efektívnejšie ako disciplína?
- 4 viery o zdravých potravinách, vďaka ktorým budete štíhli a silní
- 10 neviditeľných skriptov o jedle, ktoré vám poskytnú viac slobody a spokojnosti - bez toho, aby ste sa museli vzdať úspechu
- Ako preprogramovať svoje podvedomie a rozvíjať zdravé stravovacie návyky
A ak chcete, môžete si vypočuť aj tento článok.
Fitness with M.A.R.K.: Vypočujte si tento článok ako podcast
Potom získate tento článok o fitness s M.A.R.K. Podcast teraz aj na vašich ušiach. Ak chcete naozaj zostať naladení, ihneď sa prihláste na odber podcastu. Takže vám nič nechýba a - je to zadarmo.
Najjednoduchšie je predplatné cez Apple Podcast. Takže každá nová epizóda automaticky pristane na vašom prehrávači, keď spíte. (Tu nájdete alternatívy k Apple Podcast). Alebo môžete použiť prehrávač uvedený nižšie.
Toto fitnes s M.A.R.K. Epizódu vám predstavuje Audible.de, kde nájdete viac ako 150 000 zvukových kníh. Predplatné Audible mám už mnoho rokov - a vlastne som počul väčšinu kníh, ktoré som za posledné roky prečítal.
Zvukové knihy niekedy stoja 50 eur a viac. S predplatným Audible získate každú audioknihu iba za 9,95 eura - a to aj v prípade, že stojí bežne viac. Ako fitnes s M.A.R.K. Za slúchadlo prvých 6 mesiacov platíte iba 4,95 mesačne. Prejdite na stránku FMMBuch.de a získate polovicu ceny za POL POLOHU ročne. Ponuka je platná, iba ak kliknete na tento odkaz.
Prečo sú neviditeľné písma silnejšie ako železná vôľa
Katrin je dobrá priateľka, ktorá sa z etických dôvodov zdržiava mäsa.
Ak sa jej spýtate, či je pre ňu ťažké nejesť mäso, odpovie: „Pre mňa to zo začiatku nebolo ťažké, koniec koncov som sa rozhodol. Dnes je to skôr naopak: Chcelo by to moju vôľu jesť mäso. ““
Ostatní vegetariáni by súhlasili. Ľudia, ktorí rovnako ako ja milujú mäso, si spočiatku myslia: „Nepredstaviteľné, dáma musí byť neskutočne disciplinovaná.“ “
Pravda je: Na disciplíne Katrin vôbec nezáleží, pretože používa iné neviditeľné skripty.
Ak zvnútorníte správne neviditeľné skripty, automaticky a bez úmyselného úsilia odpoviete „nie, ďakujem“ tam, kde by ste predtým jedli z nesprávnych dôvodov. Budete jesť správne jedlá v správny čas.
Keď si osvojíte nesprávne neviditeľné skripty, bojujete ďalej proti svojmu vnútornému presvedčeniu. Možno viete, čo jesť na intelektuálnej úrovni.
Ale podvedome beží iný program.
Neviditeľné skripty vám dávajú oveľa väčšiu moc zmeniť vaše správanie, ako by ste kedy mohli.
14 neviditeľných skriptov pre väčšiu kondíciu a spokojnosť
Nasledujúcich 14 neviditeľných skriptov vám pomôže nájsť správny prístup k jedlu, získať a - zostať zdravý a fit.
- 4 neviditeľné skripty o jedle, vďaka ktorým budete vyzerať dobre nahí
- 10 neviditeľných skriptov o jedle pre správnu rovnováhu, väčšie šťastie a dlhodobý úspech
Každý z neviditeľných skriptov je formulovaný ako „potvrdenie“ v prvej osobe: Vety, ktoré si môžete hovoriť znova a znova, až kým sa nestanú podvedomým pokynom pre akciu - posledný krok P.A.U.S.E. vzorec.
Rovnako ako všetko, čo tu čítate, aj týchto 14 skriptov je návrhom. Každý si definuje „zdravý, štíhly a fit“ individuálne. Samozrejme, nemusíte si osvojovať nijaké viery, ak vám to nevyhovuje.
Prečo jeme č. 1 - 4 neviditeľné skripty, ktoré vám pomôžu vyzerať dobre nahý
1. Jedlo je stavebný materiál
„Keď jem, dávam svojmu telu„ stavebný materiál “. Stávam sa tým, čo jem. Jedlo je materiál, z ktorého sú postavené bunky, orgány a tkanivá môjho tela. ““
2. Jedlo je palivo
"Jedlo je palivo." Energia, ktorú mám, súvisí s kvalitou paliva, ktoré konzumujem vo forme jedla. ““
3. Jedlo je výživné
„Potraviny bohaté na živiny mi dajú všetko, čo potrebujem pre dokonalé zdravie.“
4. Jedenie udržuje váš metabolizmus v chode
„Keď pravidelne konzumujem jedlá bohaté na živiny, udržiavam metabolizmus ako horúci sporák.“
Takže tieto viery vám pomôžu vyzerať dobre nahá
Takmer všetci ľudia, ktorí sú fit, štíhli a zdraví, používajú tieto štyri neviditeľné skripty v tejto alebo podobnej podobe podľa mojich skúseností.
Vezmime si napríklad toto: „Jedlo je palivo“. Toto je výkonný neviditeľný skript, najmä pre tých, ktorí hľadajú zlepšenie svojej kondície. Doteraz som nestretol nikoho, kto by bol fit a neinternalizoval túto vieru.
Ak si tieto neviditeľné skripty vytvoríte ako vlastné, natrvalo zmeníte svoj postoj k jedlu. Ak sa pozriete pozorne, zistíte, že štyri viery nie sú emotívne.
Jeho hlavné vyhlásenie je toto: „Je to iba jedlo.“ Pocity, ktoré si tak často spájame s jedlom, sú vynechané.
Pravidelným čítaním, hovorením a premýšľaním o týchto vierach ich nechávate stať sa mäsom a krvou - stávajú sa súčasťou vášho podvedomia. Týmto potraviny strácajú emocionálny vplyv na váš život.
Je pre vás stále jednoduchšie jesť správne jedlá zo správnych dôvodov.
Má to však aj háčik: Tieto štyri neviditeľné písma vám pomôžu zmeniť stravovacie správanie, a tým aj vaše telo. Umožňujú vám ľahký vzhľad. Ale pretože im chýbajú emócie, zaobišli by ste sa bez krásnych vecí, ktoré sú podľa mňa súčasťou zdravého a šťastného života.
Takže môžete nájsť správnu rovnováhu. Nasledujúcich 10 skriptov vám s tým pomôže.
10 neviditeľných skriptov o jedle pre väčšiu rovnováhu, spokojnosť a dlhodobý úspech
- „Jesť pre potešenie alebo pri zvláštnych príležitostiach je v poriadku, pokiaľ si to vedome užívam a konám v súlade s usmerneniami, ktoré som si vopred stanovil a ktoré mi umožňujú dosiahnuť moje ciele.“
- „Plne si uvedomujem svoje neviditeľné skripty týkajúce sa jedla a dôvodov, prečo ho jem.“
- „Keď sa cítim vystresovaný alebo smutný, nájdem alternatívne spôsoby, ako sa s týmito pocitmi vyrovnať.“
- „Zdravé jedlá, ktoré mi pomáhajú spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu, je možné pripraviť mnohými lahodnými spôsobmi.“
- "Viem, že stravovanie je súčasťou života, pre ktorý sa oplatí žiť." Ak si úplne zakážem jedlá, ktoré milujem, bude to z dlhodobého hľadiska kontraproduktívne. ““
- "Nemusím byť dokonalý." Ak je aspoň 90% mojich jedál zdravých a prírodných jedál, urobím dobrý pokrok. ““
- „Ak si stanovím ciele a pravidlá, potom neexistujú žiadne„ zakázané jedlá “. Pokiaľ sledujem svoju energetickú rovnováhu a konzumujem mierne množstvo, môžem naďalej jesť svoje obľúbené jedlá - a vyzerám dobre nahý. “
- "Viem, že ak chcem dosiahnuť rýchlejší a lepší pokrok, môžem sa viac držať svojich pokynov." Som pripravený urobiť to, čo treba urobiť. ““
- "Všetko, čo zjem, ovplyvňuje moje telo." Ale viem, čo tu a tam jem, až tak ma to neovplyvní. ““
- "To, čo jem pravidelne a nie zo zvyku, má najväčší vplyv na moje telo." Špeciálnu pozornosť teda venujem veciam, ktoré jem každý deň. Rozumiem a rešpektujem silu svojich zvykov. ““
Takto nájdete správnu rovnováhu medzi vašimi životnými a fitnes cieľmi
Ak chcete zmeniť svoje telo, môžete sa posnažiť. Tým chcem povedať: Môžete byť pripravení opustiť svoju zónu fyzického a duševného pohodlia.
Napriek tomu by ste pravdepodobne viedli osamelý a zábavný život, keby ste pri jedle úplne ignorovali svoje emócie. Ako stroj, ktorý sa len napĺňa energiou a stavebnými materiálmi.
Ak si osvojíte správne návyky a pochopíte, čo je zdravé stravovanie, môžete nájsť správnu životnú rovnováhu. Ak ste doteraz mali problémy s chudnutím, určite to nie je preto, že by ste si s deťmi občas dali kopček zmrzliny alebo si pochutnali na čokoládovej pene na zákusok pri jedle v príjemnej reštaurácii.
To je úplne normálne a je to v poriadku.
Kamene si do cesty dáte iba vtedy, keď ako liek použijete zmrzlinu alebo sladkosti - pri hľadaní dobrých pocitov. Najmä ak to robíte nevedome a pravidelne.
Môžete si dovoliť jedlá, ktoré sú mimo toho, čo by ste normálne mali jesť. Pokiaľ si ich vedome užívate a predstavujú pre vás špeciálnu príležitosť a máte ich radi v miernych množstvách.
Týmto spôsobom môžete nájsť dokonalú rovnováhu. Rovnováha medzi vašimi cieľmi v oblasti fitnes a plnohodnotným spoločenským životom bez negatívnych emocionálnych stravovacích návykov.
Ako vytvoriť nové neviditeľné skripty
Spomeňte si na P.A.U.S.E. Vzorec, s ktorým môžete zanechať kontraproduktívne, emočné stravovacie správanie a zvnútorniť nové stravovacie návyky. Piaty krok vzorca je o VYTVORENÍ nových neviditeľných skriptov.
Ak tento krok preskočíte, riskujete, že keď bude ťažká situácia, zabudnete na svoje najlepšie predsavzatia. Pretože v takýchto situáciách robíte väčšinou podvedomé rozhodnutia.
Preto by ste mali plánovať tento „mentálny tréning“, ako aj svoj pravidelný silový tréning. Dobré časy sú ráno po prebudení a večer pred spaním. Stačí 5 minút denne.
To, čo chcete v tejto dobe dosiahnuť, je to, že myslíte na nové neviditeľné skripty - a to na „všetkých kanáloch“: slovom, zvukom, obrazom a filmom. Ste režisérom, keď sa ujímate neviditeľného scenára. Natočte svoj vnútorný film, premýšľajte o tom, čo skutočne chcete, a o pocite, ktorý sa vám s ním spája.
Môžete tak urobiť kedykoľvek počas dňa: cestou do práce, autobusom, pokladňou v supermarkete - alebo na schôdzke. Prečo nie v situáciách, v ktorých by ste sa v minulosti z nudy najedli?
Tu je päť spôsobov, ako môžete programovať svoje podvedomie:
Záver
Niektorým ľuďom znie koncept neviditeľných skriptov a spomínané mentálne techniky príliš jednoducho, aby boli účinné. Úprimne povedané, rovnako som to cítil, keď som o tom počul prvýkrát.
Ale hovorím zo skúsenosti, keď vám poviem - tieto metódy fungujú a sú neuveriteľne silné. Využívajú ich úspešní ľudia vo všetkých oblastiach života: či už v súťažnom športe, podnikaní alebo pri jednaní s inými ľuďmi.
Fungujú, vedecky dokázané. Ako gravitácia. Nezáleží na tom, či tomu veríte alebo nie - rozvíja to jeho účinok. 😉
Umenie nie je v porozumení konceptu neviditeľných skriptov alebo v čítaní mentálnych trikov. VEDOMOSTI nie sú problém. DOING je problém.
Prvým zvykom stať sa vlastným je cvičiť svoju myseľ - každý deň. Na začiatok stačí 5 minút. Takže ani TIME nie je problém.
DOING je problém. Zostaňte naladení. Teraz!
Takže urobte prvý krok hneď teraz a napíšte komentár:
- Pomenujte 1-3 neviditeľné skripty zo zoznamu vyššie, ktoré vás obzvlášť silno oslovujú a ktoré si chcete osvojiť.
- Stručne opíšte svoj denný plán mentálneho tréningu: Kedy chcete odteraz riešiť svoje nové skripty?
- Ktorú z opísaných techník na to používate?
Prajem vám veľa úspechov so zmenou. A možno ste prekvapení, koľko zábavy s tým máte. 😉
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu